当我还没有顾上欣赏身边的风景，当我们还没有享受青春靓丽，工作、家庭、生活已将我们推入中年，确切的说是到了更年期。特别是女性朋友反应比较明显，面部潮热、心慌多梦，身材也变的越来越””丰腴””，逐渐增大的小肚腩很难再减掉，这是由于，围绝经期时由于雌激素含量降低，会给更年期女性造成这样一系列身体及精神上的不适症状，甚至降低其总体生活质量。怎么办?
西班牙格林纳达大学的研究者发现，有规律的运动不仅可以帮助更年期妇女减肥，也可以控制那些烦人的症状，比如潮热易怒。这简直是太好了。
研究者选取了234名年龄在45岁—64岁之间的西班牙更年期女性，他们过去至少12个月处于久坐状态，研究人员监督他们完成了20周的训练计划。
在完成训练后，参与者的身体和精神状况在短期和长期都有了很大提升，他们的心血管功能和身体的柔韧性也有明显改善。除此之外，他们还达成了减肥计划，潮热易怒也得到了有效控制。这对于那些不愿意使用激素控制绝经期症状的女性来说，是一种安全、简便、有效的非药物治疗。
膝盖痛是为什么：
膝盖出现疼痛的原因有几个方面：
第一是运动损伤，这种疼痛大多数出现在过度的运动之后，膝关节会出现酸痛，在开始运动初期，疼痛肢体活动开始后，疼痛明显减轻，但是在结束运动之后又出现疼痛，这说明这样的运动方式不太适合，应该找专门的老师，在他的指导下进行运动锻炼，疼痛会逐渐的好转；第二是膝关节出现了一些疾病，包括一些慢性的滑膜炎，髌骨软骨软化等，这些需要进行一些基本的检查，来进行确诊，确诊之后进行一些药物对症治疗，配合一些基本的功能锻炼，基本上能够很快好转。第三可能是膝关节周围长了一些骨肿瘤，这种疾病起病比较隐秘，初期没有什么症状，到出现疼痛的时候，一般进行一些普通的x线片检查就能够发现异常。所以当膝关节出现疼痛对症治疗效果不明显的时候，要到医院进行检查。