频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。
下面介绍几种简便易行的方法：
静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
这里必须指出，体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除自慰睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水。
用热水洗脚，做到上术即能入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精)等等。须知，这些方面也是减少遗精不可缺少的。
什么是遗精病：
遗精分为两种：第一个是生理性遗精，第二个是病理性遗精。
生理性遗精是正常现象，男同志青春期开始发育的时候，性器官第二性征这些就出来了，就出现了遗精。这就和女同志青春期发育出现月经，是再正常不过了。那么这种遗精是正常的情况，是不需要治疗的。正常遗精，生理性遗精一般一个月四次左右，平均一周一次，这都属于正常。当然一个月一次也是正常，那么频率很多。
比如一个月遗精超过四次了，甚至一周四次，甚至一天好几次。一睡着就遗精，这就是一种病理的现象。这个就需要去医院去检查和治疗。对遗精，正常人来说是正常现象，同时对身体没有任何影响，不需要恐惧。那么对于过度的遗精频率很高，引起人身心疲惫、平常睡不好、精神也不集中的，这就是病理性遗精，越早治疗效果越好。
什么原因造成的遗精：
遗精可以说是正常的生理现象，过度的遗精那就是病理现象了。那么人体开始青春发育以后，就有正常的生理反应，就会出现遗精。
一个月出现四次以内或者说一周出现一次，这种遗精都是生理性遗精。古代有一句话叫什么精满自溢，就说我们水盆里的水太多了盛不下了，那么精液自然就要排泄出来。当然遗精是一种方式，那么排不出来的，通过人体的自身能力就自己也能把它消化掉。所以遗精如果频次不多，对人体也没构成威胁，没有引起注意力集中、疲乏这情况，这种遗精是正常的身体反应。那么对于病理性遗精，首先就是频次上出现了比一个月多四次或者一周好多次，甚至一天晚上也好几次，睡梦中就遗精。第二天早上起来看见内裤上出现了精斑，知道自己遗精，那么这种情况往往是一种病理现象。遗精又称为遗精和梦遗。那么这种情况就需要去医院做检查进行治疗。
遗精频繁是什么原因：
一个月四次、一周一次的遗精是正常的生理现象。如果超过了频次同时引起人乏力、精神不集中这些情况的话，那么就定义为病理性遗精。那么也就属于频繁遗精了，这种情况是不正常的遗精。这是身体有病了，这种遗精有很多种原因，也有可能是身体不适，本身身体得了疾病，也有可能是这段时间身体处于疲乏状态，没有调整好，那么还有可能我们中医叫心火妄动，就是小朋友们血气方刚喜欢看一些有色的录像，听一些刺激的故事，那么这种情况也可能导致频繁遗精。
所以如果经常出现频繁遗精要查明白什么原因造成的，不同的病因就要采取不同的治疗方法。频繁遗精肯定是一个病理性现象。大家不可等闲视之，需要及时就诊。
遗精有哪些危害：
遗精分为生理性遗精和病理性遗精，生理性遗精频次比较有规律，一般一个月不超过四次，一周不超过一次左右，对人体没有什么影响，但是病理性遗精对人体就有影响了。如果一个月过度频繁地遗精，那么会首先导致人注意力不集中甚至疲乏，影响了生活影响了工作，那么这种情况就属于病理性遗精，影响到生活、影响到工作。
仅仅是精神不集中、注意力不集中、健忘这还好说，但是有的遗精会引起器质性的改变。中医看来，如果遗精时间久了，精气外泄以后也会影响到人体的脏腑功能。比如遗精久了，有可能心火亢肾，还有的人会出现病理的改变，如出现脱发、出现全身烦躁发热、出现低热，甚至还会出现阳痿。这都是可以的。
所以说病理性遗精是一种病理现象，是需要去治疗的。古代医籍志记载，如果过度遗精是可以导致人死亡的，所以说这种危害还是相当大的。
经常遗精该怎么办：
患者如果经常发生遗精，经常频繁遗精的标准是每周遗精超过两次以上，每个月超过八次以上，这种情况叫做频繁遗精。但有些患者达不到这种效果，比如一周有四五次，但一周就遗精三次，这种情况下，病人如果感觉到不适症状，比如影响睡眠、影响心情、影响精力、体力等；这时候就应该到医院寻找医生帮助，到医院以后，医生会根据患者的情况给予相关的监测。比如做B超、化验等检查，排除器质性疾病，同时会给患者做一些检测，比如查看患者有无抑郁、 焦虑，通过量表进行评判确定。
如果患者遗精是因为慢性前列腺炎等炎症引起，应该治疗原发病灶；如果是因为焦虑、抑郁状态引起，可以治疗抑郁、焦虑，就会有比较好的效果。所以遗精频繁的情况，如果同时伴有不舒服感觉，一定要及时到医院寻求男科大夫的帮助。