生活中有不少人在腰部不适时会考虑佩戴护腰，但不同于护膝、护腕等运动保护品，护腰的佩戴是有严格限制的，若使用不合理，不但不保护腰部，反而更伤身。
有3类腰部不适的人可佩戴护腰：1.腰肌劳损或腰部扭伤者;2.腰部骨折的患者;3.为起术后保护作用佩戴护腰者。以上3类患者，由于其情况不同，所以其佩戴护腰的时间都是有所限制的。对于有腰椎间盘突出症或其他慢性腰部疾病的患者而言，护腰主要是通过固定腰部来减少劳累感，避免活动加重突出物对腰椎神经的刺激和压迫，并缓解、改善腰椎椎间隙的压力，避免腰椎继续损伤及劳损，但是如果这种保守治疗的方式超过一个月病症还没缓解，就应尽快就医寻求其他治疗方式，同时避免再继续使用护腰。
对于腰部骨折的患者，一般是医生为其定制护腰(临床上也叫“支具”)，像这种不做手术的情况，患者佩戴护腰的时间最多不超过6~8周。而手术后的患者正确佩戴护腰，能有效地限制腰椎的屈曲活动，使受损的椎间盘得到充分休息，但佩戴的时间也不要超两周。需要提醒的是，护腰只是一种保护支撑工具，腰部疾病一定要找到原发病，才能达到缓解病痛的目的。
另外，佩戴护腰时需注意以下几点：1.选择护腰时应以腰周径及长度为标准，选择最适合自身的护腰;2.不要带着护腰睡觉、吃饭，活动时佩戴即可;3.严重时短时间佩戴，症状减轻后在医生的指导下去除;4.佩戴护腰时间不宜过长，若连续佩戴时间超过一个月，患者就会有肌肉萎缩的危险;5.尽量避免腰部过度活动;6.佩戴护腰的同时，应加强腰背肌肉的锻炼，增强腰椎稳定性。
腰肌劳损的原因：
腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。
常见原因有以下几种：
1、腰部长期反复过度运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，负重，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
2、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时、处理方法不当。
3、慢性腰肌劳损与受凉或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
常见治疗方法有：
1、卧床休息，睡硬板床，切勿睡席梦思床垫。
2、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
3、封闭疗法：有固定压痛点者，效果良好。
4、主要用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药治疗。
腰肌劳损怎么治疗：
腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。
常见原因有以下几种：
1、腰部长期反复过度运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，负重，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
2、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时、处理方法不当。
3、慢性腰肌劳损与受凉或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
腰肌劳损治疗：
1、避免过劳、矫正不良体位。
2、适当功能锻炼加强腰背肌锻炼。
3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
4、药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
5、封闭疗法有固定压痛点者，可用百分之零点五到百分之一的普鲁卡因加醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。
6、物理治疗在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。
腰肌劳损怎么锻炼：
腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。
常见原因有以下几种：
1、腰部长期反复过度运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，负重，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
2、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时、处理方法不当。
3、慢性腰肌劳损与受凉或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
腰肌劳损治疗有：
1、避免过劳、矫正不良体位。
2、适当功能锻炼。
3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
4、药物治疗。
5、封闭疗法。其中腰部锻炼非常重要，主要加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
该怎么治疗腰肌劳损：
传统意义上来说，腰肌劳损是通过休息改善，但是从现在的康复的角度，越是劳损的状况，就越需要加强锻炼。加强锻炼是两方面，一方面是一些受到损伤的肌肉通过适度的锻炼可以让它更强壮有力，恢复它的能力。
从另一方面角度来讲，不是所有的肌肉都受损了，而是没有得到充分的使用，或者没有利用到这些肌肉，通过锻炼，可以把这些过去没有调动到的肌肉，没有调动的机能把它激发出来，可以代替受损的肌肉。从这两个角度来说，都是通过锻炼或者康复训练，可以使腰肌劳损得到恢复。
腰肌劳损是由于积累性的损伤，缺少锻炼，经常在潮湿或寒冷的环境中缺乏保护造成的。针对这些原因，进行针对性的锻炼，配合活血止痛的膏药，局部的按摩、理疗、针灸等治疗即可。在保持锻炼和活动姿势良好的情况下，腰肌劳损不容易复发。