运动减肥一直以来被誉为最健康、最有效、最安全的减肥方法，很多妹纸辛辛苦苦的坚持着运动，就是希望能够减肥瘦身。可是，我们发现，在运动之后称一下体重，发现体重反而增加了，那么运动后体重增加是好事吗，下面我们一起来了解一下吧。
运动后体重增加是什么原因
1、增加肌肉比例通过运动减肥，不仅会消耗脂肪，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果妹纸们在减少了脂肪的同时，却增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3。所以就会出现运动后体重不减反增，对于这种其实是好事，可以很好的塑形。
2、体内糖原增加之前不运动，现在突然运动而出现的体重增加，一般不是增肪的增加而是身体内的糖原增加和水的滞留。运动后，在合理的饮食下，是可以很快的补充肝糖原的，而在这个过程中，身体是会按照糖原1：3的比例进行储存大量水的，即如果身体要储存100g糖原，还需要再储存3倍的水，也就是总重量增加了400g的重量，这样就导致了运动后的体重是增加了。
3、增重并非增脂减重和减脂不是一回事，减重是指身体总重量的下降，包括肌肉、水分、脂肪、和其他物质。而妹纸们所谓的在运动后体重增加，并不意味着脂肪增加了。而且，因为脂肪的消耗是比较慢的，在前期脂肪还没有消耗掉的时候，肌肉增加自然就出现体重增加的情况。
4、步入运动平台期平台期减重停止甚至增重一两斤都是很常见的事情。所谓平台期的意思，本身就指的是是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重不下降或有反弹趋势的一个阶段，其中就有说可能上升的意思。
运动后体重增加怎么办
1、继续坚持运动
不要看到体重有所增加就放弃再继续运动了，健身减肥并不是一蹴而就的事情，需要不断的坚持才能获得最好的效果。
2、保持运动强度
最好是能选择无氧运动和有氧运动结合，这样不仅能减脂，还能使身体线条更加完美。可以先进行10-20分钟的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、哑铃等，再进行30-60分钟的有氧运动，每周保证3-5次的运动频率，这样可以更好的燃烧脂肪。
3、进行合理饮食
在运动减肥的同时，也需要对饮食进行控制，不能进行暴饮暴食，要尽量避免摄入高热量高脂肪的食物。
温馨提示：
这里说的体重增加肯定是至少有三四斤的差距。因为一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻，中午体重最重，晚上体重处在中午和早上间。如果要问一个人一天体重变化的范围，一般在1到2公斤左右。比如去健身房锻炼2天，体重重了1斤多纯粹是自己吓唬自己。
什么是心理治疗：
心理治疗是一种以助人之病为目的，由专业人员有计划实施的人际互动的一个过程。心理治疗师或者心理咨询师、或者是最专业的精神科医生，运用专业的心理学方法，通过语言或者非语言的一些因素和要素，对患者进行指导、辅导、教育和治疗。用于减轻或者消除患者的心理上的一些心里症状。消除身体的躯体的不适主诉，改善患者的整体的心理精神状态。从而更好的适应学习生活工作适应家庭的一种治疗方法。常常用来治疗心理问题或者是常见的精神心理疾病。
比较常用的有西方的心理治疗疗法，比如说支持性心理治疗、认知行为治疗，就是分析治疗、人本主义治疗、森田疗法等等。中医心理治疗也是有着非常不错的治疗效果。比较常用的有低阻抗意念导入疗法。也叫TIP疗法。还有传统心理治疗的情志相胜等等啊。对于很多心理问题。很多心理疾病来讲，心理治疗都是首选的，非常有效的治疗方法。甚至很多心理疾病，比如说像焦虑症，强迫症等等。最有效的疗法，就是心理治疗。
脚掉皮是什么原因：
脚掉皮可能与以下几种原因有关：
第一、脚气。脚气是一种真菌感染皮肤所引起的一种皮肤病，是一种皮肤癣菌感染引起脚部可以出现红斑、水疱，甚至是糜烂的症状。临床上分为三种类型，常见的就是水疱鳞屑型。第一种情况就是角化过度型。
第二、浸渍糜烂型。脚气是最常见的引起脚底脱皮的的病因。第二种情况是因为有些人皮肤比较干燥，皮肤含水量比较低，供水不足，这样的话就会引起在一些干燥的季节，像冬季或者是秋季就会引起皮肤的干燥，或者是搓皮。
第三、跟患者平时的生活习惯有关。像一些老年人他会习惯泡脚，这样的话水温比较高，浸泡的时间比较长，也会引起足部的干燥或者是爆皮的现象，严重的会出现龟裂。
第四、剥脱性角质松解症。这种疾病又称为板层状出汗不良，病因不是很明确，可以出现掌跖和足跖部位的爆皮，一般它是有自限性，2-3周它就会好，但是容易复发，这四种情况是我们最常见的脚脱皮的原因。