虽然运动对于人是有好处的，但是对于风湿骨病患者来说要选得对运动方法，否则适得其反。风湿骨病在日常当中也有一些保健方法，比如说晒太阳，如果中午风不是很大，完全可以晒太阳，另外晒太阳本身也可以促进老年人之间的沟通，有利于他们回归社会。
另外还有按摩，但是不要太使劲，力量不要太大，有些按摩对于保持肌肉的血液循环、关节的血液循环也有效果。另外可以做一些理疗，理疗可以去医院或社区，而且现在的社区医疗实际已经很发达了，有许多老人可以到家里附近的社区医疗点做理疗，比如微波、热疗、磁疗对风湿骨病都有好处。
对于颈椎病，完全可以自己做一些颈椎操，工作或者用电脑也好伏案工作也好，一个姿势40分钟左右的时候向后仰仰颈椎。我们看电脑或者伏案工作的时候颈椎始终都在低头，或者向前探，休息的时候让颈椎向后仰仰比较好一些。
我写过一篇文章《轻松摆平低头综合症》，那篇文章当中也谈到在伏案工作的白领阶层经常感到后背疼痛像背了一块铁板一样，40分钟之后向后仰仰或者向两侧旋转一下，向后伸伸腰，锻炼后背肌。趴在床上手背后抬头抬肩膀，如果练得好把腿都抬起来，可以锻练后背的肌肉，锻炼颈部以及腰背部的肌肉，这个效果就比较好。
颈椎要活动，但是不能过度，这也是来自于病人跟我讲的，有一个50多岁的男同志特别喜欢运动，找我看病，他说全身运动，每天早晨晨炼，伙伴告诉他脖子得练活了才行，他的头360度旋转，而且速度很快，相当于甩脖子。每天早上都要把脖子练活了这样才行，实际这样进了另外一个误区，过度运动或者高强度的运动对颈椎、腰椎关节来讲成了负担，也会起到相反的作用。
同样腰也是，在晨练时有一些人练腰，非得把腰弯成90度，上身和腿尽量贴在一起，把腰练的活一些，把腰练得更灵一些，实际这种过度的运动对于腰椎对于颈椎都是不好的。
手指关节处硬疙瘩怎么办：
手指关节处长硬疙瘩的常见原因是：类风湿性关节炎、痛风石、狭窄性腱鞘炎、关节囊肿、骨肿瘤等。
类风湿性关节炎：以炎性滑膜炎为主的风湿免疫性疾病。40~60岁高发，发病率女性为男性的2~3倍。典型症状是晨僵，手足腕踝颞颌关节等关节炎，关节畸形。痛风石是谷氨酸钠尿酸盐在皮下聚集形成的结晶，又称痛风结节。可造成痛性、覆盖皮肤的结节，常见于关节软骨、滑囊、耳轮、腱鞘、关节周围组织、皮下组织和肾间质等处，引起相应症状。需要严格饮食控制，尽量减少海鲜，豆制品，动物内脏，啤酒等，同时采用溶解和排泄尿酸盐、降尿酸药和手术等方法治疗。狭窄性腱鞘炎：可在远侧掌横纹处触及黄豆大小的痛性结节，屈伸患指该结节随屈肌腱上下移动或出现弹拨现象，并感到弹响及发生于此处。
老年人腿疼的原因：
老年人腿疼的原因有膝关节的疾病，下肢血管疾病、腰椎的疾病引起的腿疼。膝关节的疾病分为类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎、半月板损伤、前后交叉韧带损伤、关节腔游离体等。
下肢血管疾病：大隐静脉曲张、下肢静脉血栓、血栓堵塞动脉，检查时可发现患肢的皮温、皮色、血管搏动的情况都会有所变化，可以行彩超或DSA检查。腰椎疾病：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、梨状肌综合症、腰椎结核、脊柱肿瘤、椎管内肿瘤。腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性改变以后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，单独或连同髓核软骨终板向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起腰腿痛为主要的一种病变。一般以臀部大腿的后外侧，小腿的外侧以及足跟部疼痛不适。
老年人腿疼怎么治疗：
老年人的腿疼的原因有很多种，不同疾病引起的腿疼的治疗方法不同。如膝关节的骨关节炎治疗。
1、局部药物治疗：首先可选择非甾体抗炎药的乳胶剂、膏剂、贴剂等局部外用药，可以有效缓解关节轻中度疼痛，且不良反应轻微。
2、如果疼痛较为剧烈，可以口服非甾体消炎镇痛药物及软骨保护剂，包括西乐葆、安康信、双醋瑞因、基葡萄糖等可以缓解疼痛。部分药物如维骨力、硫酸软骨素可参与软骨代谢，延缓软骨退变。
3、关节腔药物注射：注射透明质酸钠可起到润滑关节，保护关节软骨和缓解疼痛的作用。
4、手术治疗，游离体摘除，通过关节镜行关节清理、关节融合和关节置换。膝关节晚期出现膝内翻畸形和持续性疼痛可行，全膝关节置换术。如果是慢性腰椎退行性疾病引起，如果腰腿痛症状不明显，可以进行卧床休息，避免受凉。
风湿性关节炎是怎么回事：
风湿性关节炎目前发病机制不明确，主要与以下因素有关：
一、遗传因素导致。风湿性关节炎的病因有遗传因素。风湿性关节炎往往有一个家族的聚集病史。
二、感染因素导致。感染因素也是风湿性关节炎的病因。根据调查有一半以上的病人可能存在溶血性链球菌感染的病史。
三、自身免疫性疾病导致。还有一个治病因素就是自身免疫性疾病导致。表现为全身大关节游走性的红，肿，热，痛，同时伴发热咽痛，查体可发现扁桃腺炎症。若未及时治疗则可导致风湿性心脏病、风湿性肾脏炎症的发生，出现血尿、蛋白尿等情况，也有淋球菌感染所致，甚至可影响神经系统，出现舞蹈病表现，因此若儿童出现发热、咽痛，全身关节游走性疼痛，需到医院进行血清c反应蛋白治疗，一旦确诊为风湿性关节炎，可使用青霉素进行抗生素治疗，可达到较好疗效。
风湿性关节炎是怎么回事：
风湿性关节炎是由于A组的β溶血性链球菌感染没有得到及时的治疗，或者是治疗失当而引起的急性风湿热所导致的关节炎和关节的疼痛。患者在临床上通常会表现为急性发作的疼痛性的关节积液和关节处的红斑。
关节炎通常具有游走性，并可侵犯多个大关节。风湿性关节炎除产生关节部位的症状以外，还会产生全身性的表现，其中包括心肌炎、边缘性的红斑、皮下结节以及舞蹈病样动作等这些表现，连同关节炎一起构成了该疾病的主要临床特点。风湿性关节炎，大部分患者都伴有抗O的明显升高。
另外我们根据患者既往发热病史以及风湿热病史，局部的血沉升高等因素，可以得到诊断。风湿性关节炎治疗我们一般采用我们青霉素的药物和水杨酸盐类的药物进行治疗。