抑郁症平时一定要注意做好自我调节，及时的缓解自己的压力，并且做好心理调节，适当的放松自己的心情，同时也要注意锻炼身体。
抑郁症这种常见的疾病，发现后就要注意了，应该及时的接受检查，并且及时的治疗，否则就会导致自身受到影响，那么抑郁症最好的自愈方法有哪些？
1、自我调节
当发现自己患上这种疾病的时候就要注意了，要及时的缓解自己的压力，保持心情舒畅，并且可以轻松的面对生活，不要胡思乱想。
2、心理调节
减少自己独处的时间，建议多出去和朋友聊天，向朋友吐露自己的心事，不要将所有的事情都放在心里，这样容易加重抑郁的症状。
3、适当的锻炼
适当的锻炼身体可以让人的精神充沛，建议患者每天早晨的时候去跑步，呼吸新鲜的空气，同时也看看外面的环境，这样能够让自己的心情放松，并且也可以让自己的体质增强，有利于疾病的恢复。
上面的文章介绍了关于抑郁症的自我疗法，患者平时一定要注意不要有过大的压力，一定要意识到自身存在的疾病，并且可以积极的接受治疗。
失眠是不是抑郁：
失眠不一定是抑郁，临床上有的病人是独立的失眠，睡不着觉或睡眠质量不好、多梦，但是并没有情绪方面的问题。比如他没有明确的情绪低落、兴趣低等心境的低落，他可能这方面的症状不存在，所以他不见得是抑郁。但是有的病人临床表现是失眠，如果你再追问其他情绪方面的症状，他可能存在有心境低落、情绪低落这方面的问题。所以如果是这样的病人，他的失眠是因为抑郁所造成。
如果没有情绪方面，他只是单纯的睡眠障碍。一般对于睡眠的病人，要让病人做抑郁的量表测评，比如做抑郁的自评量表，让病人做自我评判。还可以做他评量表，比如说汉密尔顿抑郁量表来进行评判，看看这样失眠的病人是不是伴有抑郁，是不是因为抑郁症所造成的失眠。所以因人而异，不能一概而论，但也有很大一部分病人，他的失眠的原因是抑郁所造成。
抑郁症失眠如何治：
抑郁症失眠需要重视，包括自己、家庭、亲人都要重视。一方面可以做心理的调试，在日常的生活中，可以借助运动、阳光。阳光和运动都可以帮助分泌一种物质，这种物质有抗抑郁的效果。这是在日常生活中需要注意的，如果确实判定了是抑郁症失眠，要去看医生。因为在抑郁症里有一个很可怕的症状是病人有自杀倾向。
严重的抑郁病人有自杀倾向，如果不引起关注，会带来不良的一些后果。社会上包括文艺界很多名人有自杀的情况，往往是因为得了抑郁症而并没有受到关注，没有引起注意及早医治。所以病人如果有这样的倾向，首先要及早就医，进行药物的干预能够很好地控制，避免不良的结果发生。
抑郁症的患者主要会出现情绪上的变化，所以调节心情是非常重要的。主要是通过合理的生活习惯，避免平时的情绪波动过大，都是良好的自我调节方式。平时多参加团体活动，多参加体育运动，增强自己的自信心。良好的安排旅游和学习也有助于疾病的治疗。
抑郁患者在心理上首先要保持放松、别紧张着急。可以做一些令自己感到兴奋或是愉快的事情，分散一部分注意力。另外要有信心坚持，抑郁是可以治疗的。多与外界交流或多参加一些活动。平时要注意进行一些适当的户外运动。遇到不顺心的事要发泄出来。
老年抑郁症是指显著的比较持久的情绪低落，思维和认知能力缓慢为临床特征的精神障碍性疾病。抑郁症是常见多发病，是老年患者的精神障碍疾病之一。老年人当中大概有7％-10％患有抑郁症，若老人患有高血压、脑血管类的疾病，患抑郁症几率会达到50％以上。