腰椎间盘突出症，是由于腰椎间盘中的髓核突然暴露于外力，或进行性退化引起的，从而导致髓核突出到椎管内。不建议进行剧烈的运动，例如跑步、跳跃、拿重物等，运动过程中动作应轻柔。
许多人认为运动可以促进腰部血液循环，这对恢复疾病是有好处的，但是对于腰椎间盘突出症患者，有些运动是不能随意进行的，这很容易导致腰椎劳损甚至导致更多的腰椎劳损，造成严重的腰部疾病，那么腰间盘突出不能做什么运动？
特别是老年人，经常会出现腰痛，尤其是在经过一夜的休息后，腰痛加重，难以起身和翻身，这些情况通常与腰椎间盘突出有关。腰椎间盘突出症，首先是肌肉退化关节的退化韧带的应变。腰椎间盘突出症发生后，不应该做一些增加腰部负担的活动。例如，长时间在床上在书桌上看电视，不适合长期弯曲动作。
腰椎间盘突出症通常没有太明显的症状，而只是影像学上的描述。在这种情况下，必须首先注意休息，在硬床上睡觉，避免弯腰，避免弯腰搬运东西，这对腰椎间盘非常有害。如果没有症状，请持续观察。如果腰椎间盘突出症恶化并压迫神经根，将引起腰背痛、腿痛、腿麻木甚至肌肉力量下降，需要积极治疗。
腰间盘突出的大多数患者可以通过保守治疗得到缓解，要在硬板床上睡觉，避免长时间坐着，请勿自行按摩，有时按摩或按摩会加剧椎间盘突出并损害神经。应用一些药物，例如甘露醇，脱水和消除肿胀治疗；营养神经疗法，甲钴胺胶囊，维生素B；和消炎镇痛药洛索洛芬钠。平时采取腰部固定，休息时取下，并适当地锻炼背部肌肉。如果保守治疗不能有效缓解症状，甚至症状逐渐恶化，则需要手术减轻神经压迫。
目前，腰椎间盘突出症的临床治疗方法有三种。一种是保守治疗，例如牵引、针灸、按摩、理疗、药物、激光针等主要缓解症状；第二种是手术，可以治愈。但是，手术的风险高，创伤大，并且并发症很多。患者也难以接受第三种，是微创介入治疗技术，可以达到手术治疗的目的，使突起不再压迫神经根或硬膜囊，创伤最小，没有并发症。目前是治疗腰椎间盘突出症的最有效和安全的方法。
腰椎间盘突出症的因素包括腹压升高，腰椎间盘后方空间增加以及压力降低，这会使椎间盘向后移动并加剧病情。因此，在腰椎间盘突出症的急性期，禁止进行过度弯曲和僵硬的运动，例如瑜伽弯曲，拔河，抓举，挺举，背部硬拉等。同时避免剧烈咳嗽和久坐疲劳。可以做的运动包括向后走，小燕飞的动作和其他可增强背部肌肉功能的运动。在症状缓解期间要注意锻炼。
腰间盘突出早期症状有什么：
腰间盘突出症是一个临床的常见疾病，几乎60%的病人都得过腰间盘突出，所以说他的症状早期症状。
第一个就是常见的症状就是一个腰痛，这种腰痛是劳累运动后加重，休息后缓解是一个典型的特征，它的疼痛性质一般有酸疼、胀疼，还有麻疼，有的病人说带着屁股还麻疼，这是腰痛一个特点。
第二个常见症状就是腰疼伴有下肢的放射痛或者麻木，腰痛同时会窜往屁股往大腿的后侧或者小腿的外侧，甚至说有人疼到脚背或脚底，这种症状就是一种典型的腰间盘突出的症状，它既有腰痛，又下肢酸胀酸痛。
第三个症状就是下肢的麻木，压迫神经之后，神经大家知道神经既有运动纤维，还有感觉纤维，它还会出现麻木，麻木病人说，有的病人早期症状只典型的是麻木没有腰痛，这种病人是有的，只是单纯的一个麻木，就是小腿的外侧麻木或者说大腿的后侧，小腿的外侧，有人麻到脚背，有人麻到脚底。
腰间盘突出怎么办：
腰间盘突出可以分两种情况：
第一是有突出但没有症状，这种病人很常见，椎间盘有突出它没有这种症状，没有这种症状你就可以不管它，如果说你非管它的话，那需要锻炼你腰背肌的力量。
第二种情况腰间盘突出有症状了，比方说有腰痛，有下肢放射痛，还有下肢的麻木，这些症状了怎么办呢？
第一个休息，而且卧床休息，这样的话卧床休息目的是为了减轻椎间盘的压力，减轻神经根的水肿，缓解临床症状。
第二个治疗一定要应用药物，比方应用一些营养神经的药物，口服也好，肌注也好，就打屁股针也好，都可以用营养神经的药物，脱水消肿的药物，你比方说甘露醇，比方说七叶皂苷钠这些药物；口服一些咱们中医的那种活血化瘀的药物，你比方说根痛平颗粒，你比方说这种如意珍宝丸，都可以缓解这种神经根的这种水肿。
第三个可以扎针灸，腰间盘突出可以针灸治疗效果比较不错的，由于是轻度的突出，比较不错。
第四种办法就是说比较突出比较大了，经过保守治疗之后半年或半年以上，这种疼痛和麻木影响了工作，影响休息了，这时候可能需要手术干预的，你比方说现在比较流行的椎间孔镜手术，打一个眼在腰椎的侧方，进一个镜子，把椎间盘突出的东西掏出来，这样的话症状缓解比较轻，比较明显。
小腿抽筋的原因：
小腿抽筋是什么原因，无论是小腿无论是大腿抽筋通常情况是两个原因，最常见第一神经受到刺激了，他的肌肉会收缩，导致抽筋疲劳，肌肉过度疲劳了也会抽筋，比方说踢足球的人踢得过于疲劳了，经常小腿肌肉抽筋，咱们也没见过，还有一种抽筋是什么缺钙导致的抽筋，这是老年人比较常见。还有一种原因是神经引起的抽筋，比方说腰间盘突出，比方说腰部的或者是胸部的一个神经受到了一些个刺激，或者是受到了一些压迫，导致了小腿或者是下肢肌肉的痉挛导致了抽搐。
通常情况下小腿肌肉的抽筋刚才说的一是运动损伤或者是疲劳，还有一个缺钙老年人比较多见，还有一个就是腰部或者是胸部的一个神经，或者是脊髓受到影响导致的原因，让小腿的肌肉会抽筋或者是痉挛，所以老百姓说的抽筋首先找出来它的原因，这么说就是常见的原因，甚至还有其他的原因也可以导致一些个离子或者是其他的神经介质的原因，也可能导致抽筋，所以要抽筋了，及时找原因，让医生去明确的诊断。
腰间盘突出怎么治：
得了腰椎间盘突出：
一、绝对卧床休息。初次发作时应严格卧床休息，三周后可以佩戴腰围保护下起床活动，三个月内不做弯腰持物动作，此方法简单有效，但较难坚持。缓解后应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
二、牵引治疗。采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回拉，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
三、理疗和推拿。按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
四、手术治疗。适用于病情超过三个月，严格保守治疗无效，经常复发，而且疼痛较重，处于强迫体位者，合并马尾神经受压表现，出现单根神经根麻痹，伴有肌肉萎缩，肌力下降合并椎管狭窄者。
因为腰椎间盘突病是慢性积累性的损伤导致的疾病，建议患者选择多种方案，综合治疗，比如微波治疗，中药离子导入，红外线照射，半导体激光照射等等。可以促进局部血液循环，减轻局部组织水肿和对神经根的伤害，从而缓解症状、解除疼痛。