想要有效的预防厌食症，首先得确保吃饭定时，让三餐能够形成规律，再就是要尽量少吃零食，最好把吃零食的时间安排在两餐之间，同时还需要节制冷饮和甜食。除此之外，改善进餐的环境以及多运动也有助于预防厌食症。
厌食症实际上是一种饮食失调症，属于是进食障碍类的精神性疾病。一旦患上厌食症，患者对自己的身体形象会产生不正确的认知，每天都在担心发胖，对于食物也提不起任何的兴趣，如果情况严重，还有可能导致死亡，因此一定要注意预防。那么厌食症如何预防？
1、吃饭要定时
如果不想患上厌食症，一定要做到定时进餐，简单来说就是按顿吃饭，不要想起来就吃，想不起来就不吃，只有让三餐形成规律，消化系统才能够有条不紊的工作。这期间一定要避免暴饮暴食，最好是不要吃夜宵。
2、尽量少吃零食
尽量少吃零食也有助于预防厌食症。绝对不吃零食不太可能，但是不能吃太多，更不能让零食来代替正餐。零食也不是什么时候都可以吃，尽量安排在两餐之间或者是在餐后吃，以免影响到食欲。
3、节制冷饮和甜食
预防厌食症还需要节制冷饮和甜食，冷饮和甜食的口感比较好，很多人都特别喜欢吃，尤其是女孩子，但是这些食物会影响到食欲，而且也会降低消化道的功能，对于肠胃的健康是极为不利的，还会影响吃正餐。如果说吃了太多的冷饮和甜食，患上厌食症的几率也会大大的增加。
4、改善进餐环境
如果进餐的环境不是很好，就有可能会引发厌食症。比如说总是在吃饭的时候看电视或者是听广播，这样就无法集中注意力，从而影响到食物的咀嚼和消化，时间长了胃肠道功能会大受影响，进餐的积极性也会降低，甚至患上厌食症。
5、多运动
多运动对于预防厌食症来说也有很大的帮助，可以根据年龄来适当的增加活动量，并且选择合适的运动方式。适当的运动不仅能够增强体质，也可以改善肠胃的蠕动功能，并促进食物消化，使食欲增强，也不容易患上厌食症。
厌食与积滞主要区别：
厌食和机制有什么区别呢？因为它们这两个病都是以孩子可能不大喜欢吃饭为主要症状。
那么区别是这样的：
厌食它是指的较长时期的一个食欲不振或者是厌恶进食，所以就是说一般时间要比较长，长达一个月甚至两个月以上一直食欲不好，甚至是一点不想吃饭这个就是属于厌食。
积滞一般是之前有一个明确的一个伤乳或者伤食的一个病史，比如说这个孩子最近这两天不想吃饭了他之前可能有一个吃奶比较多，给喝的奶量比较多或者大一点的孩子，就是前边有一个伤食的病史就是吃的比较多的病史；或者是吃的多引起了呕吐腹泻以后；最近出现了一个食欲不振的问题。这个是他们两个的最主要的区别。
所以我们之前就是一定要分析它形成它的时间还有形成它的有没有一个明确的这种伤乳伤食的一个病史。同时还有积滞的孩子除了不想吃饭以外还有一个是口中发出有一种酸臭味，家长会说这孩子嘴里有味。另外还会有腹胀腹痛还会有呕吐，呕吐一些酸腐的一些食物。大便也会有异常，表现为大便干或者是稀，但是都大便里边有一些不消化的臭味，这一个都能证明它是一个积滞的问题。
厌食原因：
厌食是中医儿科的一个病理叫厌食症。那么形成厌食的原因主要有以下几个方面：
一个就是先天的一个禀赋不足，就是说这个孩子先天的脾胃功能不足，而且包括了一些早产儿或者是有一些先天性疾病的孩子。他的脾胃功能本身就不足，所以脾胃运化功能减弱形成了一个厌食。
第二个方面就是因为疾病的影响。因为如果是生病了以后包括我们的感冒气管炎肺炎这些呼吸系统疾病或者其他的系统疾病，比如说呕吐泄泻这种消化系统的一些疾病，都会影响到这种脾胃的功能使得脾不运化、这些食物难以消化而形成一个厌食。
第三个方面就是一些用药的问题。我们不管是哪个系统生病我们都要吃药，那么吃药的时候一般来说都会对脾胃有一定的影响。尤其是一些苦寒的制剂，我们发烧的时候用那些清热解毒的这些药，所以我们要求是终病即止，就是说这个病好了就可以停了。或者是用药用量的时候也不能太大，因为这样会伤及脾胃所以这个用药也是一个影响。
另外还有一些情志的影响。虽然说小孩没有太多的说是受情志影响的可能，但是目前来说越来越觉得情志对孩子的影响也是很重要的。比如有一些是这种和爸妈的一些分离的造成的焦虑或者换了新的环境以后或者是一些学习压力比较大处于紧张状态，这些情绪方面都会影响食欲而形成这种脾失健运食欲降低。所以这个也是形成厌食的一个原因。
什么是小儿厌食症：
小儿厌食症特别多见，在临床上特别多见的以厌食为主诉来看病。厌食症顾名思义就是讨厌吃饭，厌恶食物。所以一般来说厌食症在儿科主诉就是吃得少，比正常儿童吃得少，甚至少了很多，一般都至少少1/3以上。还有一个就是不主动吃饭，家长们往往羡慕别人家的孩子见饭狼吞虎咽，自己家的孩子见食不贪，见饭不香，这一般都属于厌食症。厌食症在西医它属于功能性消化不良的一个症状，厌食它可以是一个病，也可以是一个症状。
所以在临床上以厌食为主诉来看病的，作为医生来考虑的可能不仅仅是厌食，有时候还要找原因，厌食是因为别的病的过程中的一个症状，还是因为就仅仅是不吃饭而没有其他的疾病，所以这个要在临床上做进一步的甄别。
小儿厌食症症状的表现：
小儿厌食的症状最主要一条就是个吃饭问题，不好好吃、吃的少，这是最主要的。小儿厌食症其实在临床上应该要做个年龄区分，有一部分是年龄小的孩子，他就是吃饭不好，但是他玩耍自如、精神好，这一块就属于单纯的我们中医就叫厌食症。还有一种是大孩子，现在像一些青春期的美少女，他们是因为社会的舆论，模特的走台，明星的漂亮，所以这些孩子对自身的要求很完美，希望自己不发胖，这些孩子也厌食，这种厌食就不属于我们通常的这种小儿童、小婴儿、小幼儿的厌食，这种美少女的厌食一般属于叫神经性厌食，也叫精神性厌食。
神经性厌食往往是因为自主的不吃饭，怕胖，所以他自己不吃饭，然后时间长了以后产生一种精神上的厌食，或者是非常想吃，吃完以后害怕，然后就躲到厕所里去抠嗓子呕吐，这种厌食和我们小婴儿、小幼儿的厌食是不一样的。
小儿厌食症可以自愈吗：
一般来说考虑到是小儿厌食症，如果确诊的话一般都属于长期的一个过程，一般都是两个月左右，如果就是一个感冒以后的厌食，可能调理就好了。一般的厌食都是一个比较长期的不好好吃饭，对饭没有主动的欲望，不主动追求吃饭，像这种孩子一般还是要经过治疗的，如果不治疗，他可能在长期厌食以后会产生一些生理上的问题，可能会生长发育停滞，会引起抵抗力减低，会引起贫血，会引起生长发育落后等等，所以厌食不管是能不能自愈，都要做相应的治疗和调理来让他恢复食欲。
还要去找厌食是什么原因造成的，首先要除外一些厌食，有些疾病是以厌食来看病的，但是如果经过进一步检查，它可能是某一些疾病的早期反应，比方说一些血液病，它可能早期是厌食，但还没有血液病的突出表现，这个时候要去先排查，还有一些肝胆疾病，它可能表现出来的也是厌食。