调节心理抑郁，首先患者需要停止自责，不要认为心理抑郁是自己过于懦弱；其次，患者有必要简化生活，让自己过得简单一些；再者，患者需要规律生活，要把所有事情有计划执行；然后，不要做重大决定以及认真治疗；最后，还要参加一些活动。
现实生活之中，由于很多原因的存在，导致了很多患者患上了心理抑郁这种疾病，从而给患者带来了严重的精神困扰，也是十分不利于提高生活质量的，务必要及早治疗。那么，心理抑郁应该如何调节？下面让我们了解一下吧。
1、停止自责
心理抑郁，并不是患者过于懦弱，而是一种患者无法战胜的心理疾病，所以，建议患者切莫存在无谓的自责，比如“我为什么患上了这种该死的病”、“对不起家人”等，而要马上告诉自己“我需要帮助了”。
2、简化生活
正所谓穷则变，变则通。既然如今的生活让自己过得不称心如意，那么就需要考虑做出改变，适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。倘若还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。
3、规律生活
人体是有生物钟的，需要患者把每一件事培养成一个规律，这样子人体才有可能降低出错，也就是患病的几率。建议患者平常几点起床以及几点睡觉，还有几点就餐以及几点运动，所有事情都要按照计划来执行，以免变得越来越懒散。
4、少做重大决定
抑郁的存在，会导致患者决定一些重大事件的能力。所以，这个时候最好切莫做重大的决定，比如换工作、出国等。
5、认真治疗
正如上面所言，抑郁是一种疾病，是疾病，就必须接受治疗！只有坚持治疗，才可以走出抑郁阴影。有必要的时候，不妨在一个家人的陪同下按时看医生。
6、参与活动
生命在于运动，尤其是病人，更是如此，建议患者与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。