分娩、咳嗽、便秘等都与子宫脱垂出现有关，所以想要预防子宫脱垂，首先要注意做好孕期和产后保健，产后不可过早下床劳动；其次平时要注意保持大便通畅，积极防止感冒咳嗽，避免因便秘、咳嗽导致腹压增加；还可加强盆底肌收缩锻炼。
多次分娩，生育过密，或者长期咳嗽、便秘等导致腹压增加，都可能会引起子宫脱垂。此时常常会伴随着腹部坠痛的症状，严重时排尿和排便都会出现障碍，走路都会受到影响。所以平时最好能做一些预防工作，降低子宫脱垂出现的几率，那么，怎么预防子宫脱垂呢？
1、做好孕期保健
怀孕期间应该定期进行产检，发现胎位异常时及时矫正，防止出现胎位性难产，避免因为产程太长引起子宫脱垂，所以做好孕期保健也是预防子宫脱垂的重要措施。
2、产后不可过早劳动
子宫脱垂和分娩产后的调养有很大的关系，所以想要预防子宫脱垂，还要注意做好产后的保健调养工作。比如生完孩子后不要过早的下床劳动，尤其是避免过重的体力劳动，避免长时间站立、下蹲等增加腹部压力的动作，可以预防子宫脱垂。当然不可过早下床劳动，并不代表着绝对卧床休息，可以适当的下床活动，促进恶露的排出。
3、保持大便通畅
产后和更年期都是容易出现子宫脱垂的时期，这两个阶段都要注意保持大便的通畅，因为便秘时排便用力会导致腹压增加，有可能会引起子宫脱垂。建议平时多吃水果和蔬菜等含粗纤维丰富的食物，必要时多喝一些蜂蜜水润肠通便。
4、积极防治感冒咳嗽
平时要注意做好防寒保暖工作，多喝水，防止出现感冒咳嗽症状。如果出现了咳嗽症状时，应该积极治疗，避免因为长期咳嗽导致腹压增大，引起子宫脱垂症状。
5、加强盆底肌收缩锻炼
对盆底肌进行锻炼，可以增强盆底肌的弹性，也可以有效的预防子宫脱垂的出现。建议做一做提肛运动，这种锻炼随时随地都可以做，非常方便；还可以进行小便中断练习，就是在小便时有意识的中断排尿，几秒钟后再次排尿，反复练习，都可以锻炼盆底肌。
子宫脱垂是什么病：
子宫脱垂是子宫从正常的位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口以外的，称为子宫脱垂。它的发病原因主要有以下因素：妊娠分娩，特别是产前或胎息困难的阴道分娩，可能会使盆腔筋膜、子宫主韧带、骶韧带和盆底肌肉受到过度牵拉，而削弱其支撑力量。
若产后过早参加体力劳动，特别是重体力劳动，将影响盆底组织张力的恢复，导致未复旧的子宫有不同程度的下移。另外，如果女性有慢性咳嗽、腹腔积液、频繁的举重物或便秘，造成腹腔内压力增加，也可导致子宫脱垂。肥胖尤其是腹型肥胖，也可因腹压增加导致子宫脱垂。
子宫脱垂的症状：
子宫脱垂是子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口以外的，称为子宫脱垂。子宫脱垂的患者。轻型的一般没有明显不适；重度的子宫脱垂患者，由于脱垂的子宫对韧带有牵拉，并可导致盆腔充血，使患者有不同程度的腰骶部酸痛，或下坠感，站立过久或劳累后症状明显，卧床休息则症状减轻。
重症子宫脱垂常伴有排便排尿困难、便秘、残余尿增加，部分患者可有压力性尿失禁，但随着膨出的加重，压力性尿失禁症状可缓解或消失，取而代之的是排尿困难，甚至需要用手协助，压迫阴道前壁帮助排尿，并且容易发生尿路感染。
子宫脱垂吃什么好：
子宫脱垂是子宫从正常的位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口以外的，称为子宫脱垂。子宫脱垂，可以口服补中益气丸进行对症治疗，适合于比较轻型的子宫脱垂患者，还可以采用盆底肌肉锻炼和物理疗法。
患者进行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉三秒以上后放松，每次10～15分钟，每日2～3次，还可以进行辅助生物反馈治疗，效果优于自身锻炼。如果子宫脱垂，子宫超出处女膜范围，建议考虑手术治疗。手术治疗的方案要根据患者的年龄、生育要求及全身健康状况，个体化治疗。手术的目的是缓解症状，恢复正常的解剖位置和脏器功能，有满意的性功能，并能维持效果。
子宫脱垂手术怎么做：
对于脱垂超出处女膜并且有症状的患者，可以考虑手术治疗。常用的方法有以下几类：
第一，曼氏手术。包括阴道前后壁修补、主韧带缩短、及宫颈部分切除术，适用于年龄较轻，宫颈延长的子宫脱垂患者。
第二，经阴道子宫全切及阴道前后壁修补术。适用于年龄较大，无需考虑生育功能的患者，但重度子宫脱垂患者的术后复发几率比较高。
第三，阴道封闭术。分阴道半封闭术和阴道全封闭术，该手术将阴道前后壁分别剥离，长方形的粘膜面，然后将阴道前后壁剥离创面相对缝合，封闭阴道，术后失去性生活的功能。
第四，盆底重建手术。通过吊带、网片和缝线将阴道穹窿或宫骶韧带悬吊固定于骶骨前，或骶棘韧带。
子宫脱垂是盆腔脏器脱垂中最常见的类型，属于中盆腔脱垂，就是子宫从它正常的位置沿着阴道往下滑脱，它可能会带着阴道前后壁也有膨出。子宫脱垂的分度是根据子宫从正常位置降到了第一阶就是一级，分成四阶。国内是采用轻、中、重来分度，国际上一般都采用POP-Q的Ⅰ到Ⅳ期分度，根据子宫脱垂离开它正常位置，然后和处女膜缘的位置来判定，相互位置判定出Ⅰ度Ⅱ度Ⅲ度和Ⅳ度，这需要由专业的医生评判。有些时候自己能感觉到阴道口有组织脱出，有东西脱出就是最简单的判断有脱垂，但是脱垂是什么器官、脱垂的什么程度以及脱垂的内容物是什么，需要做专业的鉴定。