海鲫鱼不但味道鲜美，而且营养丰富，尤其是富含优质蛋白质，氨基酸的种类非常全面，而且非常容易被身体消化吸收；海鲫鱼富含不饱和脂肪酸、多糖，它还含有多种微量元素、卵磷脂等，可以滋补身体、美容养颜、补脑益智，平时可适当多吃。
秋冬季节是吃海鲫鱼的最佳时间，它的肉质细腻，味道鲜美，深受人们喜欢。做法多种多样，可以油炸、红烧、清蒸等，无论怎么做都堪称是舌尖上的美味。人们在品尝海鲫鱼的美味时，往往对海鲫鱼的营养价值比较关注，那么，海鲫鱼有什么营养价值呢？
一、海鲫鱼的营养
1.富含优质蛋白质
海鲫鱼的营养非常丰富，尤其是富含优质蛋白质，100克海鲫鱼肉中含有86.2克的优质蛋白质，氨基酸的种类非常全面，容易被身体消化吸收。
2.含不饱和脂肪酸
海鲫鱼的脂肪含量比较低，而且所含的脂肪大多数是不饱和脂肪酸，多吃也不用担心会长胖。
3.富含多糖
海鲫鱼的含糖量比其他的淡水鱼要高一些，不过这些糖分主要是由多糖组成，对身体健康有益。
4.富含多种微量元素
海鲫鱼中还含有钙、磷、钾、镁等多种微量元素，都是身体必需的营养物质；海鲫鱼的头部还有丰富的卵磷脂，对营养大脑有益。
二、海鲫鱼的功效
1.滋补身体
海鲫鱼中含有大量的优质蛋白质和多种维生素、矿物质等营养物质，则和谐营养物质都是身体必需的，所以常吃海鲫鱼为身体补充营养，可以提高身体免疫力，促进身体发育，建议身体虚弱者可以常吃海鲫鱼。
2.美容养颜
海鲫鱼中含有大量的维生素，这些营养物质可以有效的清除身体中的自由基，对保护皮肤、抗衰老有很好的帮助；它含有的脂肪量很低，而且所含脂肪是由不饱和脂肪酸构成，即使常吃海鲫鱼也不会担心会长胖，所以非常适合爱美的女性朋友食用。
3.补脑益智
海鲫鱼中含有丰富的卵磷脂，可以促进大脑发育，增强脑细胞的活性，常吃可以起到补脑益智的作用，所以比较适合学生、脑力劳动者食用。
橘子是一种传统的食物，是最传统的水果之一，特别容易吃多，一天最多不超过三个。橘子有很多好处，比如止咳、润肺、化痰，这是传统的认为橘子的好处，但是同时又存在一些问题，比如较容易生热、吃多会有上火。任何食物只有食之有度，才能显示其好处。橘子最多每天不超过三个，如果吃橘子已经导致上火，可以吃点不上火的水果，比如一些含水分比较高、比较寒凉的水果，如梨、橙子、柚子等。吃橘子可以搭配橙子和柚子，它们的营养都非常丰富，但是都不能超量，橘子是比较容易超量的水果。
喝白开水是最好的补水方式。大家常说人是水做的，体内有60％到70％的成分是水。人不吃饭可以勉强存活几天，但是不喝水很快会失生命。白开水中有矿物质等人体需要的成分，而且没有额外添加。老话讲“喝口凉水都长肉”并不对，因为水中没有热量。白开水，即纯水，不包括粥、汤，每天需要接近1500毫升，也就是七杯到八杯。量必须要保持，可以每次喝200毫升左右，在工作的过程当中要时刻提醒自己喝水。有些人半天不喝水，一喝直接喝一大杯水；其实对身体来说还是应该细水长流。水有解毒、调节体温甚至提高机体的免疫力的作用，所以建议无论是老人、小孩还是工作人员，首选白开水。
超市的速食汤料确实给人们提供很大的便利，但是在提供方便的过程中，可能会有比实际需要的过多的油、过多的盐；再有在制作过程中有一些问题，配料表中写的很丰富或者在其盒子外表上会有蘑菇、会有鸡，会有各种的食材。但是会写一句话“以实物为准”，通俗一点就是包装上有的东西未必在汤料中存在，所以不能把速食汤料想得太过理想。不做汤，也不熬粥、不熬稀饭，每天把外加工的汤料冲调，这样长时间会产生两个问题，第一油盐超标，第二营养肯定达不到。建议如果大家真的想喝这种汤料包，额外在其中加半块豆腐，加几根油菜，自己加一些蘑菇或者菌类，让汤变得食材丰富，变得均衡一点，也是没有办法的解决的办法。所以需要什么食材就加什么食材，借助速食汤料的味道；如果太咸多加一些水。这样在享受快捷的时候，也利用自己能够做到的来弥补其营养缺陷。
很多人都会觉得晚餐是一天中最豪放最潇洒的时候。晚餐吃的过多，对人最大的危害是发胖。因为如果吃的特别多，吃完不动还在沙发上看手机、看电视，消耗是一天中比较少的。有的朋友6点半吃晚餐，会工作到11点半，如果这样建议大家，晚餐的量不必比午餐减少，因为之后还会有很长的工作时间。如果吃完饭基本就休息，最麻烦、最有危害，时间长了会导致很多问题，比如肥胖。肥胖是很多病的根源，比如血糖高或者尿酸高，这与很多年轻人晚饭吃得多有关系；或者是脂肪肝，血脂高等问题都与晚饭吃的太多有关系。晚餐应该食用青菜、粥等；如果动物性食物很多、油很多，吃完再不动，慢慢的，身体一定会出现问题。正常的晚餐还是清淡为主，荤素搭配，比如清蒸鱼搭配点青菜，吃点杂粮饭或者喝点杂粮粥，或者煲汤都可以。但总体原则有两点，第一不过量，第二清淡。
中医讲究春养肝夏养心秋养肺冬养肾，一年四季养脾胃，那么夏天养心我们应该多吃什么样的食物呢？夏天养心，中医讲夏天心火比较重，在夏天的时候，我们应该多吃一些蔬菜，夏天瓜类的蔬菜也非常多的，比如说冬瓜、黄瓜，还有新鲜的小南瓜、西葫芦这些都是比较好的。再有，在夏天的时候，莲子、苦瓜这样的一些食物，我们也可以适当的选择，它也有比较好的去心火的作用，那么莲子我们可以把它做成莲子羹、莲子粥，把它放到大米里面熬成莲子粥，放到银耳里面加一点枸杞，用这个电压力锅就可以把它熬成非常粘稠透明清香怡人的银耳莲子羹，那么它也有非常好的去心火作用。夏天的时候，要减少肉类的摄入量，因为在夏天我们体表的血液循环增加，消化道的血液循环减弱，这时候如果说吃大量的肉类，它会影响消化道的健康，影响您的消化，对身体是不好的。