在现实生活中很多人都非常喜欢吃巧克力，实际上只要每天少量的吃一些巧克力，不光不会导致人的身体发胖，反而对人的身体大有益处。因为巧克力不光可以帮助人控制体内的胆固醇水平，同时还能够提高人身体的免疫能力和抵抗能力。并且其还可以起到助产的效果，最关键的是其具备着抗衰老的作用。
说起巧克力很多人肯定是不陌生了，巧克力在日常生活中受到了很多人的喜爱，这主要是因为它是一种能够给人带来幸福感的食物。但是与此同时，很多巧克力中的热量是比较高的，所以在部分人的刻板印象中会认为巧克力对于人的身体有害。那巧克力有营养吗？
一、控制胆固醇
长时间适量的吃一些巧克力能够帮助人有效控制体内胆固醇的含量，同时其还具备着保持人体毛细血管弹性的作用，因此它还能够帮助人防治心血管循环方面的疾病。不过需要注意最好是选择黑巧克力来吃，这样效果会更好。
二、提高免疫力
部分巧克力中含有一种物质叫做儿茶酸，儿茶酸也是茶叶中含有的一种物质，两者之间的含量是差不多的。正是因为这样，所以这些巧克力中可以帮助人有效提高自身的免疫能力和抵抗能力，对于预防癌症等病症来说可以起到不错的效果。
三、助产
可能很多人没有想到的是巧克力本身还可以起到助产的效果，这主要是因为巧克力中含有大量的碳水化合物以及蛋白质等多种矿物质营养元素。而是一些营养元素进入到人体内以后，一般可以快速的被人吸收，所以可以起到助产的效果。因此在怀孕前，如果孕妇本身过于紧张，就可以通过适当的吃一些巧克力来缓解自身的紧张情绪，同时还能够让子宫口尽快的开大，增加自身顺利分娩的成功几率。
四、抗衰老
巧克力中含有可可多酚以及茶多酚等营养物质，其具备着抗氧化的能力，同时还能够有效促进人体血管的扩张。正是因为这样，所以每天经常性的吃一些巧克力还可以起到抗衰老的效果。
上述内容就是巧克力对于人身体所起到的一些作用和功效，由此可见巧克力中是含有营养物质的，所以其是具备着营养价值的，但是不能够过量的食用。
黑色食物有抗衰老的功能，因为黑色食物大多数含有花青素。花青素本身有利于体内抗氧化，或者排除有害的自由基，含量比较多时起到一定的抗衰老作用。黑色食物是包括天然的黑色食物和黑紫色的食物，比如桑葚，也算是黑紫色的食物；比如黑大豆，黑大豆中含有非常优质的蛋白质，含有丰富的矿物质和不饱和脂肪酸；还有的黑色食物，比如黑芝麻，黑芝麻可以用作榨油，其中含有非常好的脂肪；比如黑大米等。其实黑色食物相对于其他食物，涵盖的种类并不算很多。所以希望大家知道黑色食物的好处，在日常的三餐中，有意的吃一些黑色的食物，对身体很有益处。
减肥期间限制主食有一定的效果，也赞成在减肥期间限制主食，但是前提是原来吃的较多；如果原来主食并不超过所推荐的范围，不建议特别限制。每天至少应该保证摄入150克的主食，即三两左右；正常成人的主食摄入量应该是200克到350克，甚至体力消耗过多的可以达到400克。所以至少应该保证150克的底线。主食主要提供碳水化合物，也就是糖类。工作需要的营养、大脑需要的葡萄糖就由碳水化合物提供。有的女孩子减肥过程中，工作恍恍惚惚，可能有低血糖，或者大脑提供的营养物质不够，会导致一系列的身体问题。减肥的前提是要控制主食，第二个原则要保证最基本的需要量。
老年人的营养需求和年轻人、成年人都有区别。老年人是指70岁以上的老年人，他们随着年龄的变化，咀嚼功能或者消化系统功能都会减弱；还有一些老年人经常吃药、有些基础病；铁、钙的吸收会变得非常不好，所以会与年轻人或者中年人有区别。给老年人的建议是：首先饭菜要香，饭菜要比较软烂，质量要比较好，温度要合适，吃的要比较均衡一点。有的老年人误以为吃肉会导致一系列的慢性病，这其实是错的，肉可以提供优质蛋白质，可以提供很多丰富的矿物质。建议老年人吃肉的时候坚持“吃的愉快，吃的健康”的原则，饮食要均衡合理，什么都可以吃，但是什么都不要超标。其实中国居民膳食宝塔对老年人同样有一个非常合理的推荐量，按照宝塔的推荐量吃，让自己吃的杂一点，吃的均衡一点。这样可以保证自己的身体在饮食方面不出问题。
隔夜的茶不建议喝，包括花茶和参茶。如果天气比较热，隔夜的茶放着不动，在此过程中如果保存不当，会发生霉变，在看不到的过程中会起变化；在第二天喝的时候口感也不好，会掉进很多灰尘。如果盖上盖子，天热时也会有一些微生物的产生。其实并非隔夜的茶完全不能喝，要看天气，比如冬天或者比较凉爽的季节，晚上沏的茶没喝完，第二天可以喝一些；如果天气特别热，第二天一定要倒掉，重新沏新茶。茶一般有很多的保健功能。但是很多花茶，并非茉莉花的茶，而是由花茶师进行调配，其中有很多其他物质。这样的茶更是不能够久放，最好早晨冲完以后当天或者尽量在短时间之内喝完，不要放在第二天。
现在吃辣的朋友越来越多，大多是在寻找一些刺激，甚至缓解压力。其实吃辣真的能让人的情绪好一些，尤其喜欢吃辣的人，可以刺激食欲，加强胃肠道的蠕动；这是在少量的前提下，如果吃辣特别多则会上火。比如今天吃的麻辣香锅或者麻辣烫，在吃的过程中，务必要注意添加几种比较凉性的食材。吃饭的过程中，在外边吃或者在自己家中做，吃辣的时候应该搭配一些水萝卜、白萝卜、芹菜、青笋，甚至菌藻类，比如木耳。在吃辣后的几天中要注意，不要再火上浇油。所谓火上浇油，就是不要再吃其他辛辣的食物，包括花椒、大料调味品都应该少吃；再有一个比较好的缓解方法即多喝水。水具有解毒的作用，平常喝五杯，吃辣后可以每天喝七杯到八杯，尽量让自己补充水；多吃水果，水果不是多多益善，让其他食物来缓解，在体内做一个很好的调和或者调节。这样慢慢的过两天会有缓解，下一次不要吃太多辣。
榛子中含有丰富的维生素A、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和神经系统的健康，可促...