水果罐头相比较于新鲜的水果而言，更加方便携带，而且贮存的时间更长久，所以很多人在现实生活中也是非常喜欢吃水果罐头的。而水果罐头本身也是具备营养价值的，它既具备美容养颜以及预防心血管疾病等作用。同时还能够起到补气血以及防癌的效果。
水果是很多人日常生活中都不能够离开的一种食物。不过在现实生活中，因为种种原因，部分人可能不能够携带过多的新鲜的水果。所以此时不少人会通过水果罐头的方式来让自己可以每天吃到想吃的水果。那水果罐头有营养吗？
一、美容养颜
水果罐头本身也是有营养的，水果罐头具备着很好的美容养颜的效果，因为生活中较为常见的桔子罐头等多种水果罐头，含有非常丰富的维生素c以及柠檬酸等多种营养物质。而维生素c对个人所起到的美容作用是非常多的，同时还能够帮助人美白自身的肌肤。
二、预防心血管疾病
水果罐头可以有效预防人的身体患上各种类型的心血管疾病，比如动脉粥样硬化等。这主要是因为这些水果罐头机能够加强人体毛细血管的韧性，同时还具备着降血压以及扩张心脉和扩张心脏冠状动脉等作用。正是因为这样，所以每天适当的吃一些水果罐头，是可以有效预防这些心血管疾病的。
三、防癌
癌症的发作让很多人都感到非常恐慌，而且现如今根治癌症的方法也是非常少的，所以最佳的方式就是做好癌症的相关预防工作，比如吃水果罐头。但很多水果罐头中存在着一种活性很强的物质叫做诺米灵，该物质能够导致人体致癌化学物质分解，同时可以有效阻断和抑制癌细胞在人体中的生长。更为关键的是，这种物质还可以帮助人有效去除体内的毒酶。比较常见的具备该物质的水果罐头主要有桔子罐头等。
四、补充气血
水果罐头还具备着很好的补充气血的效果，比如黄桃罐头。所以对于存在着气血亏损以及痛经等症状的人来说，这都是不错的选择。
一般的轻体力劳动者，比如体重在110斤左右的女性，一天需要45克的脂肪。这是全天的量，包括食物中和烹调油中的脂肪。脂肪是人体必需的，能提供能量。蛋白质和糖类每天提供的系数是4000卡，而脂肪提供的是9000卡。脂肪是提供能量的主要来源，还可以促进脂溶性维生素的吸收，构成机体的组织。脂肪是人每天必不可少的元素，有很好的作用，是三大产能营养素之一。脂肪每天必须摄入，但是不能超标。植物油限制在25克左右，其余20到25克，从每天摄入的食物中摄取。保证这样一个量，既会满足人体需要，又不会使导致肥胖、血脂高、胆固醇高等问题。所以脂肪重要，控质量更重要。
黑色食物有抗衰老的功能，因为黑色食物大多数含有花青素。花青素本身有利于体内抗氧化，或者排除有害的自由基，含量比较多时起到一定的抗衰老作用。黑色食物是包括天然的黑色食物和黑紫色的食物，比如桑葚，也算是黑紫色的食物；比如黑大豆，黑大豆中含有非常优质的蛋白质，含有丰富的矿物质和不饱和脂肪酸；还有的黑色食物，比如黑芝麻，黑芝麻可以用作榨油，其中含有非常好的脂肪；比如黑大米等。其实黑色食物相对于其他食物，涵盖的种类并不算很多。所以希望大家知道黑色食物的好处，在日常的三餐中，有意的吃一些黑色的食物，对身体很有益处。
芽菜的好处非常多，任何人都建议食用。传统的芽菜包括黄豆芽、绿豆芽。干黄豆和干绿豆中维C含量非常少，几乎可以忽略不计；但是把绿豆发成绿豆芽以后，维C含量是原来豆子的八倍，维C含量的提升使其具有清热解毒的作用；变为蔬菜以后，不但提高其水分，同时提高水溶性维生素的含量。在吃的过程中绿豆淀粉含量高，只适合煮粥；但是变成绿豆芽以后，可以用作炒菜，很多地区绿叶菜吃的不够丰富，在这样的环境下建议多吃芽菜；在不太好的环境中用芽菜临时替代一部分蔬菜是一个不错的选择。芽菜还含有丰富的矿物质，黄豆芽本身来源于黄豆，优质蛋白质含量比较高；变成豆芽以后，虽然比干豆的量少一些，但是优质的蛋白质和矿物质还同时存在。所以建议大家在吃黄豆和绿豆的同时，注意吃一些黄豆芽和绿豆芽。
牛奶、酸奶对人体非常好，建议每天喝一定的量。在吃药的过程中是否可以喝牛奶和酸奶，其实在开药的时候咨询开药的医生是最简单的办法。比如沙星类的药或者与铁剂相关的药物，可能会建议与酸奶和牛奶相隔一段时间；吃完酸奶、牛奶，间隔两个小时以上再吃也可以。如果常年需要吃某种药物，医生又建议药物与牛奶、酸奶不要同时服用，在这种情况下牛奶中的营养素可以从其他方面得到。其实牛奶可以提供的，第一是钙，第二是优质蛋白质。鸡鸭鱼肉甚至大豆都可以提供优质蛋白质。乳制品是最好的补钙方法，因为特别利于消化吸收。如果现在暂时不能食用乳制品，其实绿色的蔬菜，比如菌类、豆腐，甚至鸡蛋中都含有钙质。可以更加注重膳食平衡，在牛奶以外吃鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜，每天保证半个小时的日晒。在这一段时间内，尽量争取在其他食物中补充一些钙质；如果暂停服药，再使用酸奶、奶酪、牛奶作为补钙的方式，其实也可以调和。
吃南瓜本身不降血糖，多吃反而会使血糖升高的更快。南瓜可以替换一部分主食，因为确实营养很丰富，南瓜中含有丰富的矿物质、维生素，甚至还有一些膳食纤维，而且其口感非常好，所以建议大家吃南瓜，前提是不能作为降糖的食物。糖尿病患者可以吃南瓜，但是要替换一部分主食；如果吃南瓜，那么今天主食要相应减少，必须要替换。在升糖指数上，南瓜比精白米面低一些，所以可以替换一些。但是替换的过程中一定要限制量，而且要减少主食的量。南瓜确实有很多好处，如能量比较低，或者含糖量比精白米面要少，但是绝对不能过分夸大。所有的食物，没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。南瓜之所以好，在于和其食物的搭配。一定要搭配其他食物，搭配其他蔬菜，搭配其他动物性食物，才能最好地发挥南瓜的作用。