梨其实是生活中比较常见的一种水果,所拥有的营养价值和功效也非常多,能够有效补充维生素,具有清热解毒的效果,还能够改变贫血,补充人体所需要的钙元素,也可以获得所需要的营养物质,所以也有不少的人喜欢这种水果。
梨的汁水比较丰富,有不少人会和红糖一起熬粥,也有一些人会选择煮粥喝,或者直接制作成水果沙拉也非常不错,为什么大家都比较喜欢,是因为它有着丰富的营养价值,对人体的健康也会有很多的帮助,那么梨的营养价值与功效有哪些呢?
一、补充维生素
梨不仅仅含有丰富的维生素,同样也拥有其他的营养物质,如果能够经常性的吃上几个梨子,就可以有效促进人体细胞的健康,而且还能够有效发挥抗氧化的效果,具有延缓衰老的作用,补充人体所需要的维生素,有效提升抵抗疾病的能力。
二、清热解毒
梨,所具有的作用还是非常多的,不仅仅能够有效达到清热解毒的效果,而且还能够有效降低血压,对于怀孕期的女性又或者是其他的人群,只要存在高血压都可以适当性的吃上一些,即便是糖尿病也完全无需担心,能够真正的降低血压。
三、改变贫血
如果出现维生素明显缺乏现象,其实也可以选择多吃梨,因为多吃梨就能够有效改变贫血的现象,可以让人体出现面色红润的效果,更具有呵护健康的作用。
四、补充钙元素
梨子具有净化身体器官的效果,也同样蕴含丰富的钙元素,并且还能够有效达到软化血管的效果,可以将血液中的钙元素逐渐送到骨骼中,在这种情况下就能够有效保证个人的健康。
五、补充营养物质
梨可以有效调整肤色,更具有润滑肌肤的效果,而在怀孕期间也可以选择多吃梨,如此就可以让肌肤更为水嫩,除此之外也可以净化肾脏,更具有清洁肠道的效果,对于存在便秘现象的人群,如果能够坚持吃上一段时间也有效果。
番茄即西红柿,花椰菜也就是绿菜花,两个都有一共同的特点,番茄中有番茄红素,绿菜花中含有特别丰富的β-胡萝卜素。以前认为黄色的橘子、南瓜含有胡萝卜素,现在才知道花椰菜中的含量也非常丰富。胡萝卜素可以在体内转化成维生素A,而维生素A又可以缓解视力疲劳,是比较容易缺乏的脂溶性维生素。花椰菜中胡萝卜素的含量在食物中首屈一指,所以吃花椰菜可以充分的补充β-胡萝卜素。番茄红素对男士比较好,对前列腺有一定的保护作用,这些都有数据记载。这两种蔬菜都特别物美价廉,基本上一年四季都可以买到。而且西红柿不管生吃还是熟吃,或者搭配鸡蛋都十分可口。在蔬菜所含的营养素的基础上,第一含有丰富的番茄红素,第二含有丰富的β-胡萝卜素,所以这两种蔬菜都十分有营养,每天都可以吃一点。
不吃主食对身体有很大影响。有很多减肥的女孩子,或者因为身体情况饮食特别差的疾病类的人群,都深有体会,不吃主食对身体有很大影响。主食是根基,特别关键,是膳食宝塔中重要的一类。主食提供碳水化合物,现在叫糖类;粗粮的好处更多,除碳水化合物以外,还提供丰富的B族维生素,B族维生素在容颜或者在皮肤上面起到很大的帮助;再有会提供膳食纤维,很多女孩都长痘痘,其实是身体中膳食纤维不足导致,比如经常便秘等等情况。所以粗杂粮主食绝不是单单的精米精面,应该是精米精面搭配粗杂粮,粗杂粮的营养非常的丰富。不吃主食会导致身体出现很多问题,瘦只是其中的一方面,而且是不健康的瘦;其他比如有解毒的作用,有抗生酮的作用,还有节约蛋白质的作用。所以希望大家每天把200克左右的主食均匀的分到三餐中。如果需要减肥,也应该最起码每天有三两主食,这样既不至于过度的增加热量,也会对身体提供必需的营养素。
牛奶、酸奶对人体非常好,建议每天喝一定的量。在吃药的过程中是否可以喝牛奶和酸奶,其实在开药的时候咨询开药的医生是最简单的办法。比如沙星类的药或者与铁剂相关的药物,可能会建议与酸奶和牛奶相隔一段时间;吃完酸奶、牛奶,间隔两个小时以上再吃也可以。如果常年需要吃某种药物,医生又建议药物与牛奶、酸奶不要同时服用,在这种情况下牛奶中的营养素可以从其他方面得到。其实牛奶可以提供的,第一是钙,第二是优质蛋白质。鸡鸭鱼肉甚至大豆都可以提供优质蛋白质。乳制品是最好的补钙方法,因为特别利于消化吸收。如果现在暂时不能食用乳制品,其实绿色的蔬菜,比如菌类、豆腐,甚至鸡蛋中都含有钙质。可以更加注重膳食平衡,在牛奶以外吃鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜,每天保证半个小时的日晒。在这一段时间内,尽量争取在其他食物中补充一些钙质;如果暂停服药,再使用酸奶、奶酪、牛奶作为补钙的方式,其实也可以调和。
紫衣甘蓝是最近年才比较认识的食材,其营养非常好。除了给身体补充常见的维C,膳食纤维,或者B族维生素等,还会给身体提供一些植物化合物。植物化合物与现在生活有很大关系,有抗氧化的作用。身体内有一些有害的自由基,需要多吃一些紫衣甘蓝,其实与圆白菜也很接近,或者比如十字花科类的食物。这些蔬菜对身体的保健作用要远远高于以前对其认识。绿菜花,紫衣甘蓝这些近些年比较受宠的蔬菜,烹调时可以焯也可以凉拌,甚至可以做泡菜。当然泡菜也有泡菜的问题,但是确实可以作为其食材。紫衣甘蓝本身含有花青素,如果不过度加工,经常食用对人体健康大有好处,所以建议大家经常吃一些紫衣甘蓝。
超市的速食汤料确实给人们提供很大的便利,但是在提供方便的过程中,可能会有比实际需要的过多的油、过多的盐;再有在制作过程中有一些问题,配料表中写的很丰富或者在其盒子外表上会有蘑菇、会有鸡,会有各种的食材。但是会写一句话“以实物为准”,通俗一点就是包装上有的东西未必在汤料中存在,所以不能把速食汤料想得太过理想。不做汤,也不熬粥、不熬稀饭,每天把外加工的汤料冲调,这样长时间会产生两个问题,第一油盐超标,第二营养肯定达不到。建议如果大家真的想喝这种汤料包,额外在其中加半块豆腐,加几根油菜,自己加一些蘑菇或者菌类,让汤变得食材丰富,变得均衡一点,也是没有办法的解决的办法。所以需要什么食材就加什么食材,借助速食汤料的味道;如果太咸多加一些水。这样在享受快捷的时候,也利用自己能够做到的来弥补其营养缺陷。
润肺止咳,生津利咽。
清热宁心,祛风利湿。适用于风湿困表,内侵及心型风湿性心脏病,症见发热、微恶风寒...
润肺生津,止咳平喘。适用于老年慢性支气管炎,症见肺热干咳少痰者。
饮酒中毒。
适用于小儿肺炎。
润燥,清肺热。适用于咯血。
银耳、百合、雪梨都有润肺化痰、养阴生津的功效,三者搭配,效果更加。
此菜中的川贝母为补肺良药,具有很好的润肺、补肺效果。
川贝有清热润肺、止咳化痰的功效,可减轻秋咳症状。
祛火排毒,清热解暑。
本品可生津止渴、滋阴润肺,适合癌症、口疮、干咳痰少、热病口渴、大便干结患者及饮酒过度者食用。
清肺润燥止咳。
清肺散热,凉血镇咳。
除肺燥,凉心,补水,防皱纹。
生津润燥,镇咳平喘。
润肺止咳。