根据每一个人的睡眠需求量，大概在6-8h，睡眠总时长＜6h，在医学上称之为失眠。失眠的患者可根据匹兹堡睡眠质量指数量表来判断睡眠程度，或者做多导睡眠图监测，对睡眠结构、睡眠节律、入睡时间、觉醒次数和是否存在中枢性睡眠呼吸暂停做进一步鉴别诊断是否存在睡眠障碍。
睡眠时间正常是八小时左右，不同个体，时长会有上下1到2个小时的波动。人在不同的时期，睡眠时间要求也不一样。另外一点在睡眠的过程当中，初步出现一些异常的行为，再有就是所谓的病理性睡眠障碍，可能由于一些脑部的病变及内分泌的病变或内分泌的变化或代谢的变化，都会引起的睡眠障碍。下面就给大家介绍一下睡眠障碍诊断标准。
首先，通过初期失眠进行诊断和鉴别诊断。刚开始失眠，也就是说刚开始很难入睡。这种睡眠障碍的特点是夜间病人的精力明显比白天充沛。到床上后，大脑是混乱的，辗转反侧的，没有睡意。这样的病人只能在很晚的时候进入睡眠状态。在这个时候，人们会感到很疲劳，这种睡眠障碍在年轻人中比较多见。
其次，对间歇性失眠症进行诊断和鉴别诊断。间歇性睡眠是困难的，也就是说，入睡是困难的。这种睡眠障碍的特征是无法进入深度睡眠状态。它经常在睡觉的时候被惊醒，然后醒来后很难再入睡。这种类型的睡眠障碍患者会非常焦虑，往往痛苦不堪，严重影响他们的日常生活，给患者造成很大的心理和心理负担。这类睡眠障碍患者多为慢性病和特殊人格的弱者。
最后，通过终点失眠进行诊断和鉴别。终点失眠，即早睡早起失眠。这种类型的失眠的主要特征是早上起得很早，一旦在半夜醒来就很难入睡。白天精神状态差，常打瞌睡，以改善下午精神，常见于动脉硬化和老年人。由于个体睡眠方式和类型的不同，对终末性失眠的诊断也应参照睡眠质量标准。有些老人总是醒得很早，醒得很精神，白天不觉得累，这种睡眠不是失眠。
睡眠不好要吃什么：
睡眠不好，因为睡眠中医认为睡眠是养神的，人活精气神，神是最重要的，吃饭是补气的，不吃饭没劲，少气无力，睡不好觉没神，精神不够，所以说对人的影响非常大。它全面整体的状态不好，生活这个状态不好，所以说我建议，一旦发现睡眠不好，及时的找大夫吃药，这是我首选推荐的。当然了，你要是能甄别你的体质，可以选择一些有益的食物也是好的。
一般脾虚的食物我们可以选推荐莲子，莲子可以健脾，养心安神；桂圆也可以健脾安神。脾虚的患者面色恍白，舌苔胖大有齿痕，身上没劲儿，这时候可以用健脾的药。还有一个爱生气的人总爱生气，一不高兴就生气，睡不着觉了，你可以尝试着用花草类的，像合欢花、玫瑰花、茉莉花，这些花都有一些理气安神的作用，所以说我们可以泡点花茶，可以喝点这些。当然还有一些脾阳不足的，可以用干姜、肉蔻，温阳的也可以安神。根据不同的体质，我们选择不同的食物。但是我建议大家有问题，首先配合药物治疗。
睡眠的异常行为通常有说梦话、梦游、肢体动作幅度较大的打梦拳等，还有人们熟知的磨牙、打呼噜、打鼾等，再有就是比较严重的呼吸暂停，它会严重影响人的身体。人们通常说的“鬼压床”即睡眠麻痹，还有夜里突然出现大喊大叫的状态，是睡眠的异常行为表现。
心理因素对睡眠障碍患者的影响特别大，有一项权威数据调查显示，中国睡眠障碍占世界睡眠障碍人数的38.2％中就有95％的患者是心理因素导致。这样就可以看出心理因素对于睡眠障碍的患者影响有多大。现在很多学者都在研究心理因素与睡眠障碍的关系。
针对睡眠障碍患者，首先需要解决的就是心理问题。有一对一的个体心理咨询、做一个团队的心理建设活动。治疗技术有认知疗法、系统脱敏、阳光强化等。有时会进行一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等降低睡眠障碍患者情绪上的焦虑问题。
在现实中很多人的梦可以预测未来，尤其是科学家，但是没有一个确切的答案。睡眠的过程中是在对自己所能接收到的信息做整合分类存储，这时候不受在清醒状态的意识控制，会想出很多创新性的想法。不过梦是否能够预测未来还没有确切定论。