睡眠障碍是指的因为社会因素、心理因素、就寝环境因素，睡眠生理改变、睡眠生理障碍等等原因引起的疾病。一般会分为睡眠量不正常与睡眠中经常发生发作性异常两大方面。需要及时的进行治疗，也要注意饮食的调理，才可以更好的促进身体的恢复。
很多人由于白天的工作压力大，或者是自身比较敏感，晚上的时候睡眠状况就不太好，可是又不知道如何去改善自己的睡眠状况。因为长时间的睡眠不足，进行检查时发现是睡眠障碍，对于这种情况也是异常的担心，想要知道睡眠障碍是什么？
睡眠障碍是由多种原因引起的一系列临床症状，主要是因为外部因素、内部因素与引起，外部因素包括社会因素、心理因素、睡眠环境因素。而内在因素包括生理因素、睡眠的生理变化、睡眠的生理障碍，其中生理因素是指各种疾病引起的疼痛、对患者正常睡眠的干扰、导致睡眠障碍的药物治疗，甚至是脑功能损害引起的原发性睡眠障碍。
睡眠障碍的主要症状表现为睡眠量异常和睡眠中阵发性异常的频繁发生两个方面：
1. 睡眠量异常：睡眠量异常主要表现为部分患者睡眠量过度增加和不可抗拒的睡眠痉挛；另一方面，部分患者因睡眠不足而出现失眠、入睡困难、睡眠轻、易醒或早醒等症状。
2. 发作性睡眠异常：主要表现为患者的睡眠行为异常，如：梦话、噩梦、夜惊、梦游、磨牙、不自主大笑等异常症状。梦话主要发生在睡眠中；梦游和夜惊主要发生在正相睡眠的后期。睡眠障碍使患者不能得到良好的休息，从而影响患者的生活，需要及时调整。
睡眠障碍本身就很复杂，如果要说治疗的方法可以通过饮食以及行为习惯来进行改善，但如果要依靠治疗的概率来进行判断，就不能准确分析了。毕竟，现在临床上睡眠障碍性的疾病属于一种复杂的问题，无论它是生理性，还是心理性以及疾病性的因素都不能简单的就了解清楚，只有通过患者个人的实际状况，身体表现，年龄及病史才能判断清楚睡眠障碍性的相关问题。
睡眠不好要吃什么：
睡眠不好，因为睡眠中医认为睡眠是养神的，人活精气神，神是最重要的，吃饭是补气的，不吃饭没劲，少气无力，睡不好觉没神，精神不够，所以说对人的影响非常大。它全面整体的状态不好，生活这个状态不好，所以说我建议，一旦发现睡眠不好，及时的找大夫吃药，这是我首选推荐的。当然了，你要是能甄别你的体质，可以选择一些有益的食物也是好的。
一般脾虚的食物我们可以选推荐莲子，莲子可以健脾，养心安神；桂圆也可以健脾安神。脾虚的患者面色恍白，舌苔胖大有齿痕，身上没劲儿，这时候可以用健脾的药。还有一个爱生气的人总爱生气，一不高兴就生气，睡不着觉了，你可以尝试着用花草类的，像合欢花、玫瑰花、茉莉花，这些花都有一些理气安神的作用，所以说我们可以泡点花茶，可以喝点这些。当然还有一些脾阳不足的，可以用干姜、肉蔻，温阳的也可以安神。根据不同的体质，我们选择不同的食物。但是我建议大家有问题，首先配合药物治疗。
睡眠不好怎么改善：
从治疗学来讲，我们对症治疗是最有效的，你是什么体质，是阴虚的体质，我们就滋阴；是阳亢的体质，我们要怎样，潜阳清火。如果说是脾虚的，我们问健脾阳虚的药，温阳根据体质来调。
第二个你要知道睡眠不好，是什么原因导致的，一般的话，临床中睡眠不好，都有事来刺激，家中有病人、工作压力大、孩子要升学、家里有各种的让你扰乱你的事情，要升学要就业，是人际关系的不和谐都可以导致。所以说我们个人来讲，要给自己营造一个轻松地愉悦的工作生活环境。这样身心比较安定，躺那就睡着了。
第三个，如果还睡不好，我们可以自我调整，可以适当的锻炼中国的太极拳、八段节，自己的慢跑、游泳，包括旅游，换一个环境，换一个大环境，身心有一个整顿，都是一个改善睡眠的非常好的方法。当然就是临床中我们通过这些方法还不太好的时候，药物治疗是非常有效的。再者我们临床中还有效的中国中国人智慧，我们还有针灸、按摩，我们在临床中好多复杂性的失眠不好，我们配合针灸，临床中可以神门、百汇，压一压就特别有明显的感觉。所以说你就知道我们祖国文化非常了不起。虽然这个穴位很小，然后小针一刺激或者拿火柴棒，或者拿小手指揉揉搓一搓，有些就能达到非常好的效果，大家不要忽视！
治疗多梦的方法有很多，但没有最好只有最适合的方法。如体育锻炼，有助于睡眠。多梦是浅睡眠的状态，长期可能对整体的睡眠非常不好。要尽量保证卧室的光线昏暗、保证睡眠环境安静，减少相应刺激，尽量给自己一个睡眠准备期，提前上床准备入睡。