睡眠障碍的表现其实很明显，一旦出现这些症状就应该引起重视，首先会出现容易做梦，睡眠质量比较差，入睡困难，长时间表现无精打采，另外在睡眠感觉上也会存在明显的障碍，所以这些症状就应该引起生活的重视，才能够有效控制病情。
现代人基本上都存在睡眠障碍，比如长时间睡眠不佳也必定会导致睡眠障碍的出现，所以就应该引起生活的重视，一旦发现自己有异常的现象就应该引起重视，尽快接受治疗，才能够有效达到缓解的效果，其实首先就应该知道睡眠障碍的表现有什么？
一、容易做梦
睡眠障碍的表现有很多，病人自感睡不醒，一整个晚上都好像似睡非睡，只要闭上眼睛都是梦境，稍微有动静马上就会清醒，不管什么时候入睡，早上3:00必定都会准时醒来，醒来之后想要再入睡就存在难度，只能够睁着眼睛到天亮，对于有睡眠障碍的人群，出现这类的现象，也会觉得有一些痛苦。
二、睡眠质量差
有很多睡眠障碍人群虽然能够入睡，可是在经过一段时间休息之后，也发现根本就没有缓解疲劳的状态，在早上清醒之后依然感觉很劳累，其实这也是一大睡眠障碍。
三、入睡困难
睡眠障碍的人群长时间都会出现辗转难眠，入睡的时间要往往延后1~3个小时，明明很困，但是在床上却始终都睡不着，总是会想着一些乱七八糟的事情，没有办法静下心来明显减少睡眠的时间。
四、无精打采
有一些睡眠障碍的人群白天发困，总是表现昏昏欲睡，没有任何的精神，但是在进入到晚上时，却会保持高度的兴奋，有的时候靠在沙发上马上就会进入到睡眠的状态，但是一坐在床上马上就会精神，怎么样也睡不着。
五、睡眠感觉障碍
也有一些睡眠障碍人群都没有真实的睡眠感觉，虽然能够酣然入睡，但是在醒来之后总会觉得自己好像并没有睡着，可是和他一起同房间睡觉的人却一直都说在打呼噜。
睡眠的异常行为通常有说梦话、梦游、肢体动作幅度较大的打梦拳等，还有人们熟知的磨牙、打呼噜、打鼾等，再有就是比较严重的呼吸暂停，它会严重影响人的身体。人们通常说的“鬼压床”即睡眠麻痹，还有夜里突然出现大喊大叫的状态，是睡眠的异常行为表现。
心理因素对睡眠障碍患者的影响特别大，有一项权威数据调查显示，中国睡眠障碍占世界睡眠障碍人数的38.2％中就有95％的患者是心理因素导致。这样就可以看出心理因素对于睡眠障碍的患者影响有多大。现在很多学者都在研究心理因素与睡眠障碍的关系。
每个人心理有想法或者表达的时候往往是跟大脑相连。因此当有一些抑郁、焦虑或者情绪不好的状态出现的时候，大脑会一直受影响，保持一个兴奋的状态。当心理因素影响到大脑持续不断地在兴奋时，就很难去入睡，从而导致睡眠障碍。
儿童睡眠障碍的心理因素主要有四种:一是恐惧心理，孩子很容易惊醒导致睡眠障碍。二是孤僻的孩子会易出现睡眠障碍。三是好动，孩子往往处于兴奋的状态不肯入睡。四是孩子出现逆反心理，对大人管控控制的反叛，不想入睡导致出现睡眠问题。
针对睡眠障碍患者，可从生活、心理、饮食等多种方面进行自我调节。最主要是对情绪的调节和调整，好动的人群可以通过运动的方式调节，做时常的自我勉励、锻炼等。喜欢安静的人群可以做一些简单重复性工作缓解自己的情绪。除此之外还可以做一些放松练习。