治疗睡眠障碍的方法有很多病症比较轻微时，可以选择自我调节，改变自己的心态，保持身心放松。另外也可以积极的查找病因，失眠障碍的病菌有很多，从其病因入手进行治疗，病症才能得到有效的缓解，除了上述症状之外，也可以选择药物治疗，综合性治疗等方法治疗该病。
20~35岁左右的人士是睡眠障碍的高发人群，睡眠障碍的发生主要由于患者不良的情绪，或者是长期处于抑郁状态所致。睡眠障碍不仅会影响到患者的睡眠质量，进而影响到患者正常的生活以及工作，病情严重时甚至会诱发其他病症发生，所以对于睡眠障碍也需要采取适当的方法进行治疗。那么，睡眠障碍的治疗方法有哪些？
一、改变心态
对于比较轻微的睡眠障碍，尤其是心理因素所致的睡眠障碍，首先要改变心态。特别是在出现失眠时，情绪不要过度的紧张，因为情绪越紧张越难以入睡。在平时要注意保持心情愉悦、舒畅，不要过分的忧虑，良好的心态能够改善失眠障碍的一些相关症状表现。
二、消除诱因
诱发睡眠障碍的原因有很多，在患上各种疾病之后，首先要找到其相应的病因，只有消除病因，由失眠障碍所致的一些症状表现，才能得到及时的缓解。
三、身心放松
在睡觉前一个小时左右，可以适当的到户外散步时，精神处于放松的状态，而在入睡之前尽量洗个热水澡，这样更有助于入睡，养成良好的习惯，对于睡眠障碍的消除极为有利。
四、药物治疗
如果病程比较严重，一般性的自我调节方法无法得到改善，这时患者要服用适当的药物治疗，患者可以根据自身的病情选择需要治疗，也可以选择服用中药治疗改善病情。
五、综合性治疗
对于多数失眠障碍患者来说，单纯性的治疗方法并不奏效，这是可以选择综合性治疗，在服用药物治疗或者是自我心理调节的同时，可以同时进行心理治疗，特别是对于伴有抑郁症或者是焦虑症的患者来说，进行综合性的治疗十分有必要。
睡眠不好要吃什么：
睡眠不好，因为睡眠中医认为睡眠是养神的，人活精气神，神是最重要的，吃饭是补气的，不吃饭没劲，少气无力，睡不好觉没神，精神不够，所以说对人的影响非常大。它全面整体的状态不好，生活这个状态不好，所以说我建议，一旦发现睡眠不好，及时的找大夫吃药，这是我首选推荐的。当然了，你要是能甄别你的体质，可以选择一些有益的食物也是好的。
一般脾虚的食物我们可以选推荐莲子，莲子可以健脾，养心安神；桂圆也可以健脾安神。脾虚的患者面色恍白，舌苔胖大有齿痕，身上没劲儿，这时候可以用健脾的药。还有一个爱生气的人总爱生气，一不高兴就生气，睡不着觉了，你可以尝试着用花草类的，像合欢花、玫瑰花、茉莉花，这些花都有一些理气安神的作用，所以说我们可以泡点花茶，可以喝点这些。当然还有一些脾阳不足的，可以用干姜、肉蔻，温阳的也可以安神。根据不同的体质，我们选择不同的食物。但是我建议大家有问题，首先配合药物治疗。
通常认为一切跟睡眠相关的一些病症产生的问题以及一些障碍统称为睡眠障碍。一般引起睡眠障碍的病因有很多，也非常复杂。我们看到的所有病症都会出现一定的睡眠障碍，比如睡眠量不正常，睡眠过程出现异常行为等现象。
睡眠时间正常是八小时左右。一般睡眠障碍没有统一标准，不同的睡眠障碍有不同的标准。所以，要先看自己是否符合正常标准。人在不同的时期对睡眠时间要求是不一样的。因此当我们的睡眠时间较正常标准突然增多或减少时，就应该警惕了。
睡眠障碍是指睡眠时间异常或者睡眠过程中出现异常行为的一种表现。当面临睡眠障碍时，用一定的方法肯定可以被治愈。但有其他发病因素的时候，还会再次发生。只需要再次做相关方面的治疗可以。当再次发生的时候，一定要放松自己心态，更好配合治疗。
噩梦惊醒，一方面可能是最近压力大；另一方面是睡前给自己视觉和听觉的刺激，导致大脑处于兴奋状态。另外也跟恐怖经验摄取太多有关，面对这种情况，要针对性采取措施，如养成良好的作息习惯，营造好的睡眠环境：减少恐怖性的刺激、听舒缓音乐、看书等。