睡眠障碍这种情况是否可以自愈，并不可以一概而言。不过，有一些患者是可以自愈的。对于睡眠障碍的治疗，建议根据具体的类型而采取相应的治疗方式。比如，可以通过调整生活习惯，又或者是坚持做有氧运动的方式来进行缓解。
现实生活之中，睡眠障碍这种不良症状的出现，给患者的生活质量带来了很多的伤害，甚至会导致患者无法正常工作以及生活，甚至影响了患者的身体健康。那么，睡眠障碍会自己好吗？下面让我们了解一下吧！
睡眠障碍这种情况的出现，能否可以自愈是不可以一概而言的。一般而言，有一些睡眠障碍是能够自愈的。特别是那些发生在青年患者或者中年患者身上的突发性急性失眠，一般是急性压力，又或者是不良生活习惯所诱发的。比如家里发生了一些重大事情，又或者是心情过于低落，又或者处于一个失业的状态，又或者是处于一个陌生的环境。
一般而言，睡眠障碍需要针对具体的不同类型而采取不同的治疗方法。现实生活之中，有一些中青年患者不妨尝试一下调整自己的生活习惯，比如每天坚持30分钟到60分钟的有氧运动。不过，需要特别提醒的是，比如散步，又或者是一些农民工所做的工作，尽管天天都在运动，但是这些并非有氧运动。所谓的有氧运动，属于通过一些十分剧烈的运动而出汗的运动。患者需要达到这种运动量才可以刺激自己的脑袋分泌一些内啡肽，又或者是增加五羟色胺的水平，从而达到服药的效果。
除此以外，存在睡眠障碍的患者，还可以通过多一些参加社交活动，多一些跟他人沟通，多一些找人倾诉等等方式来缓解情绪。另外，多一些听音乐，又或者是多一些晒日光，这些非药物治疗的方式，也是比较有效的。
一般而言，只要患者把诱发失眠的病因消除以后，再加上有效改善一下自己的生活习惯，经过在半个月左右的时间，就可以慢慢不同程度缓解睡眠障碍这种不良症状。
睡眠不好怎么改善：
从治疗学来讲，我们对症治疗是最有效的，你是什么体质，是阴虚的体质，我们就滋阴；是阳亢的体质，我们要怎样，潜阳清火。如果说是脾虚的，我们问健脾阳虚的药，温阳根据体质来调。
第二个你要知道睡眠不好，是什么原因导致的，一般的话，临床中睡眠不好，都有事来刺激，家中有病人、工作压力大、孩子要升学、家里有各种的让你扰乱你的事情，要升学要就业，是人际关系的不和谐都可以导致。所以说我们个人来讲，要给自己营造一个轻松地愉悦的工作生活环境。这样身心比较安定，躺那就睡着了。
第三个，如果还睡不好，我们可以自我调整，可以适当的锻炼中国的太极拳、八段节，自己的慢跑、游泳，包括旅游，换一个环境，换一个大环境，身心有一个整顿，都是一个改善睡眠的非常好的方法。当然就是临床中我们通过这些方法还不太好的时候，药物治疗是非常有效的。再者我们临床中还有效的中国中国人智慧，我们还有针灸、按摩，我们在临床中好多复杂性的失眠不好，我们配合针灸，临床中可以神门、百汇，压一压就特别有明显的感觉。所以说你就知道我们祖国文化非常了不起。虽然这个穴位很小，然后小针一刺激或者拿火柴棒，或者拿小手指揉揉搓一搓，有些就能达到非常好的效果，大家不要忽视！
睡眠障碍性疾病是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失。睡眠障碍从睡眠量和睡眠过程产生的异常行为可分为两个大方面。从睡眠量又可分为睡眠量突然过渡性增多:比如脑病变引起的嗜睡或者昏睡，和睡眠量变少。
儿童睡眠障碍的心理治疗方法主要是箱庭治疗，也就是平常所说的沙盘治疗。除了沙盘治疗还有团体或个人的游戏治疗，还会有一些表达性的治疗，通过一些艺术的手段，比如绘画的方式来表达儿童的内心世界，从而进行干预和治疗。
噩梦惊醒，一方面可能是最近压力大；另一方面是睡前给自己视觉和听觉的刺激，导致大脑处于兴奋状态。另外也跟恐怖经验摄取太多有关，面对这种情况，要针对性采取措施，如养成良好的作息习惯，营造好的睡眠环境：减少恐怖性的刺激、听舒缓音乐、看书等。
在现实中很多人的梦可以预测未来，尤其是科学家，但是没有一个确切的答案。睡眠的过程中是在对自己所能接收到的信息做整合分类存储，这时候不受在清醒状态的意识控制，会想出很多创新性的想法。不过梦是否能够预测未来还没有确切定论。