大多数睡眠障碍是由情绪和生活方式引起的。如果改变生活方式，合理管理心理压力并改变心情，也许可以康复。如果可以获得专业的心理治疗师，心理咨询师和睡眠治疗师的专业指导，则可以增加从睡眠障碍中恢复过来的可能性。
许多患者发现自己患有睡眠障碍后并没有引起重视，认为这并不严重，并不及时进行治疗，而如今生活和工作压力不断增加，睡眠障碍越来越严重，以至于后期难以自我恢复，还需要通过药物和心理干预治疗，那么睡眠障碍能自愈吗？
睡眠障碍是生活中非常常见的疾病，给许多患者带来巨大痛苦，严重影响正常的生活和工作，并降低生活质量。我们必须对这种疾病有正确的认识，并加以治疗，睡眠障碍是指在睡眠过程中表现出的各种功能障碍。睡眠质量下降是最为普遍的。
睡眠障碍分为短暂性失眠，短期失眠和长期失眠。短期失眠主要是由外部原因引起的。睡眠障碍是可以自愈的，因为有许多原因导致睡眠障碍，例如更常见的环境因素发生变化，例如嘈杂的环境，光线明亮，混浊或空气中有气味，居住环境过度拥挤或温度过高或过低，这些因素都可引起失眠，只要离开此环境，睡眠症状就会自然改善。
更常见的是社会和心理因素的影响，患者通常会在生活和工作中感到压力。当他们遇到各种不愉快的事件时，情绪发生变化，并产生焦虑，沮丧，紧张和其他情绪，这将导致失眠。当摆脱这种环境因素或情绪舒缓时，失眠症通常会自己改善。还有其他生理因素，例如太饿或太饱，过度疲劳或性兴奋会导致失眠。只要避免此因素，失眠都会自行改善。
特别是轻度失眠者自愈的几率更大。对于严重的人，如果有睡眠障碍或失眠，则需要寻求医生的帮助。医生将根据疾病的严重程度决定使用哪种治疗方法。可以通过增加运动来治愈，但有些人需要药物辅助的心理治疗。如果有失眠症状，请不要将希望寄托在自愈上。及时去看医生，并定期接受治疗。
睡眠瘫痪症的原因：
睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，主要是表现为睡眠时处于一种半睡半醒的一种状态，能看到或者是能够听到周围的声音以及周围的影像，但是却无法动弹。多半出现在刚入睡时或者是即将要醒来的时候。多半它的原因是与人们的精神压力过大、工作劳累以及作息不规律，比如说睡得晚、起得晚或者是睡眠时间过少，再有睡前的一些剧烈的活动、情绪上的障碍，都会引起睡眠瘫痪症。出现睡眠瘫痪症大家也不要恐慌，也不要害怕，其实并不是什么器质性的疾病，有的人称之为这种睡眠瘫痪症叫做“鬼压床”，这是一种民间的说法，但是绝大多数在几分钟之内它就会缓解。
如果出现这种情况可以首先进行眼部的运动，比如说眼球的环视、旋转以及下颌、口唇的一些肌肉的运动，然后再逐渐恢复四肢肌肉的运动。预防方式：平时应该养成一个规律的作息时间，规律的一个生活习惯，避免一些精神刺激，保持一个良好的心态，这样就会很少发生这些情况。
睡眠不好怎么改善：
从治疗学来讲，我们对症治疗是最有效的，你是什么体质，是阴虚的体质，我们就滋阴；是阳亢的体质，我们要怎样，潜阳清火。如果说是脾虚的，我们问健脾阳虚的药，温阳根据体质来调。
第二个你要知道睡眠不好，是什么原因导致的，一般的话，临床中睡眠不好，都有事来刺激，家中有病人、工作压力大、孩子要升学、家里有各种的让你扰乱你的事情，要升学要就业，是人际关系的不和谐都可以导致。所以说我们个人来讲，要给自己营造一个轻松地愉悦的工作生活环境。这样身心比较安定，躺那就睡着了。
第三个，如果还睡不好，我们可以自我调整，可以适当的锻炼中国的太极拳、八段节，自己的慢跑、游泳，包括旅游，换一个环境，换一个大环境，身心有一个整顿，都是一个改善睡眠的非常好的方法。当然就是临床中我们通过这些方法还不太好的时候，药物治疗是非常有效的。再者我们临床中还有效的中国中国人智慧，我们还有针灸、按摩，我们在临床中好多复杂性的失眠不好，我们配合针灸，临床中可以神门、百汇，压一压就特别有明显的感觉。所以说你就知道我们祖国文化非常了不起。虽然这个穴位很小，然后小针一刺激或者拿火柴棒，或者拿小手指揉揉搓一搓，有些就能达到非常好的效果，大家不要忽视！
睡眠障碍和普通失眠涉及到的是归属问题，失眠属于睡眠障碍的一种，普通失眠属于失眠的一种。失眠包括普通失眠和病理性失眠。普通失眠大部分是由于环境改变引起，属于正常现象，可自己调节解决。而病理性失眠需要专业的医生解决。
每个人心理有想法或者表达的时候往往是跟大脑相连。因此当有一些抑郁、焦虑或者情绪不好的状态出现的时候，大脑会一直受影响，保持一个兴奋的状态。当心理因素影响到大脑持续不断地在兴奋时，就很难去入睡，从而导致睡眠障碍。
针对睡眠障碍患者，首先需要解决的就是心理问题。有一对一的个体心理咨询、做一个团队的心理建设活动。治疗技术有认知疗法、系统脱敏、阳光强化等。有时会进行一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等降低睡眠障碍患者情绪上的焦虑问题。