出现的睡眠障碍和生活习惯等很多的方面有关，玩手机也造成失眠很常见的因素，玩的时候错过睡眠节律，那么就大大影响了睡眠。剧烈性运动也影响，还有就是出现的情绪波动等，例如喜怒哀乐影响睡眠。环境很嘈杂也影响睡眠，还有是出现一些疾病了。
在生活中很多人会出现所谓的睡眠障碍等，其涉及很多的原因的，其中就涉及了外在因素，例如环境嘈杂等，还有就是患者自身出现的不良习惯等，再则就是肌体出现的一些疾病了，也会出现睡眠障碍。那么我们就此看下，睡眠障碍的病因都涉及什么呢？
1、是情绪等因素造成的
在生活中会出现很多的内外因素影响患者的睡眠状况，最终出现了患者失眠情况。而睡眠出现了障碍，于医学之上还可分成很多的疾病，但是失眠急就是最常见的疾病。例如在上床后很长时间不可以入睡，就是所谓的入睡困难。其主要是心里及原发性疾病引起的。例如出现的情绪波动等。
2、看手机不良习惯引发的
睡眠障碍是很常见的现象。是很多因素就会出现这样病态疾患状况。其中因素就涉及生活习惯等诸多方面，而现在每人都有一部手机，手机也是造成失眠常见因素之一，睡前长时间关注手机，可能错过日常睡眠节律性，那么及影响患者睡眠了。这些情况很多人对此不注意，其实是很常见的现象，在改正缺点之后，睡眠障碍就可以得到及时的缓解。
3、日常行为不良习惯
有些人入睡之前做了剧烈性运动，那么就会影响正常睡眠。还有就是出现的情绪波动等，例如出现的喜怒哀乐就会对正常睡眠造成一定的影响。而在室外环境之中，例如睡眠的时候环境很极其嘈杂，进而就会出现干扰别人睡眠等情况，这些内、外因素就会影响患者睡眠，进而造成失眠现象。
上面所讲述的就是患者出现的睡眠障碍涉及的一些病因，可以说主要就是因为不良生活习惯引发的睡眠障碍现象，对此如果患者及时关注，及时改正就可以杜绝睡眠障碍，让患者有一个充足的睡眠时间，而对出现的严重性的睡眠障碍，还可以采用药物调节的方式。
睡眠不好怎么改善：
从治疗学来讲，我们对症治疗是最有效的，你是什么体质，是阴虚的体质，我们就滋阴；是阳亢的体质，我们要怎样，潜阳清火。如果说是脾虚的，我们问健脾阳虚的药，温阳根据体质来调。
第二个你要知道睡眠不好，是什么原因导致的，一般的话，临床中睡眠不好，都有事来刺激，家中有病人、工作压力大、孩子要升学、家里有各种的让你扰乱你的事情，要升学要就业，是人际关系的不和谐都可以导致。所以说我们个人来讲，要给自己营造一个轻松地愉悦的工作生活环境。这样身心比较安定，躺那就睡着了。
第三个，如果还睡不好，我们可以自我调整，可以适当的锻炼中国的太极拳、八段节，自己的慢跑、游泳，包括旅游，换一个环境，换一个大环境，身心有一个整顿，都是一个改善睡眠的非常好的方法。当然就是临床中我们通过这些方法还不太好的时候，药物治疗是非常有效的。再者我们临床中还有效的中国中国人智慧，我们还有针灸、按摩，我们在临床中好多复杂性的失眠不好，我们配合针灸，临床中可以神门、百汇，压一压就特别有明显的感觉。所以说你就知道我们祖国文化非常了不起。虽然这个穴位很小，然后小针一刺激或者拿火柴棒，或者拿小手指揉揉搓一搓，有些就能达到非常好的效果，大家不要忽视！
心理因素导致的睡眠障碍如果影响到正常的学习和生活的状态或者不能去学习和生活，朋友或家人帮助无效的时候，就一定需要去专业的医院进行治疗。如果睡眠障碍给我们带来的痛苦可以自行调节摆脱，就可以通过自行调节解决。
治疗多梦的方法有很多，但没有最好只有最适合的方法。如体育锻炼，有助于睡眠。多梦是浅睡眠的状态，长期可能对整体的睡眠非常不好。要尽量保证卧室的光线昏暗、保证睡眠环境安静，减少相应刺激，尽量给自己一个睡眠准备期，提前上床准备入睡。