睡眠过程中存在快波睡眠与慢波睡眠两种形式，其中快波睡眠临床上称为有梦睡眠，正常睡眠过程中大脑神经细胞均处于抑制状态，但大脑皮层及少数区域，睡眠过程中处于兴奋状态，导致出现梦境。因睡前观看惊恐电影或小说，刺激大脑中形成记忆表象，可出现与此相关的梦境；睡姿不正确，如俯卧或压迫心脏，易出现噩梦。
做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。有些人会出现做噩梦的现象，就想要知道做噩梦原因？
白天思考，晚上做梦。如果在白天受到恶性刺激，当人处于或长时间的心理压力状态时，晚上经常会做噩梦，心理冲突得不到解决；如果身体疾病，会在早期做噩梦，比如脑瘤或其他疾病。如果噩梦不经常发生，也不影响正常的生活和睡眠质量，不需要处理；如果噩梦持续时间长，如每周三次，持续三个月，影响白天生活，则需要在睡眠部门进行检查，以确定原因并给予相应的治疗。
如果白天被某物或某人吓到，晚上就很容易做噩梦。尤其是儿童，心理素质差，更容易做噩梦。
晚上睡觉前，如果仍然很紧张，想着复杂的事情，很容易做噩梦。因此，睡觉前尽量不要太紧张，听轻音乐。
有些人睡觉时手放在心脏上，或者被子拉得太高，压迫了呼吸道。长时间做噩梦是很容易的。所以睡觉前要保持良好的睡姿。
如果经常做噩梦，可以考虑更换房间里的家具。东西不能放得太紧，床不能放得太低，床两边的柜子不能放得太高，床四周不能有镜子。
找出在噩梦中害怕的事情。如果是动物之类的，可以慢慢的接触这些东西，比如先看图片，然后触摸实体，慢慢的把自己从这些东西的紧张中解脱出来，从根本上解决问题。有时噩梦与生活和工作的压力有关。做一些减压活动来缓解紧张。
睡眠不好怎么改善：
从治疗学来讲，我们对症治疗是最有效的，你是什么体质，是阴虚的体质，我们就滋阴；是阳亢的体质，我们要怎样，潜阳清火。如果说是脾虚的，我们问健脾阳虚的药，温阳根据体质来调。
第二个你要知道睡眠不好，是什么原因导致的，一般的话，临床中睡眠不好，都有事来刺激，家中有病人、工作压力大、孩子要升学、家里有各种的让你扰乱你的事情，要升学要就业，是人际关系的不和谐都可以导致。所以说我们个人来讲，要给自己营造一个轻松地愉悦的工作生活环境。这样身心比较安定，躺那就睡着了。
第三个，如果还睡不好，我们可以自我调整，可以适当的锻炼中国的太极拳、八段节，自己的慢跑、游泳，包括旅游，换一个环境，换一个大环境，身心有一个整顿，都是一个改善睡眠的非常好的方法。当然就是临床中我们通过这些方法还不太好的时候，药物治疗是非常有效的。再者我们临床中还有效的中国中国人智慧，我们还有针灸、按摩，我们在临床中好多复杂性的失眠不好，我们配合针灸，临床中可以神门、百汇，压一压就特别有明显的感觉。所以说你就知道我们祖国文化非常了不起。虽然这个穴位很小，然后小针一刺激或者拿火柴棒，或者拿小手指揉揉搓一搓，有些就能达到非常好的效果，大家不要忽视！
导致睡眠障碍的心理因素非常多，比如焦虑、兴奋，强迫等情绪因素。如果一个人情绪过于高亢或者过于低沉，大脑处于一个兴奋的状态很容易造成睡眠障碍。还有认知等因素，如果一个人注意力不集中，就会很难入睡，因此也会影响睡眠，导致睡眠障碍。
数羊其实只是一种形式，主要目的是帮助放松自己的精神状态。有些人数羊会越数越睡不着，是因为他们太在意自己是否数错，反而导致神经紧张，没有达到放松目的，不利于失眠症患者。面对失眠，首先要保持平和心态，当睡不着时不要强迫自己睡觉。
睡眠障碍从心理层面上分成两个大的方向：1.外在原因：多参加一些社会的积极性群体活动和自己感兴趣的活动，对于自己的心理建设有很好的促进作用。2.内部因素：一定要在日常生活中养成积极的心态，提高自己对睡眠的重视度，有意识的去维护好睡眠过程。