按摩就是一种十分有效的方式，另外还有热敷，也能很好的改善这种症状。并且在生活中可以做一些力度较小的运动，一定不能过度运动，不然会起到相反的作用。如果通过这些方式不能缓解，那么就需要用药来缓解和控制。
由于在运动的时候，身体各个部位的肌肉都处于紧张状态，所以就很容易产生疲劳的感觉。在运动完以后，大汗淋漓，浑身无力，以及肌肉酸痛的现象，都是比较常见的。这种现象出现以后，会使身体十分不适。因此就需要及时缓解，那么怎样缓解肌肉酸痛疲劳？
1.按摩
按摩是一种十分有效的方式，按摩也分为两种方式，一种是使用机械按摩，还有一种是用手按摩。使用按摩的方式对肌肉进行揉捏按压，可以让毛细血管扩张，还能促进血液循环，并且还能有效的使营养得到改善。按摩还可以起到消除内心紧张的作用，对身体健康十分有利。
2.温水浴
温水澡可以使大脑皮层受到刺激，对放松神经有良好的效果。还可以使肌肉的毛细血管得到扩张，能让身体的血液循环加快。这样能够使积聚在肌肉中对身体不利的东西快速排出，从而减轻疲劳的现象。
3.及时补充营养
在运动以后，及时给身体补充营养，也是一种缓解和消除疲劳的有效方式。跑步过后想要身体更快的恢复，可以使身体平躺，把脚架起来，然后让血液回流，这样还可以使腿部充血的现象快速恢复。
4.保证足够的睡眠
足够的休息可以缓解肌肉酸痛的现象，而且还具有缓慢促进血液循环的作用，加快体内的新陈代谢，尽快代谢体外的代谢产物，这对肌肉的恢复十分有益。运动后，保证充足的睡眠时间，身体也可以慢慢修复，可以保护人体的健康，消除疲劳，恢复体力。
需要注意的是，在运动之前，一定要做一些准备运动，这样可以减少在运动的时候出现的疲劳和不适。并且在运动以后，也需要进行按摩，缓解软组织和肌肉出现的不适。不然会造成肌肉损伤，也不利于运动后的恢复。
肋骨疼是怎么回事：
一般情况下，人体的肋骨是左右对称，一边各12根与胸椎胸骨组成的一个胸廓。出现了肋骨疼痛，一般可能是肋骨外伤和肋骨本身的病变，外伤可以引起肋骨骨折。如果有局部的碰撞或者挤压后，肋骨疼痛应考虑肋骨骨折的可能，伸懒腰或者剧烈咳嗽，也可以导致肋骨损伤或者肌肉牵拉伤都可以造成肋骨区域疼痛。
肋骨病变导致的疼痛，大部分是非特异性肋软骨炎会导致局部隆起、外观畸形，甚至有红肿疼痛，一般发生在第二肋骨和胸骨交界的地方。另外，胸筋膜炎、肺肿瘤、消化道肿瘤转移浸润肋骨也会引起肋骨疼痛。所以为了明确肋骨疼痛什么原因造成，建议到医院的胸外科检查行体格检查，必要时做辅助检查，以明确诊断，然后再定治疗方案。
小肚子疼是为什么：
小肚子指的是盆腔位置，出现下腹部痛的话，要根据患者性别，年龄，伴随症状等等综合判断，如果是女性的话出现下腹部痛，通常是由于妇科问题，比如说痛经，急慢性附件炎，卵巢囊肿蒂扭转或者是宫外孕等都需要排除，男性患者的话，比如说急慢性前列腺炎，常常伴有尿频，尿急，腰酸，甚至发热，畏寒等症状。
下腹部痛也需要排除其他问题，比如说急慢性阑尾炎，可以出现右下腹部疼痛。泌尿系统疾病，比如说一侧的输尿管下段结石可以引起同侧的下腹疼痛。另外，肠道问题也会出现下腹痛现象，比如说直肠，乙状结肠或者降结肠下段的炎症，溃疡或者肿瘤等等，会引起左下腹疼痛。回盲部或者生机场的病变，比如溃疡，肿瘤等，会引起右下腹部疼痛。
小肚子疼痛怎么回事：
小肚子疼也就是下腹部痛。出现下腹部痛的话，要根据患者的性别，年龄，既往病史，伴随症状等等综合考虑。如果有腹痛，腹泻，恶心呕吐等的话，可能是受凉或者饮食不当等导致的急性肠胃炎，有脓血便的话，需要排除细菌性痢疾，炎症性肠病比如说溃疡性结肠炎可能。如果有腹胀便秘，腹泻交替等现象，可能与胃肠功能紊乱或者是直肠炎等有关系。
有尿频尿急尿痛现象，应该是急性膀胱炎，急慢性前列腺炎或者是输尿管下段结石等。女性患者出现下腹痛的话，通常是妇科问题引起的，比如说急慢性附件炎，痛经，甚至是妇科肿瘤等，也需要排除宫外孕，卵巢囊肿蒂扭转等。出现下腹部疼痛的话，还是要根据具体情况，做相应检查，明确诊断以后针对性治疗。
胳膊疼怎么治疗：
在骨科门诊，因为胳膊疼来就诊的病人很多，而能引起胳膊疼的原因也很多，一旦出现胳膊疼痛不适，除外劳累因素，需到医院就诊，明确诊断，针对病因进行治疗。常见原因及治疗如下：1、肩周炎、肱二头肌腱炎、肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎：可出现发病部位的疼痛及关节活动受限，可予以休息、局部热敷理疗、口服消炎镇痛药物、痛点封闭治疗，适度功能锻炼，很少需手术治疗。2、风湿、类风湿性关节炎，痛风性关节炎，骨性关节炎等，会导致疼痛不适，需明确致病疾病后予以消炎镇痛、抗风湿、降尿酸等治疗，配合理疗及心理治疗，严重者行手术治疗。3、颈椎病：颈肩部酸痛为主要表现的，常见骨科疾病的一种，症状非常丰富，多样而复杂。明确诊断后根据颈椎病类型予以口服活血通络、营养神经等药物治疗，配合牵引、针灸、推拿、按摩等中医治疗，严重的脊髓型及神经根型颈椎病可手术治疗。4、肺癌、乳腺癌、冠心病等内科疾病，也可能会导致胳膊疼，明确诊断后予以针对原发病的治疗，疾病控制后胳膊疼痛症状可好转。
手腕疼怎么回事：
手腕疼，我们临床上常见的几个原因，不同的位置，它的疼痛的方式和疾病都是不一样的。临床上一个常见的是腕关节的桡侧的疼痛，也就是我们最常见的桡骨远端压痛，握拳尺偏试验可以是阳性的，握拳尺偏试验的做法就是其它四指握住拇指，同时向尺侧偏，可以诱发腕关节桡侧的疼痛，我们叫握拳尺偏试验阳性。这个病对应的就是桡骨远端的腱鞘炎，我们又叫妈妈手。为什么叫妈妈手，就是在孩子一岁左右的时候，经常会抱孩子，可以诱发这个症状的出现，所以它是劳损性的疾病。
还有另外一个，经常会碰到的是腕关节尺侧的疼痛，同时在屈伸腕关节的时候，可以听到弹响声，压痛点在腕关节的尺侧，它的发病原因是三角软骨的损伤，也是我们腕关节疼痛的一个常见的原因。
这一部分的人群，我们的建议减少腕关节的活动，尤其是负重，像俯卧撑，这一部分的动作就不适合。
另外一个，就是要佩戴腕关节的支具，对于症状改善也是会有帮助。还有比较少见的情况的话，可以出现腕关节背侧的疼痛，有可能会出现局部的肿胀、压痛，这一部分的诊断应该是伸腕肌腱的炎症的反应，有时候和损伤或者是急性的劳损有关系。治疗，一个是制动，另外局部用一些活血止痛的中成药。症状比较重的，我们可以用一些非甾体类的消炎镇痛药物，对症状改善都会有帮助。