尽管来例假的时间一般在13~14岁左右，不过现如今的孩子都存在着早熟的状况，所以11周岁来例假还是正常的。但如果来例假的时间早于10岁又或者是迟于16周岁的话就不正常了。而在来例假的过程当中，需要女生注意饮食方面的事项，而且不要剧烈运动，同时不要坐浴。
任何一位女性到了一定年龄以后，都是需要来例假的。但是因为种种原因，部分女生可能会出现例假来的过早或者是过迟的状况，当出现这些现象的时候，应该找出具体的原因，只有这样才能够确定身体是否患有某些病症。那11周岁来例假正常吗？
一、11周岁来例假正常吗
一般情况下来说，现如今女性第一次来例假的时间应该在13~14岁之间，不过现在因为种种因素导致小孩普遍都会出现早熟的状况，所以第1次来例假的时间也会有所提前。总体来说，在11周岁的时候来月经属于正常状况。而例假的出现往往意味着女生体内的卵巢功能以及趋于稳定，因此身体的第二性特征之后也会迅速发育。
但是如果来月经的时间早于10周岁又或者是推迟到16周岁以后的话，就属于异常状况了，此时必须要引起家长的重视并且及时的去医院接受诊断。
二、来例假注意事项
1.饮食注意事项
在来例假的过程当中，最需要注意的就是饮食方面的事项最好不要吃生冷以及过咸的食物，因为这都会影响到子宫的收缩，从而导致痛经等症状的出现。建议最好吃清淡且富含营养的食物，这样能够有效避免痛经等症状的出现。
2.不能坐浴
因为在来月经期间，人体内的宫颈口处于微开的状态当中，所以如果长时间把自己的身体泡在水中的话，很容易导致其中所含有的病菌通过阴道上行进入到人体的宫腔当中，从而引发宫腔方面的病症。一般在月经开始到月经结束三天内，都不能够坐浴。
3.不可剧烈运动
虽然说在月经期间并不是完全的静止运动，但是非常剧烈的运动也应该尽量的避免，不然会导致近期所出现的不适症状更加严重。
月经少而黑原因：
月经量少颜色黑从中医的角度来说，往往可能存在一个肾虚、血瘀的情况。首先要看一下正常的月经是什么情况，其实月经量5到30毫升属于偏少，正常的量大多是30到80毫升。但对于每个人来说，不可能是把自己的月经量去称，到底有多少毫升，所以只能根据自己的情况来比较一下。
偶尔出现一次月经量少、颜色黑，对于育龄期的妇女，尤其没有避孕的人，首先要注意排除一下怀孕。因为个别怀孕的患者可能会在怀孕早期出现激经，中医也称为盛胎、垢胎，即她在受孕早期，仍按月有少量月经的来潮，但是这时候胚胎还正常发育，所以，这种情况偶尔出现的一次月经量少，首先要注意排除是不是怀孕。如果长期的出现月经量少，每次都是量少色黑，建议患者到医院来做一下性激素的检查，检查卵巢功能如何，也可以采用中药的治疗，辨证论治来进行调理。
月经提前原因：
正常的月经周期一般是28天左右，生理现象提前应该至少周期要是21天以上，不能少于21天。如果月经半个月就来一次，这时候我们要注意会不会有其他的问题，如有的患者可能是没有排卵；有的小孩可能会半个月就来一次月经，这种我们往往属于一个青春期功血，应该及早的进行治疗；
对于一些更年期的患者，她由于卵巢功能下降，往往可能也会没有排卵，所以有的时候也会表现为月经提前。偶尔出现一次这种月经提前，有可能和一些生活环境刺激有关系，可以先观察；但是如果经常出现月经提前，还是应该上医院来就诊，观察她到底有没有排卵，然后及早的进行治疗，以免导致她的生殖功能下降。再一个月经总提前也可能会伴有贫血，所以还是应该及早到医院来就诊。
月经期间可以性生活：
在月经期女性会有经血的流出，这时候宫颈口也是开放的，所以这时候女性抵抗力相对来说比较下降。在平时的时候女性阴道是有一个自净作用，阴道里边会分泌一些细菌，有一些正常的细菌在生存，这些正常的细菌可以保持阴道的弱酸性环境，能够抵抗一些外邪的侵入，宫颈口是闭合的。但是在月经期的时候，由于宫颈口是开放的，然后由于经血的冲刷使阴道的这种自净作用都会受到破坏，如果在这时候同房，就很容易导致一些细菌、病毒的入侵，造成女性出现盆腔炎。如果女性出现急性的盆腔炎，可能会表现为腹痛非常剧烈、发热，这种疾病如果反复发作，还对女性会造成终身的伤害。
有的患者反复的盆腔炎就有可能会导致输卵管的炎症，造成输卵管不通，甚至有的人可能会造成输卵管的通而不畅，日后想要孩子可能就怀不上或者是有可能会导致宫外孕。所以，在经期的时候绝对不要进行性生活。
我们知道那个就是来月经的时候大家都知道不吃寒凉的东西是吧所以呢就是从水果的那个属性看也有些呢是偏寒凉的也有些是偏那个温的那么寒凉的话我们一般来讲像西瓜梨那么哈密瓜樱桃等等这些它都属于就是说的寒凉的水果那么这时候的话呢还是尽量少吃为好为什么呢因为中医讲呢寒呢容易导致就是经血的凝滞那么可以导致呢经血不畅出现痛经这是一个要注意的另外的话即便是就是说的这个水果属于温性的但是呢也不要呢刚从冰箱里取出就直接食用避免这种寒性的这种邪气呢侵入到我们的人体另外的话呢有些酸涩的水果比如说像杏啊或者是像那个就是比较酸性的这种水果的话呢也尽量少吃因为呢酸性呢它有收敛的功效那么酸性的东西吃多以后的话呢也可以导致这种经血的不畅出现这种痛经的发生。
非生理期流褐色分泌物要通过几种情况去分析首先阴道严重的炎症可以出现少量的阴道的渗血或者是子宫颈的重度炎症。也可以会有少量的出血这个时候少量的出血排出来以后就会出现褐色的分泌物另外一种情况就是，出血是从子宫里边排出的首先如果是在月经间期的时候也就是排卵期的时候有少量的出血会伴随着鸡蛋清样的白带排出这种情况是经间期出血。如果偶尔这样一次可以观察如果是连续两次三次以上就要去医院找医师帮忙治疗，另外还有一种情况是怀孕孕早期的先兆流产的情况会有少量的褐色分泌物，由于前面一次月经的量可能会稍微有减少没有引起注意，会以为是正常的月经来潮但是有的女性在怀孕早期的时候会在每次月经来潮的时候会有少量的出血，这个在中医属于激经的范畴属于正常的现象所以经常会以为是月经来潮了，忽略了人身的发生的情况所以在阴道少量出血非经期的少量出血首先要排除妊娠，另外因为妊娠也会出现非经期的少量出血，而且合并有腹痛的一些情况建议阴道有褐色分泌物出现的时候建议大家去医院进行检查，确定病因然后进行对症治疗。