在腰闪以后，人们需要立刻卧床休息，最好是选择硬板床，不要睡在柔软的弹簧床上，不然可能会导致自己的脊柱受到伤害。如果疼痛感比较严重的话，可以考虑采用热敷法或者是贴敷生姜的办法来缓解症状。情况严重者则需要采用药物来治疗。
在日常生活中，很多人可能会因为用力过度的原因而不小心把自己的腰闪了，此时应该立刻进行一些处理措施或者是护理工作，只有这样才能够促进腰部组织部位的快速康复。如果迟迟不进行处理的话，很有可能会导致腰闪的状况更加严重。那腰闪了怎么办呢？
一、躺下休息
在发现自己的腰闪了以后，应该立刻躺下休息，而且最好是睡在硬板床上。如果没有硬板床的话也可以考虑打地铺，建议不要睡柔软的弹簧床。因为在腰闪以后睡柔软的弹簧床，很容易导致人的脊柱出现侧弯的状况，从而导致腰部疾病更加严重。除此以外，在躺下休息的时候也需要注意一定的姿势，最好要让腰部放平，并且膝盖下可以放一个枕头。
二、药物疗法
如果腰闪的情况比较严重，并且采取其他的治疗方法依旧不能够缓解症状的话，则可以考虑药物疗法。目前最常被使用的药物主要为外敷的跌打膏又或者是止痛膏，而具体选择哪种类型的膏药需要听从医生的建议并且因人而异的选择。
三、热敷疗法
出现腰闪状况的人也可以通过热敷疗法来暂时性的缓解身体所出现的疼痛感觉，一般是用炒热的盐或者是沙子包在布袋以后，敷在扭伤的部位即可。每次大约敷半小时左右即可见效，需要早晚各敷一次。但是需要注意温度不能够太高，而且停留的时间也不能够过长，不然容易导致皮肤出现被烫伤的状况。
四、生姜疗法
如果家里面有新鲜的生姜的话，可以将姜切成姜片，烤热以后贴在扭伤的部位，也能够起到不错的止痛疗伤的效果。同时还可以配合按摩疗法来加强治疗效果，这样恢复的会更快。
腰疼的自我治疗方法：
引起腰痛的原因有很多，建议到医院检查一下，确诊后予以对症治疗。多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛，时间久了会导致要椎间盘突出，腰肌劳损。所以，医学界一致认为矫正姿势是腰痛康复治疗的关键和核心，椎间盘突出也是一样。
如果是腰椎间盘突出引起的疼痛可以进行以下保守治疗，卧床休息，一般严格卧床3周，带腰围逐步下床活动，疼痛较为严重可口服布洛芬，洛索洛芬钠，塞来昔布，艾瑞昔布等药物治疗，还可以做理疗。五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉减轻腰椎间盘突出引起的腰痛。仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。如上述方法效果不佳，建议去医院骨科进一步治疗。
左侧腰疼是什么原因：
骨科左侧腰疼的原因有以下常见的几种，下面我将一一讲解。
第一，腰部的肌筋膜炎是一种肌肉和筋膜无菌性炎症的痛症疾病，由于肌肉受凉、劳累以及缺乏锻炼或者寒冷所导致的肌肉收缩缺血、缺氧所致。
第二，腰椎间盘突出症：
腰椎间盘发生退行性改变后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，单独或者连同髓核、软骨终板向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种病变。腰部骨质增生，腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等均可引起腰疼。还有一些炎症性质的疾病，像肾炎或者结石性等疾病。
遇到腰疼的情况应当注意多休息，避免长时间的弯腰以及过度负重。必要的时候最好还是去医院检查明确一下病因。
左后腰酸痛怎么办：
左后腰酸痛的原因有以下常见的几种：
第一，腰部的肌筋膜炎是一种肌肉和筋膜无菌性炎症的痛症疾病，由于肌肉受凉、劳累以及缺乏锻炼或者寒冷所导致的肌肉收缩缺血、缺氧所致。
第二，腰椎间盘突出症：
腰椎间盘发生退行性改变后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，单独或者连同髓核、软骨终板向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种病变。
第三，腰肌劳损，腰部骨质增生，椎管狭窄、腰部急慢性外伤或劳损。还有泌尿系统生殖系统等疾病。建议患者最好去医院检查病因，平时要避免腰部负重，要多休息，避免久坐或者长时间保持弯腰动作，睡硬板床。疼痛较重口服止痛药（布洛芬，洛索洛芬钠，塞来昔布，艾瑞昔布，鲁南贝特等）。必要时去医院进一步治疗。
中医治疗腰痛：
腰痛中医分为虚实来论治。实证是以祛邪活络为原则，针对它的病因，可以用活血化瘀和散寒除湿的方法。虚证是以补肾壮腰为主，兼有调养气血进行治疗。
气滞血瘀型通常是有外伤或者是劳损的病史，可以用行气活血和祛瘀止痛的方法，常用的方子是桃红四物汤进行加减，同时可以配合膏药的敷贴以及推拿和理疗的方法，会取得较好的疗效。
另一种常见的类型是肾虚腰痛，以酸软为主，喜按喜揉，同时伴有腿膝无力。这种腰痛是反复发作的，与劳累相关。
肾虚腰痛分两种：一种是偏阳虚型，大多伴有手足不温、少气乏力、舌淡，脉沉细；另一种是偏阴虚型，表现为心烦失眠、口噪咽干、手足心热，舌红少苔，脉细数。治疗方面：偏阳虚治疗是温补肾阳，用右归丸来治疗；偏阴虚主要是滋补肾阴，以左归丸来治疗。
腰痛穴位保健：
腰痛可以擦肾俞穴。肾俞穴是在第二腰椎脊突下，旁开一点五寸。肾俞穴，中医讲腰为肾之腑。很多腰痛跟肾虚有关系，可以把手搓热之后从上往下来，擦腰部这一块，把腰部这一块擦热。在擦的过程中，除了腰肾俞穴可以擦到之外，像大肠俞，腰眼这种一些腰部重要的穴位也都可以擦到。
还有一个穴叫委中穴。委中穴在腘窝的中央，这是足太阳膀胱经经气血行所过的一个穴位。很多腰痛的病人往往委中穴会压痛比较明显，可以用拍打棒来拍打委中穴。