来例假会出现腰困大多是由生理性原因和病理性原因所造成，如果是生理性原因造成的，那么建议在经期需要特别注意饮食营养和卫生，建议在睡觉前可以喝蜂蜜牛奶，还可以适当的泡脚。如果是病理性原因所引起的，那么需要去医院积极的接受治疗，避免病情持续加重。
很多女性在来例假之前都会出现一些不适症状，例如痛经，这也是最典型的症状之一，部分女性还会出现例假推迟提前、经血过多或过少的情况，还有一些女性在来例假的时候会发现腰比较困。这些症状都是很正常的现象，但如果腰困比较严重，就会影响到日常的生活和工作，那么来例假腰困怎么办呢？
一、生理性原因引起的例假腰困
1.注意饮食营养
在例假期间如果出现了腰困的情况，是很正常的一种现象，会出现这种情况，大多是因为痛经现象所引起的；还有一些女性主要是因为体质比较差，或有严重的贫血，在来例假的时候全身无力，也可能会出现腰痛的现象。对于这类患者，首先应该多吃一些有营养的食物，尤其应该多喝水，保持大便的通畅，尽量减少盆腔充血，增强自身的身体素质。
2.注意卫生
女性在例假期间需要特别注意卫生保健，避免剧烈运动和过猛的刺激，还应该学会自我放松，减少情绪波动。
3.睡前喝蜂蜜牛奶
如果在例假期间出现了腰困的情况，可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜牛奶，牛奶里面加一勺蜂蜜趁热喝下，能够缓解和消除来例假的，罗总不是证据。牛奶中的钾、镁元素很高，具有很好的缓解情绪和避免感染的效果，还可以减少经期失血量过多的情况，从而帮助女性达到身体放松和消除心理压力的目的。
4.睡前泡脚
女性在例假期间尽量不要有熬夜的习惯，如果腰痛的症状比较严重，可以选择在睡前泡脚，最少需要泡脚20分钟，还可以准备一个热水袋放在腰上，这样可以缓解腰困的症状。
二、病理性原因引起的例假腰困
在例假期间出现腰困的情况后需要尽早的治疗，首先应该查出发病的原因，如果只是因为普通炎症所引起的，那么通常只要吃一些消炎的药物就会好转。如果患者腰困的情况比较严重，那么可能是因为患有子宫囊肿所造成的，如果子宫囊肿并不严重，可以适当的吃一些消炎的药物，如果子宫囊肿比较严重，就需要进行手术切除。
月经少的原因：
月经量减少原因很多，但是在临床当中最主要的可能是内分泌功能紊乱的原因，与卵巢的功能有关系。
第二与子宫有关系，还有第三可能与手术操作有关系。只要是不长肿瘤或者月经量少，不会引起想怀孕怀不上，这都不算什么问题。只要卵巢的功能是好的，在临床是可以的，不需要再去过多的干涉它，不用去医院去看病，都不需要这样去做。
月经少有办法吗：
月经量少，首先要查她的卵巢的基本功能。在月经的第二天到第四天，先查卵巢的激素水平，看她卵巢的内分泌的功能是不是正常。除此以外，对于月经量减少还会有很多干扰的因素，比如甲状腺功能减退或者亢进，也会导致月经量减少，也会有问题。
或者胰岛的功能出现了问题，糖尿病这样的病人，胰岛功能出现了障碍，也会出问题，所以我们会查一些实验室里边的一些检测，同时还会做一些影像学，比如临床上用的最多的就是B超，用B超来看一下有没有长别的肿瘤，有没有别的一些器质性的病变。要查清楚是什么原因，再针对这些原因，给予特殊的一些治疗。还要清楚内膜有没有问题。内膜有没有病变，都可以来检测，帮助患者治疗。
月经褐色血是怎么回事：
只要正常来月经，月经血有的人是比较鲜红的，有的人可能是褐色的。因为有一些人月经量少，相对少，血液在宫腔里边或者排出的时间长，出来的血的颜色可能就会发生改变。如果月经量特别多，很快就从脱落的内膜上脱落，马上排出来，血的颜色可能就会鲜红一点。所以需要看血量的多少。
一般褐色的血，表示月经量减少，红色的血，表示月经量可能会大一些，所以这与月经量有关系。但是如果月经血是褐色的，大家也不要去猜测自己的身体会不会有毛病。只要是正常的周期，该来月经的时候来月经，就没有问题
月经周期怎么计算：
月经的周期，一般情况下，是从第一天的月经开始算起到下一次月经的第一天，这就是一个周期。
月经的一个周期，每个人可能不一样。一般女性在正常的情况下是24天到35天，这个期间是一个周期。所以算月经的时候，都是按30天，可能80％的人都应该是一个月来一次，但也有女性是二十几天就来一次，很少有低于20天的。所以大部分正常的女性，90％以上的女性的月经周期可能是24天以上到35天以下来一次月经。
怎么治疗子宫疼痛：
子宫是女性最主要的生殖器官，但子宫也容易受到环境因素的影响而发生疼痛。很多女性在经期都会子宫疼痛，这是比较常见的一种子宫前疼痛现象。当女性子宫发生疼痛的时候，一定要清楚是什么原因导致的。最容易辨别的就是月经期子宫疼痛，那是因为子宫内膜脱落使子宫收缩导致的，所以要注意腹部的保暖或适当使用止痛药是可以缓解的，并且疼痛会随着月经的消失而逐渐的减轻。
当子宫疼痛的时候，不知道是什么原因，一定要尽快的到医院进行检查，让医生进行诊断，查明病因以后遵医嘱进行治疗。必要时医生会开一些止疼药，在治疗过程当中可以自己采取一些缓解疼痛的小方法，但是一定要科学，不能听信民间一些莫须有的偏方，避免对身体造成严重的伤害。可以热敷。热敷有效的缓解子宫疼痛，特别是月经引起的痛经，可以在腹部贴一些保暖贴，也可以用温度适宜的热水袋暖放在小腹部。
饮食上要避免吃一些辛辣刺激的食物，建议选用清淡高蛋白高营养的食物，比如鱼类蛋类，奶制品，保持适量的身体活动，可以促进子宫的血液循环，一定程度上可以改善子宫痉挛疼痛。