腰椎侧弯的自我矫正方法之一就是俯卧向前伸单臂，这种方法的做法比较简单，也可以坚持做体转的动作，效果也是很不错的。另外还可以做单臂外振动作或者是持棒向侧上方摆动伸展的动作，这些都是腰椎侧弯比较常用的自我矫正方法。
腰椎侧弯会对腰椎的健康造成极大的影响，也有可能会引发或者加重各种腰椎疾病，给患者正常生活和工作带来麻烦。所以一旦发现了腰椎侧弯的苗头，必须要及时的进行自我矫正，这样可以避免病情加重。那么，腰椎侧弯的自我矫正方法有哪些？
1、俯卧向前伸单臂
如果出现了腰椎侧弯的情况，可以通过俯卧向前伸单臂的方法来矫正。准备一个柔软的垫子，在上面俯卧挺身，将腰椎侧弯的另一侧手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸的动作。重复做20~30次，一天要练习4组。
2、体转动作
坚持做体转动作也能够矫正腰椎侧弯，这也是比较常见的一种自我矫正方法。在矫正的时候，患者要保持两脚开立的状态，然后扭转躯干，做向腰椎曲凸的同方向的体转运动。做完了一次体转运动之后，两臂要轻轻的放在体侧，然后再重复这个动作。在矫正的过程中，要确保双腿伸直，不要移动双脚，否则的话会降低练习效果。
3、单臂外振动作
单臂外振动作也是自我矫正腰椎侧弯比较常用的一种方法，患者要保证身体直立，两脚打开和肩部同宽，腰椎侧弯一侧的手臂要伸直，空手用力向体外侧振举，一直举到极限为止，然后用力放下到体前内侧极限，连续做30~50次。接下来用手持2.5~5公斤的重物，重复练习15~20次，一共做4组。
4、持棒向侧上方摆动伸展
患者要俯卧在柔软的垫子上，确保两手所放置的位置宽于肩距，然后手持棍棒或者是绳子一类的东西，抬起胸部并且挺腹，弯曲腰椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧的手臂，用力向侧凸面使劲的做摆振式体侧动作，同时还要使上体以及双臂尽力的向上抬起。如果说手里拿的是绳子和毛巾，没有必要绷紧，让其放松下沉反而会更好。重复进行20~30次，每天练习4组。
腰椎终板炎怎么治疗:
腰椎中板炎是由于腰椎间盘的退变影响了局部的稳定性，相互的碰撞而导致的一种无菌性炎症。
主要以腰部疼痛为主，如果不明显的症状一般是不用特殊治疗的，平时一定要加强对腰部的保护，注意保暖，避免进行一些腰部用力的事情，不要长时间一个姿势，不要长时间的弯腰，保持坐姿端正，做一下小燕飞及五点支撑，增强腰部肌肉，平时可以进行适当的热敷，按摩，以缓解肌肉的痉挛，改善血液循环，如果腰部有着明显的疼痛。
可以局部外用一些活血化瘀的膏药，口服一些非载体的布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片，疼痛严重影响正常生活的可以采取曲安奈德注射液局部封闭或小针刀治疗，另外可以佩戴腰围以增加腰椎的稳定性。
腰椎椎体压缩性骨折怎么办：
腰椎压缩性骨折多数是因为腰椎的椎体受到外力的垂直压迫引起的，比如从高空坠落，还有车祸等瞬间暴力所致。在户外受伤腰部剧烈疼痛患者，我们需要将他从受伤现场快速送至医院内的急救搬运方法至关重要采用担架、木板、木门运送。先使伤员双腿伸直，担架放在伤员一侧，搬运人员用手将伤员平托至担架上；
或者采用滚动法，使伤员保持平直状态，成一整体滚动至担架上。腰椎骨折的治疗方法根据腰椎压迫的程度不同而不同。轻微的腰椎压缩性骨折，可以通过平躺卧床休息而治愈。腰椎椎体平移旋转，分离，后方韧带复合体损伤，神经根损伤，马尾神经损伤等，则需要通过手术进行治疗。
腰椎压缩性骨折多久能愈合：
腰椎骨折愈合是一个复杂连续的过程，从医学上可以分为三个阶段，血肿炎症机化期大约是2周，原始骨痂形成期，成人一般需要3~6个月，骨痂改造塑形期需要约1~2年。完全愈合总共需要约1年半~2年半。骨折愈合有多种因素影响的复杂过程，其中有有利因素和不利因素。
具体分为：
全身因素，局部因素，不当治疗方法影响骨折愈合。
全身因素：
年龄，健康状况欠佳，特别是患有慢性消耗性疾病，如糖尿病，营养不良症，恶性肿瘤及钙磷代谢紊乱，骨折愈合时间明显延长。
局部因素：
骨折类型，骨折部位血液供应，软组织损伤程度，软组织嵌入，感染。
不当的治疗方法影响骨折愈合：
反复多次手法复位，可能损伤局部软组织和骨外膜，不利骨折愈合。切开复位时，软组织和骨膜剥离过多影响血供，等等因素都会影响腰椎骨折愈合。
腰椎骨质增生如何治疗：
腰椎骨质增生是因为中年以后，腰椎骨质增生随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。
椎间盘退变萎缩后，椎体向前倾斜，椎体前缘在中线为前纵韧带所阻，两侧骨膜掀起，骨膜下形成新骨。局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素。
治疗方法分为非手术治疗和手术治疗。
非手术治疗：
卧床休息；物理治疗和非甾体消炎药物可缓解症状，腰部肌锻炼，五点支撑法，飞燕式锻炼。
手术治疗：
应严格把握手术适应症。
老年人腰椎压缩性骨折怎么办：
老年人因骨质疏松在轻微的外伤下就可引起骨质疏松性压缩性骨折。根据腰椎压缩的严重程度，有没有骨块突入椎管以内伴随脊髓神经损伤，来确定积极的治疗方案。如果是腰椎压缩性骨折不是很严重，一般认为还是可以选择积极的进行保守治疗的，需要严格的卧床休息保护。
经常的翻身，防止压疮的出现。翻身的时候要整个身体一块翻，千万不能扭曲身体的。预防下肢静脉血栓形成。应用一些活血化瘀和促进骨折愈合的药物治疗就可以，一般保护一个半月左右拍片复查。根据骨折愈合情况来决定下一步的活动程度，但是对于腰椎压缩性骨折比较严重，伴有骨会突入椎管以内或者是脊髓神经损伤的情况，一般还是以手术为主要治疗手段的需要积极的进行切开复位内固定椎管探查减压术，无椎管和神经损伤还可采用微创手术治疗，如经皮椎体成形术和经皮椎体后凸成形术。