退行性膝关节炎锻炼的方法主要有：游泳散步以及膝关节功能锻炼。不管选择哪种锻炼方法，在锻炼时都要掌握锻炼的时间以及锻炼的力度，时间不可过长，力度也不可过大，否则达不到锻炼的目的，甚至还会诱发病情变得越来越重。
退行性膝关节炎主要发病于50~60岁左右的中老年人群，其发病的原因主要是随着年龄的增长，膝关节便出现功能性退变、老化，致使该种疾病发生。另外，长期从事各种体力劳动的特殊人群，也是退行性膝关节炎高发人群退行性膝关节炎严重时会影响到患者的走路，不仅要选择合适的方法治疗，在平时也要多加锻炼，那么退行性膝关节炎如何锻炼？
一、退行性膝关节炎如何锻炼
1.游泳
游泳是膝关节炎锻炼常用的方式之一，患者的身体漂浮于水中，关节不会承受过重的重量，复合最小对于关节的损伤也最小。而且在游泳时可以增强患者的心肺功能以及全身肌肉力量。
2.散步
退行性膝关节在发病之后不能从事过于激烈的运动，否则不利于病情的恢复，但是患者可以做一些舒缓的运动，比如散步。在散步时也要注意时间的长度，散步最佳时间是在20分钟左右，其次速度不宜过快尽量，在散步时尽量使小腿处于放松的状态。
3.膝关节功能锻炼
膝关节功能锻炼是退行性膝关节炎患者常用的锻炼方式之一，该种方法比较多，其中最为常用也是有效的方法，是采取股四头肌锻炼这一方法。
二、退行性膝关节炎如何治疗
1.运动加理疗
退行性膝关节炎程度较轻时适合保守治疗，避免爬山、爬楼、下蹲、跪地等膝关节负重增大的动作、运动。同时做直腿抬高练习，加强腿部肌肉力量训练。再辅助热敷、烤电物理治疗。很多轻症患者通过上述治疗可以达到减轻症状的目的。
2.药物治疗
上述治疗疼痛症状缓解不满意的患者，可以加用消炎镇痛类药物，再辅以拐杖等减轻关节负重。如果通过保守治疗能缓解、控制关节疼痛，对日常工作生活不影响，就不需要手术治疗，否则需要选择手术治疗。
膝关节炎是一种慢性病，发病的初期可能有一些轻微的症状作为预警信号。这个时候如果患者能够抓紧时间进行治疗，病情就能获得很好的控制。膝关节有些症状，例如早期会出现膝关节的疼痛，这是膝关节炎的最基本症状。在疾病的早期多为轻度或者中度的间歇性疼痛，在活动的时候发生，休息后可以得到缓解。当疾病继续进展，这种疼痛由间歇性转为持续性，休息的时候没有办法获得缓解。另外膝关节炎可以出现膝关节的肿胀，这些肿胀多在初发生膝关节疼痛以后出现，严重时可影响人的日常生活，导致无法下蹲或者行走。膝关节炎还可以表现有膝关节的弹响。膝关节炎发展到后期，由于关节软骨的退化、剥落，会使得软骨下面的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相碰撞，可以发出声响。最后膝关节炎表现为膝关节的活动受限。在早期可以表现为晨僵，一般活动后这种晨僵可以消失。当膝关节炎逐渐进展，病情比较严重以后，这种晨僵可能没有办法经过活动或者缓解，导致膝关节的运动功能受到损伤，使关节的活动范围缩小。
儿童化脓性膝关节炎比较常见。在儿童中，关节炎和骨髓炎同时存在，很难说清楚谁先谁后，当然也有一部分是单纯的关节炎。通过核磁能够判断出来，比如做完核磁后，如果没有骨髓水肿，只是关节内有积液，这种一般就是单纯的关节炎。如果同时伴有骨髓水肿，骨骼破坏，同时关节内又有脓，两个病同时存在，往往有可能是骨髓炎早发，脓出现以后通过骨骺破溃，进到关节里导致关节炎。所以这两个病的先后顺序，不太好判断，也可能同时发生。也有单纯的就是一个化脓性关节炎，所以不同的病的处理方案不太一样。化脓性关节炎，如果单纯的是关节炎症，骨骼没有变化，相对容易一些，经过一些抗炎治疗、冲洗，局部做一些特殊治疗，效果还是不错。但是早期发现，早期治疗非常重要，到了慢性期后再去治疗，就非常的严重。到晚期能看到局部肉芽形成，局部关节肿胀，甚至畸形，治疗就非常的困难。
化脓性膝关节炎有两种可能，一种是单纯的膝关节炎，还有一种是骨髓炎，同时伴有膝关节炎。方案不一样，如果单纯的膝关节炎先采用的是化脓抗炎治疗，给他输液，输抗菌素，如果脓比较多，一般都主张切开引流，就是切开后，把脓放出来，这样才能好的快。现在比较常用的是，切开的同时放一个冲洗的装置，就是不但把脓放出来，还要放一个东西，每天往里边打水，通过水的冲洗，再把它吸出来，这样让细菌尽可能的通过这种引流方式排出来，这是最有效的。所以一般的治疗方案是，在消炎输液的同时，局部再做引流冲洗，这是目前比较常用的一个方法。如果还伴有骨髓炎，就把骨头也进行冲洗，把里边脓放出来，每天放冲洗液，进行冲洗。所以治疗总的就是输液抗炎加上外引流冲洗。
膝关节炎可以采用保守治疗也可以采用手术治疗，早中期的骨关节炎，可以采取保守治疗，平时服用一些药物，但是必须要做好保护工作，骨关节对气温非常的敏感，注意关节的保暖，尽量减少关节的磨损，平时减少体育锻炼，增加股四头肌的训练。
膝关节积液严重的时候，会导致关节滑膜增生，滑膜增生就会产生一些滑液，会造成膝关节积液，导致关节肿胀，早期的漆关节积液可以服用药物采取保守治疗，比较严重的膝关节积液患者，我们采取关节腔穿刺的方法把液体抽出来，进行一系列的康复治疗。