肩部损伤疼痛，首先可以选择局部热敷治疗能够缓解局部血液循环，达到缓解疼痛的效果，另外也可以选择按摩治疗，按摩治疗也是一种不错的方法，但是要掌握按摩的力度以及按摩的方法。如果上述方法效果并不是特别明显，这是可以选择外喷药物，再配合适当的锻炼缓解疼痛。
肩部损伤比较常见，如果肩部受到意外损伤，除了肩部活动不灵活之外，也会出现局部疼痛，肩部损伤疼痛如果得不到及时的缓解，疼痛可能会越来越重，影响到患者正常的活动功能，但是由于疼痛不稳比较特殊，很多人在出现肩部损伤之后，不知道该如何缓解。那么肩部损伤疼痛如何缓解？
一、热敷治疗
如果肩带有受到损伤，会出现持续性的疼痛，确实可以选择热敷的方法。患者可以睡觉之前将热毛巾敷在疼痛部位，这样可以促进局部皮肤血液循环，达到缓解疼痛的效果。但是要注意，每天热敷时间保持在30分钟以上，效果才会显着。这是一种最简单、高效的方法，非常适合多数患者选用。
二、按摩治疗
肩部损伤疼痛，采取按摩也是一种不错的选择。按摩方法可以缓解肌肉痉挛导致自身出现的肩膀疼痛，也可以缓解因为肩部软组织损伤带来的肩部疼痛这一问题。但是一定要掌握适当的按摩力度以及按摩方法，盲目进行按摩效果可能会适得其反。
三、药物治疗
如果肩部损伤疼痛热敷方法和按摩方法，治愈效果不理想。药物治疗方法也是一种很好的选择，患者可以涂抹一些云南白药喷剂，对于缓解因为各种问题导致的肩部疼痛，效果也非常不错。但是每种药物在发挥其主要功效时，或多或少都会产生一定的副作用，所以在连续用药三天症状还没有明显好转，要立即停止用药，并寻求专业医生治疗。
四、体后拉手法
自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健康侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
肩膀前倾如何矫正：
临床上引起肩膀前倾的主要原因都是由于姿势性的。
肩膀前倾主要是由于不良的坐姿所导致。如何矫正肩膀前倾。
1、我们要避免颈肩部的过度前倾。同时经常练其站军姿的姿势，注意自己的站姿、坐姿，要挺直胸背、腰背部等，同时进行肩部肌肉的功能锻炼，如做俯卧撑、拉单杠等。使肩部的肌肉保持一种平衡状态。
2、我们可以采取依靠墙面的方法进行治疗，其可以保持脚跟、小腿、臀部、肩部以及后脑勺处于同一平面。
3、我们在日常生活和工作中注意避免肩部以及颈部的劳损，以及腰背部的劳损等，同时适当进行扩胸、扩臂、臂的伸展活动。
肩膀拉伤了要注意什么：
如果病人肩关节部位拉伤以后，就会导致肩关节部位有明显的淤血、肿胀、疼痛和活动受限的情况。而一旦出现肩关节拉伤以后，一定要避免上肢部位受力，以及肩关节部位的活动，以免导致拉伤的组织受到牵拉，引起损伤加重，从而引起肿胀疼痛的加重，就会影响拉伤组织的恢复。
并且在间关节拉伤24小时内，可以行冰块或者是凉毛巾冷敷的治疗，来缓解疼痛和避免肿胀的加重。24小时以后，可以应用活血化瘀药物外敷及口服的治疗，来促进拉伤组织的恢复，并且在肩关节拉伤下地活动时，一定要将患侧肢体悬吊于胸前，来起到肩关节制动和促进静脉回流的作用，从而促进肩关节拉伤组织的恢复。如果说拉伤以后疼痛明显，可以口服非甾体抗炎药物来缓解疼痛。
肩关节活动度正常范围：
肩关节的活动由肱骨、锁骨、肩胛骨、肩锁关节以及肩胸关节样结构协同完成。肩关节的活动范围如下：
1、前屈、后伸运动，肩关节前屈复合活动范围是0~180度，后伸活动范围是0~60度。
2、肩部的外展与内收，肩关节外展复合活动正常范围是0~180度，肩部至中立位内收活动的范围约45度。
3、上举和下降，上举在前屈和外展超过90度以上，最终的结果就是肩的上举，理论上可上举到180度，下降可理解为肩关节上举运动方向相反的活动，但盂肱关节下降运动节律并非完全是上举时盂肱节律的逆转。
4、内收、外旋活动，在上肢中立位时，屈肘90度，肩部的外旋活动一般小于90度，内旋活动为90~95度；当肩部外展90度时，肩部内旋和外旋复合活动范围分别是0~70度，0~90度。