很多女性都有腰痛问题，如果只是普通腰痛，那么在好好休养以后就能恢复过来，但如果情况严重就要通过更长时间的治疗才能达到好的效果，想要缓解腰痛问题应该注意正确姿势，进行腿部锻炼，让身体柔韧性变得更好，还可以举重物锻炼。
腰痛是很常见的一种问题，每一个人出现腰痛的原因都不一样，可能是平时的姿势不正确造成的，有可能是腰部方面疾病引起的，不管是哪种原因都要好好进行治疗，不要耽误最佳治疗时间，下面就介绍一下女性腰痛的治疗方法有哪些？
1、注意正确姿势
女性出现腰痛一定要保证正确的姿势，不管是坐着还是站着姿势都是很重要的，有一些人坐着的时候喜欢歪着身体，站着的时候姿势也不正确，就会让腰部之间的压力增加，会让肌肉处在紧张的状态当中，对关节造成损伤，应该保证正确坐姿站姿。
2、锻炼腿部
想要解决腰痛问题好好的锻炼腿部力量也很重要，经常跑跑步或者是做蹲起，都可以让腿部的力量增加，这样就可以分担背部压力，腰部压力，也可以让腰疼的症状有所缓解。
3、锻炼身体柔韧性
想要解决腰部疼痛问题好好的锻炼身体的柔韧性也很重要，如果身体是很僵硬的，做一些动作的时候就会让腰部受伤，经常做一些能够让身体柔韧性变好的运动，就可以让腰痛的症状得到缓解，像打太极拳，练习瑜伽等都非常好。
4、锻炼举重物
经常利用重的物体来锻炼身体，让力量得到提升，对于腰部疼痛的女性来说也非常重要，可以先把位置摆好，上下来回的拿重的物体，这样就能让腰部力量有所提升，太重的物品是不能拿的，这样没有办法达到好的锻炼效果，反而会让损伤更加严重。
5、按揉穴位法
女性腰部疼痛出现以后还可以进行委中穴按揉，能够缓解腰部疼痛症状，平时如果腰疼症状出现以后来锻炼一下就能够让身体舒服很多，如果腰部疼痛是肾气虚弱原因造成的，那么疾病的发展速度就比较慢，一定要好好调养身体。
腰痛有哪些原因：
腰痛是临床常见症状，引起腰痛的原因有很多。
有腰椎本身的原因，像急性腰扭伤，腰椎骨质增生，腰椎间盘突出，腰椎骨折，腰肌劳损，腰背肌筋膜炎，椎管内的肿瘤，强直性脊柱炎。
有些泌尿系统疾病也可以引起腰疼，像泌尿系的感染，结石，肿瘤。
一些妇科疾病也可以引起腰痛，比如痛经，附件炎，盆腔炎，子宫肌瘤，宫颈癌。
从中医角度来讲，肾虚，血瘀，寒湿是腰痛的常见原因。
腰痛穴位保健：
腰痛可以擦肾俞穴。肾俞穴是在第二腰椎脊突下，旁开一点五寸。肾俞穴，中医讲腰为肾之腑。很多腰痛跟肾虚有关系，可以把手搓热之后从上往下来，擦腰部这一块，把腰部这一块擦热。在擦的过程中，除了腰肾俞穴可以擦到之外，像大肠俞，腰眼这种一些腰部重要的穴位也都可以擦到。
还有一个穴叫委中穴。委中穴在腘窝的中央，这是足太阳膀胱经经气血行所过的一个穴位。很多腰痛的病人往往委中穴会压痛比较明显，可以用拍打棒来拍打委中穴。
腰疼原因有很多，最常见的原因就是用力不当，尤其是弯腰持物，引起力量不协调，因此让腰椎关节、小关节紊乱，这是最常见的。而且腰疼也分很多种，有急性和慢性。急性主要是腰扭伤，是肌肉用力不当引起。慢性可能是慢性劳损、筋膜炎、腰椎间盘突出这些原因。因为腰椎跟颈椎一样，是由多肌而组成，任何一种让腰部两边的肌肉不平衡，两边力量不平衡，就会引起腰椎不稳定，就会引起腰部疼痛，因此主要是这些原因，治疗也可以从这方面着手。
腰痛建议积极治疗。积极治疗先讲个人治疗。如果疼痛不是很厉害，是慢性疼痛，就是慢性的腰肌劳损，这个情况锻炼腰肌疼痛就可以治好。一般这种慢性疼痛主要是腰部的肌肉，小肌肉，不是两侧，而是一侧，一个肌肉抽筋，张力增高引起。时间长了就会引起骨刺。骨刺并不是病，它是一种结果。因此如果把肌肉的力量增强，肌肉就不会抽筋，也不会紧张，因此疼痛就会减轻。还有一种就是急性损伤，急性损伤要积极治疗，可以用外用药，也可以用针灸，也可以用内服药治疗。如果腰痛是由椎间盘突出引起，通过保守治疗可以治好，就用保守治疗。保守治疗很多。如果是疼痛的很厉害，不能走，是影响生活和工作。内科治疗效果不好的情况下也可以手术，但是这毕竟是很少很少的人。手术建议是先微创后做手术，但是自己治疗最重要。不管是手术还是非手术，自己把腰部的力量增强，这个病可能复发的机会就非常少。
腰痛的原因通常可以分为腰部本身的疾病和腰以外其他系统的疾病两大类。腰部本身考虑软组织的问题，比如肌肉、韧带、滑膜、筋膜等可能会有劳损或炎症的情况；另外也可以是本身骨关节腰椎的问题，骨刺也会引起腰痛；另外就是先天的原因，比如先天的隐性骶椎裂或第三腰椎的横突先天长得长，这些可能会伴随他的一生，还有一些就是风湿免疫类的疾病，比如强直性脊柱炎的病人，会有很典型的腰部僵硬强直的问题。腰外要考虑泌尿生殖系统的问题，比如肾结石肾炎等牵引至腰引起的反射疼痛；还有的女性的痛经、盆腔炎或子宫位置异常等也会出现腰痛。所以腰痛的原因很多，需要明确的分辨，诊断很重要。