很多人一定都有过在起初只是颈肩痛的现象，结果隔几天之后头会更痛的经历吧。这尤其是对久坐的上班族或运动过头的人来说，大概是家常便饭了。这都是因为肌肉已经过度拉扯或歪斜而造成的，一旦病情发作的时候，是非常痛苦的，很多人就会通过按摩的方法来缓解一下疼痛的症状，但这并不能够彻底的根除。
现代的人很多都在低头玩手机或长时间的看电脑，都造成了颈肩腰腿痛的损伤，甚至因为颈椎病引起高血压、头晕等许多的综合症，这种症状严重的影响到了人们的正常工作与学习，所以就会让很多的人感到特别的苦恼。那么，颈肩痛怎么快速缓解？
首先使用热敷的方法，在肌肉紧绷时，热敷是最好的软化药，为什么大家喜欢天冷去泡汤，除了让身体暖和，很重要的原因是：天冷身体就会缩起来，热水可以帮助肌肉放松，放松了筋骨才不会拉扯，更不容易有颈肩痛的问题。
侧卧转体法、侧卧、下腿伸直、上方腿屈曲、上方手叉腰、上身做前后转体运动、幅度稍大点、使腰部充分旋转、翻身重复转体，左右各3~6次。拿捏后颈法，仰卧或侧卧，一手托头后，另一手掌放在颈后部，用食、中、无名指与手掌用力捏拿后颈，手指触及肿痛或隆突的椎关节时，停在疼痛处捏拿几次，左右两侧由上而下，由下而上重复2~3次，达到左右转颈感到舒适为止。
引身舒脊法，举手吸气，头和上身要尽量向后仰，双手向上牵拉；放下手时呼气，动作要缓慢，呼吸要慢而深。每次要10~20次。仰卧挺胸法、仰卧、双手重托后颈部、双脚伸直自然舒适、以头、臀部做支点，将背部抬起离床（同时吸气），用力将背部放回床上。每次30~100次。
两手手指伸向两侧后颈部，手指在脖子2侧做旋转按摩，从发根一直到颈肩部及与肩部连接处反复旋转按摩。双手手指从上至下交替按摩颈部，在颈椎顶部分散有很多小肌肉群，用指尖在此部位旋转按摩，达到舒缓肌肉的目的。
肩颈酸痛怎么办好：
临床上大部分的颈肩酸痛都是由于颈椎疾患所引起。颈椎病、颈椎间盘突出症，以及颈椎管狭窄症、颈腰综合征等，其中各种类型的颈椎病均可引起颈肩部的酸痛不适等等。其中以神经根型的以及局部性的颈椎病引起颈肩部的酸痛不适感较重。引起的颈肩部的酸痛不适，如何缓解？第一我们需要避免长时间的颈肩部的肌肉劳损。
另外，我们可以采取局部的热敷、理疗等方法进行治疗，同时我们可以适当的进行腰、颈、背部肌肉的功能锻炼，以避免局部的肌肉、筋膜长期处于一种紧张的状态。必要时我们可以口服一些非甾体的抗炎镇痛药物应用，以及肌肉松弛的药物应用进行治疗。另外我们可以采用适当的牵引方法进行治疗。对于颈椎的牵引，若颈肩部的酸痛较重，其伴有其他的明显的不是经非手术治疗无法缓解的，必要时我们可以采用手术方法进行治疗。另外对于由于肩部的筋膜炎引起的酸痛，其我们需要注意休息，避免颈肩部的肌肉劳损，同时可以采取一些肌肉松弛的药物以及非甾体的抗炎镇痛药物应用进行治疗。