现在社会进步迅速，竞争压力大，生活节奏过快，导致很多人精神负担重，但是生活还是要继续，所以我们要学会缓解精神压力。我们可以进行自我调节，也可以放慢生活速度，享受生活，也可以用音乐和美食治疗法来缓解压力，让我们更好的迎接生活。
减压方法因人而异，每个人都得选择自己合适的方式，最关键是我们要有意识的去松松自己的压力阀，而不是将压力装在脑海里，待其反复升华膨胀。下面我们来了解一下，精神压力大症状怎样缓解？
1、可以自我调解：当你面对压力的时候抱持积极的态度，把困难当作挑战，想方设法迎难而上。而当你克服困难的时候，给予自己适当的奖励让自己充分享受胜利的喜悦，不断暗示不要想太多。不要在意别人的想法审视自己，知道自己是为什么而努力坚定一点，据调查有超过半数的人，处在精神压力过大出现了亚健康，这包括心理和身体。而真正能够做到心理健康的只占7%，这部分人更能享受生活的快乐。
2、可以放缓及享受生活：种点绿色植物，养花养草能把人的关注点从压力中转移出来，有科学家让心脏病患者参加园艺班，结果患者的心率下降，情绪有明显改善。喝红茶能降低应激激素水平使人放松，但睡前好别喝，按摩能将平时积累的压力释放掉，即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈，换右手做同样动作。网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪，因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。提醒：不可沉迷游戏，不然会加重压力。
3、可以进行音乐和美食：轻快舒畅的音乐不仅能给人带来美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效的放松，因此人们在紧张的工作和学习之余可以多听听音乐，让优美的乐曲来缓解你的压力。做一些自己喜欢的美食，多吃一些甜点。