发现患上腰椎骨质增生，需要及时的进行相关的治疗，同时在生活中也需要加强锻炼。患者可以多做一些舒缓的活动，充分的锻炼前后腰部、经常性的轻捶腰部、进行适当的理疗按摩，都可以缓解病情，改善局部疼痛感。
患上腰椎骨质增生，会给正常的生活带来诸多不便，不仅影响到正常的生活，也会给自身的健康带来一定的影响，患上腰椎骨质增生，不仅要进行科学规范的治疗，同时还需要结合一定的锻炼，这样有助于病情的恢复。那么腰椎骨质增生怎么锻炼？做好以下几点，可对疾病的恢复可以起到事半功倍的效果。
一、充分锻炼前后腰部
站立时双腿和肩膀保持一些的宽度，之后缓慢地晃动腰部和臀部，动作要舒缓，力度不能过大，这样能够使腰部得到充分的锻炼，每次反复做15到20次左右。具体的次数可以根据自身的实际情况来定，另外在做的时候要长期的坚持，才能起到良好的效果。
二、轻捶腰部
同样，双腿在站立时和肩部的宽度保持一致，双手握拳轻轻地敲击患处，力度同样不能过大，要保持在可承受的范围之内，50次为一组，每天坚持做2到3组为宜。
三、后退走路
后退走路也是一种比较常用的锻炼方法，但是在走路时注意抬头挺胸，双臂自然的摆动，行走时要保持一定的速度。速度要适中，保证腰部可以用力，但是幅度不可以太大，这样既能够起到锻炼的作用又不会受伤。
四、理疗按摩
可以到专业的医院进行腰椎的按摩，最好不要在家里做，否则按摩的力度过重，有可能会加重原有的病情，专业的人士会根据患者的实际情况，掌握合适的力度进行按摩，可以起到缓解特工的效果。此种方法是一种不错的锻炼方法，但是需要长期的坚持才能起到明显得效果。
腰椎骨质增生通过合适的锻炼，对于病情的缓解是十分有帮助的，对于局部的不适感可以起到缓和的作用，但是在锻炼的时候，要特别的注意腰部力量要适中，否则会起到适得其反的作用。腰椎骨质增生除了需要积极的锻炼之外，其它的注意事项也是需要特别注意的，不要长期的站立，也不要从事过重的体力劳动，注意多休息，这样病情才能慢慢得到恢复。
膝盖骨质增生的危害：
膝盖骨质增生也就是膝关节部位有骨刺形成，它是膝关节软骨的退化性病变，多见于从事重体力劳动者和中老年人，该病的临床表现：早期病人出现膝关节肿痛、疼痛持续性隐痛、膝关节发僵，随着病情进一步发展，伸屈活动时有弹响声、功能受限。
膝关节骨质增生的危害主要是：
该病发病较缓慢、病程长、病人膝关节疼痛不适、膝关节僵硬、肿胀、活动障碍、严重时出现肌肉萎缩、关节畸形，引起膝关节活动受限，并且容易引发骨质疏松，骨质囊变坏死以及出现下肢静脉血栓或者静脉曲张情况，严重者需要进行人工膝关节置换。
对病人的工作、生活都会影响较大，甚至造成患者焦虑，严重降低了生活质量。因此必须早就诊、早治疗，以提高病人生活质量。
尾椎骨突出严重吗：
尾椎骨突出的发生多与尾椎骨骨质增生、慢性损伤或者尾骨脱位有关。劳损、骨质增生引起的突出是不严重的，在发生突出时，主要临床症状是久坐后酸痛，指导病人注意休息，避免剧烈活动，口服临时增加葡萄糖，局部中药热敷可缓解症状。
慢性筋膜炎而引起尾椎骨突出也不严重：
主要表现是长期坐或者下蹲时的疼痛，治疗原发病后就能缓解疼痛症状。如果是尾骨脱位引起的突出，就比较严重，如果出现了腹胀、腹痛或者会阴部感觉异常时，就得需要手法或者手术复位。
综上所述，临床当中出现尾椎骨突出时严不严重，主要看什么原因引起的，明确诊断后，对症治疗，后期避免外伤、合理膳食、注意补钙一般不会引发不良后果。
骨质增生需要注意什么：
骨质增生在日常生活中饮食方面没有太多的禁忌，平时注意营养均衡、合理搭配饮食，多食用水果、蔬菜补充维生素、矿物质等，比如燕麦、海带、胡萝卜等食物，还需要多吃一些坚果来补充身体所需要的营养物质。
但出现骨质增生的患者大部分年龄偏高，患者可能伴有骨质疏松，可以多补充一些钙剂，比如牛奶（不需要特殊牛奶）、肉类、蛋类、鱼类，常晒太阳。睡眠方面注意规律作息，避免熬夜、忌烟酒、咖啡等。
运动方面可适当进行有氧训练，比如慢走、散步、游泳等，禁过于激烈运动，爬山等活动，避免不良姿势的出现，久坐、久站立等活动，平时注意保暖，避免不必要的损伤出现。如果出现明显不适，及时就医。
骨质增生吃什么好：
骨质增生在日常生活中饮食方面没有太多的禁忌，平时注意营养均衡、合理搭配饮食，多食用水果、蔬菜补充维生素、矿物质等，比如燕麦、海带、胡萝卜等食物，还需要多吃一些坚果来补充身体所需要的营养物质。
但出现骨质增生的患者大部分年龄偏高，患者可能伴有骨质疏松，可以多补充一些钙剂，比如牛奶（不需要特殊牛奶）、肉类、蛋类、鱼类，常晒太阳。节制饮食，不宜过于油腻，控制体重。
睡眠方面注意规律作息，避免熬夜，忌烟酒、咖啡等。也可适当补充钙剂等、补充维生素D含量丰富的食物。药物方面根据患者具体情况适当补充钙片，不宜过多或过少，根据具体骨质增生的原因在医生指导下选择合适药物治疗。
骨质增生的治疗方法：
骨质增生的治疗方法多种多样。
第一个是营养软骨的治疗，骨质增生的患者一般软骨会被破坏。所以，第一个就是要进行营养软骨治疗。可口服的硫酸氨基葡萄糖，以及关节腔注射玻璃酸钠等，这些可以治疗软骨破坏情况。
第二个关节的康复锻炼，适当活动关节，不宜过于活动或一点不活动关节。如果上述保守治疗无效，关节仍疼痛较重且关节出现弹响，可以去医院做关节镜的手术，进行关节清理，把里面的游离体取出来。
如果出现骨质增生引起的关节炎，引起了膝内翻或者膝外翻等关节畸形，还可以通过截骨的方式来进行手术治疗，保护关节。如果上述所有方法仍然无效，可考虑进行关节置换手术，不过关节置换的不是永久的，有相应时限。