长时间保持同一个姿势工作或学习就很容易导致大家出现颈椎肌肉僵硬的情况，而这会给大家的生活带来很大的不便，所以大家可以根据自己的具体病情以及实际情况来选择自我牵引疗法，改善睡眠状态以及物理疗法等办法让自己迅速康复。
因为现如今很多人都是长时间保持同一个姿势工作或者是学习，这就导致越来越多的人存在着颈椎方面的问题，比如说颈椎肌肉僵硬等等，而这给大家日常生活当中的活动和工作都带来非常大的不便，所以必须要早日接受治疗，那颈椎肌肉僵硬康复方法有哪些呢？
一、自我牵引疗法
自我牵引疗法对于颈椎肌肉僵硬的患者来说是不错的治疗方法，当大家发现自己存在着颈椎肌肉僵硬又或者是颈部酸痛等状况的时候，可以双手十字合拢交叉将其举过自己的头顶放到自己的肩颈部位之后，头向后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟即可，如此连续坚持3~4次就可以了。这样可以起到很好的缓解颈椎间隙压力的作用，可以帮助大家有效的放松颈椎僵硬的肌肉。当然大家也可以借助市面上出售的牵引器来做牵引疗法，这样子的话治疗效果会更好。
二、物理疗法
物理疗法对于存在着颈椎肌肉僵硬情况的患者来说，也是一种值得选择的治疗方法，比较常见的物理疗法主要有针灸法以及热敷疗法等等。这些治疗方法可以起到很好的舒筋活络的作用，可以帮助大家有效的放松颈椎僵硬的肌肉，同时大家还可以将物理疗法搭配复位按摩法一同使用，那么治疗的效果会更好。
三、改变睡眠姿态
如果大家想要恢复自己颈椎两侧僵硬的肌肉的话，那么在日常生活当中一定要调整好自己的睡眠姿态，因为睡眠姿势不当，不光会导致大家出现腰酸背痛的状况，而且还容易加重大家的颈椎病病情，所以大家在日常生活要注意改善自己的睡眠姿势，同时要学会调整枕头的高低以及软硬程度，这样也可以起到很好的治疗作用。
在任何手术做完以后，都有这种复发的风险。因为手术节段，它本身就是退变比较严重，手术只是解除它的压迫。退变是不可逆的，随着年龄增加，它还可能会继续发展，所以为了降低复发的风险，我们要注意自己的一些不良生活习惯、姿势，比如避免长时间伏案低头，睡觉枕头不要高，比如看电脑，看半个小时、四十分钟，还是要各个部位有幅度的去活动。另外除了手术节段以外，其它节段仍然可能会进行性的退变下去，随着年龄增加，这些节段仍然可以退变，如果做完手术不注意，可能有些退变还可能会继续加重，或者比之前退变得更快一些。
颈椎病主要原因是骨质的退变。另外，外伤或是病人长时间的劳累、低头、受凉也会导致颈椎病。对于劳累、受凉或外伤原因，预防的办法即为避免以上因素发生，这是至关重要的。另外需注意睡觉姿势，而颈椎骨质的退变导致的颈椎病是没法预防的。
落枕不是颈椎病，落枕是急性颈部的软组织损伤，痉挛的表现过程。通常是和平时的生活习惯不好，长时间伏案的一些因素有关系，另外突然出现的时候，一般和睡眠姿势不良的因素有关系。落枕说明目前的肌肉状态不好，是很容易诱发颈椎病出现的。
颈椎病分为四种类型，通常这种四种类型都有各自的症状表现，不论是出现上肢麻木，胸闷，头晕，恶性，心慌这些症状都可以考虑存在颈椎病，另外可以通过臂丛神经牵拉试验确定，同时如果长期伏案的人群更应该引起重视，必要时候可以拍片子确诊。
颈椎病的病人，第一，颈型的颈椎病一般保守治疗完全可以好。第二，根型颈椎病，就是脖子疼、蜷着胳膊麻疼，上肢力、肌肉的力量反射有障碍，这些疾病在正规的保守治疗，三个月以上症状不能缓解，或者症状缓解了又反复发作，影响工作和生活的时候，要做手术治疗。脊髓型颈椎病一旦发现，要早期手术治疗，因为脊髓受压时间久了，很难恢复到完全正常。食道型颈椎病因为压迫、刺激了食道，吞咽困难，病人一旦发现，不切除骨赘好不了，需要手术治疗。椎动脉型颈椎病很难诊断，往往很难因为椎动脉型或者交感型颈椎病去做手术。混合型颈椎病可能是根型的，或者髓型的伴随着一些椎动脉型，或者交感型颈椎病，这些可能手术后，症状就能缓解。