运动引起了膝盖疼，首先应该要适当的减少运动量，多注意休息，并且还需要做好腿部的放松工作，如果疼的比较厉害，可适当的做一做冰敷，另外就是要坚持做膝盖屈伸练习。
想要拥有好的身材，并保证身体健康，平时的时候就得坚持做运动。不过运动也是讲究方式方法的，如果做运动的方法不对或者是运动过量，都有可能会引起身体某些部位的疼痛，最常见的就是膝盖疼。那么运动膝盖疼怎么办？
1、减少运动量
当发现自己的运动量太大，导致膝盖出现了疼痛的症状，这个时候应该要赶紧减少运动量，对考试能够保证短时间的休息，等到等到膝盖的疼痛恢复正常之后再考虑下一次的运动。而且之后的运动应该要注意减量，不应该每天都进行运动锻炼，一个星期能够锻炼4天左右就可以了，要留下几天的时间让身体充分的休息。
2、放松腿部
人在运动的过程中会产生乳酸堆积的情况，这样也容易导致膝盖疼痛。如果是这样的情况，患者应该要注意放松腿部，比如说刚跑完步，不要马上就停下来，可以做一些比较轻柔的活动，比如说慢慢的走路，这样可以帮住腿部肌肉和关节放松，从而缓解膝盖的疼痛症状。
3、适当冰敷
适当的冰敷能够让局部的血管收缩，减少血液循环，降低组织的新陈代谢率，从尔达到抑制炎症，缓解疼痛的目的。如果说运动过量出现了膝盖疼的症状，可以通过冰敷膝盖的方式缓解，这样能够让组织的创伤程度减低，也可以加快速度的修复。冰敷的时候要用毛巾包住冰块，而且时间不要太长，以免造成皮肤损伤。
4、做膝盖屈伸练习
坐下之后用双手搂住其中的一条腿，然后把小腿慢慢的往上抬，脚尖使劲向前绷直，之后再慢慢的放松到最低点，两条腿都要做，每条腿重复做10~50次。只要动作做得到位，腿部会发酸，这样才能有效的调动关节的能力，让肌肉和韧带充分的活动，缓解膝盖疼痛的症状。
膝关节疼痛发生的原因很复杂，膝关节任何结构出现了损伤、疾病以及破坏以后都可以导致膝关节的疼痛。比较常见的膝关节疼痛发生于风湿性关节炎。骨折以及半月板韧带的损伤，还有骨质增生所导致的骨性关节炎。在选取检查的治疗过程中，首先需要对膝关节进行体格检查，体检查包括浮骸实验，它可以反映膝关节积液的情况。另外可以进行膝关节分离试验，以及膝关节过伸试验、抽屉试验，这些试验可以反映膝关节韧带的问题，还有膝关节的研磨试验，这种试验可以反映膝关节内半月板的损伤。对于类风湿性关节炎，我们需要抽血进行检查。风湿检查可以明确诊断是否存在由于风湿性关节炎导致的膝关节疼痛，当外伤发生以后，我们要怀疑骨折可以进行拍片ct等检查。膝关节的韧带以及半月板发生的急性损伤或者慢性损伤。需要通过进行膝关节的核磁共振检查，可以发现这些组织的损伤程度，可以反映膝关节内是否存在积液、滑膜炎等等很多问题。所以我们要根据不同情况来对膝关节进行不同的检查，从而找到发生膝关节疼痛的原因，而采取规范的治疗，缓解或者治疗膝关节疼痛给人体带来的不适。
膝关节炎的调理，原则上是需要减少膝关节的负荷；适当的控制体重，避免长时间让膝关节固定在同一个姿势；穿合适的鞋子，以达到减震的效果；减少膝关节的损伤，并且需要避免手提或者背负重物。这些动作可以增加膝关节的负荷。膝关节炎的病人应该减轻膝关节的负荷，所以不太适合太剧烈的运动。例如深蹲、跑步，这些体育活动项目是不宜参加的。但是有一些运动确实可以，例如散步、慢走，游泳、太极拳、瑜伽等，活动度幅度不大的运动是比较合适的，尤其是水中的运动，水具有浮力可以减少关节的负荷，比较适合关节炎的病人，对于出现症状以后可以进行药物的治疗，这些药物主要选择激素注射或者直接关节腔内注射玻璃酸钠等等药物。通过治疗症状改善了以后，我们需要在日常生活中进行改善一些不良的习惯，以及减少体力活动的强度。
一旦得了化脓性膝关节炎，就要高度重视。因为不及时治疗，它会转成慢性，另外它会对关节内部的结构造成严重的破坏。所以非常重要的是要早期诊断，还有要弄明白细菌是什么菌，从而选择合适的用药。因为消炎用药，往往是两个方案，一是经验性用药，凭经验给药。另外一个是比较精准的，把细菌培养出来，知道它是什么菌，知道它对哪个药敏感，再去选药，这样更有效。所以就是早期的一些诊断，明确细菌的种类就非常重要。要及时治疗，避免到了慢性期，治疗起来非常困难。所以这个治疗，就是早诊断、早治疗，合适的治疗。选择不同的方案，一个综合的方面，不是某一个就能完全解决的。所以这个病是一个比较特殊的病，一定找专科的医生做。经常会遇到，有的医生治疗时或者家长都会存在一个问题，一看好的差不多了，就不管它了，结果反复的发作，最后变成慢性的就比较严重。所以一般的治疗要非常严格，一个是它的疗程，另外一个判断的指标，还有一个最终的效果。什么时候停药，什么时候改药，都有非常严格的要求，一定要找专科医生去做，治疗才有可能得到比较好的效果，最后不会出现后遗症。
膝关节炎可以采用保守治疗也可以采用手术治疗，早中期的骨关节炎，可以采取保守治疗，平时服用一些药物，但是必须要做好保护工作，骨关节对气温非常的敏感，注意关节的保暖，尽量减少关节的磨损，平时减少体育锻炼，增加股四头肌的训练。
膝关节炎患者除了要注意日常生活调理外，如果症状较轻，可用贴膏药、做理疗、或服用营养关节软骨的药物来缓解，如果症状明显，可采用针灸、推拿按摩、小针刀、红外线、半导体激光、中药离子导入等物理治疗方法，如果症状严重，可以选择手术，患者可根据自身情况针对性的选择。