肩胛骨疼痛出现了之后，可以对疼痛的部位进行热敷，也可以坚持对后背进行按摩，除此之外，坚持靠墙站或者是做瑜伽运动，也能够缓解症状。如果疼痛比较厉害，可以进行局部或全身的药物治疗。
在临床上肩胛骨疼痛，是比较常见的一种情况，多半都是因为肩胛骨，背部的肌肉慢性劳损所致。发病的人群主要集中在长期久坐，从事脑力劳动的办公室人员身上，另外很多的低头族也会中招，也有可能是肩胛骨或者其他的病变引起，那么肩胛骨疼痛怎么缓解？
1、局部热敷
如果说出现了肩胛骨疼痛的情况，可以采用局部热敷的方式来缓解。通过热敷能够有效的促进局部的血液循环，另外也能够让毛细血管扩张，局部的血液供应量会增加，从而起到舒筋活血的功效，这对于临床症状的减轻会大有帮助。不过在热敷的时候，一定要注意温度，不要造成局部烫伤。
2、按摩后背
肩胛骨疼痛的患者，平时应该要多对后辈进行相应的按摩，这对于症状的减轻，也会有很大的帮助。不过在按摩的时候，一定要找准穴位，具体的按摩次数，可以根据缓解的情况来决定，如果疼痛的比较厉害，可以每天按摩3~4次，症状缓解了之后，可以改为每天两次。
3、坚持靠墙站
坚持靠墙站，也是比较理想的一种，缓解肩胛骨疼痛的方法。首先要将背部紧贴着墙壁站直，两侧的肩胛骨要尽量的向墙面靠拢，做好了姿势之后要坚持三分钟。
通过这个方法，能够让肌肉的力量增强，进而达到减轻和预防肩夹骨疼痛的目的，而且也能够让背部挺直，对提升自身的气质也是有帮助的。
4、坚持做瑜伽运动
瑜伽是非常好的一种健身方法，不仅可以让人的身形，变得越来越好看，而且伸展的动作还能缓解，后背及肩胛骨的疼痛。每周做一次瑜伽，每次坚持40~90分钟，连续做三个月，肩胛骨疼痛的症状，会得到极大的改善。
5、局部或全身药物治疗
肩胛骨疼痛的患者，还可以进行局部或全身的药物治疗，可以外用舒筋活血的膏药进行贴敷，也可以服用大活络丹、活血止痛胶囊等通经活络的中成药。如果疼痛的比较厉害，也可以口服芬必得一类的消炎镇痛药，或者是外涂消炎镇痛的膏剂。
右肩痛是什么病：
右肩痛骨科常见的疾病有、肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病及其他疾病。下面我将一一介绍。
肩周炎：又称冻结肩、五十肩等。本病是因多种原因致肩盂肱关节囊炎性粘连、僵硬，以肩关节周围疼痛、各方向活动受限为特点，尤其是外展外旋和内旋后伸活动。冻结肩可为原发性疾病，但也常与其他疾病和情况有关。
肩袖损伤：60岁以上老人，肩颈痛，肩关节无力，被动活动范围基本正常，超声、MRI有肩袖撕裂的特征性表现。
肩峰下撞击综合征：肩外侧痛为夜间痛，外展、上举障碍，超声、MRI排除肩袖损伤。肩关节不稳有外伤史表现为肩周痛、无力，关节镜可见骨或关节囊损伤征。
颈椎病：有神经根刺激症状，肩关节被动活动大致正常且无痛，X线平片，斜位相应椎间孔狭窄。
右肩膀疼的原因：
骨科右肩膀痛的原因有、肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病及其他疾病。下面我将一一介绍。
肩周炎：
又称冻结肩、五十肩等。本病是因多种原因致肩盂肱关节囊炎性粘连、僵硬，以肩关节周围疼痛、各方向活动受限为特点，尤其是外展外旋和内旋后伸活动。冻结肩可为原发性疾病，但也常与其他疾病和情况有关。
肩袖损伤：
60岁以上老人，肩颈痛，肩关节无力，被动活动范围基本正常，超声、MRI有肩袖撕裂的特征性表现。
肩峰下撞击综合征：
肩外侧痛为夜间痛，外展、上举障碍，超声、MRI排除肩袖损伤。肩关节不稳有外伤史表现为肩周痛、无力，关节镜可见骨或关节囊损伤征。
颈椎病：
有神经根刺激症状，肩关节被动活动大致正常且无痛，X线平片，斜位相应椎间孔狭窄。
肩膀痛的原因：
引起肩膀疼的原因有很多。
有肩膀本身的疾病，像肩周炎，岗上肌腱炎，肱二头肌长头肌腱炎，肩峰下滑囊炎，肩袖损伤，撞击综合征，肩胛骨的骨折结合肿瘤等等。
颈椎的原因也可以引起肩膀疼，比如颈椎病，颈椎肿瘤。
还有一些其它疾病也可以引起肩膀疼，像脑血管病冠心病，肺癌的骨转移，胆囊炎胆石症，风湿性关节炎都可以引起肩痛。
可以通过痛弧程度来区别肩袖损伤和肩周炎。顾名思义，痛弧是说疼痛会在患处有一个范围。针对肩袖损伤和肩周炎的鉴别，当我们抬起手臂，只在某一角度或只有小范围疼痛的人属于肩袖损伤，如在任何角度都疼痛基本可以判断为肩周炎。
引起肩周炎的原因主要考虑以下几个方面，首先是长时间的劳累，其次是长时间的受凉，最后是由于外伤的原因，引起局部的无菌性炎症，出现肩周关节部位的疼痛，抬肩功能受限。肩周炎发现以后，需要积极治疗来改善症状。