掉头发可以多吃维生素b、维生素c、维生素d和维生素e。维生素b可以抑制头油分泌；维生素e可以滋润干燥头皮；维生素d可以促进毛发生长；而维生素e可以有效的防止脱发，所以可以多吃这类维生素含量多的食物。
不论是年轻人还是老年人，都会出现掉头发的情况，而且越来越趋向年轻化，这大多是因为压力过大所引起的，还有一部分原因是本身头发质量就比较差。长期掉头发不仅影响美观，而且随着年龄的增长，还可能出现秃顶的情况，那么掉头发吃什么维生素比较好的？
一、掉头发吃什么维生素
1.维生素B
掉头发可以多吃维生素b，大多数人经常掉头发都是头油分泌旺盛所引起的，维生素b可以有效的抑制头油分泌，而且还能促进头发生长和新陈代谢，使头发自然有光泽，从而减少头发掉落的情况。其中猪肉中含有多种维生素b，例如维生素b1、b2和b6，其中维生素b6可以预防白发，而且还可以促进头发的生长，所以可以多吃一些猪肉。
2.维生素C
维生素c是人体必须的营养元素，它可以让微血管壁变得更加有活性，而且还可以让头发顺利的吸收血液中的营养，使皮脂腺分泌油脂的能力正常运行，还具有滋润干燥皮肤、减少掉发的功效。木瓜中含有大量的维生素c，除此之外，还含有胡萝卜素、铁元素和叶黄素，这些微量元素可以为头发提供营养，从而生成清洁和滋养头皮，改善掉发的情况。
3.维生素D
维生素d有助于毛发正常发育，但是可能会过于纤细柔软，所以可以适当的吃一些维生素d含量丰富的食物，例如动物肝脏、香菇、蛋黄等等。
4.维生素E
维生素e有很好的防脱发的效果，不仅可以减少头发掉落的情况，而且还可以促进毛母细胞分裂。大多数坚果中都含有大量的维生素e，而且还有优质的蛋白质，可以有效的促进头发生长，也能让头发更有韧性。
二、如何预防掉头发
1.注意饮食
平时需要特别注意饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，多补充蛋白质和矿物质元素，还应该戒烟戒酒，通过注意饮食可以有效的预防掉头发。
2.养成良好的生活习惯
每天尽量少面对电脑或手机，因为辐射会导致脱发，而且在用完电脑或手机后要洗手。还应该养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡有助于头发的生长。每天早上起来后可以用木梳或者牛角梳梳头发，这样可以适当的按摩头皮。
维生素B6能治脱发吗：
维生素B6，在治疗脱发的过程中会起到一定的作用，一般用于治疗脱发的辅助用药。在治疗脂溢性皮炎引起的脱发，维生素B6作为主要的药物。一般要求脂溢性脱发的患者口服维生素B6和复合维生素B。同时外用酮康唑洗剂进行治疗，大约持续一到三个月会有明显的疗效。维生素B6对于调节脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌，对于脂溢性脱发有着很好的防治作用。维生素B6还可以刺激毛发再生有着重要的作用，帮助头发健康生长，使掉落的头发重新长出。但如果毛囊已经闭合，维生素B6是不能治愈脱发的，最好的方法就是植发。
单纯使用维生素B6治疗脱发，效果不佳。在使用维生素B6治疗脱发的同时，需要根据患者的情况外用其他的药物，脱发比较轻的患者可以口服免疫调节的药物，比如：复方甘草酸苷片。脱发量比较大的患者，需要口服糖皮质激素进行控制，必要时候还需要口服甲氨蝶呤或者环保素等药物治疗。
脱发什么原因引起的：
其实这是一个非常大的题目就是脱发的原因是非常非常多见的，是各种各样的原因。比如说脱发呢我们在临床上分成了就是瘢痕性脱发和非瘢痕性脱发。那么非瘢痕性脱发，我们比较常见的像斑秃、像那个雄激素源性脱发，也就是说的男性脱发早谢顶，还有一个瘢痕性脱发，比如说常见的红斑狼疮、那个毛发毛囊的这种扁平苔藓，还有就是一些化学或者物理的烧伤、烫伤等等。所以它这个原因是各不相同的，比如说像斑秃可能是属于自身免疫性的病，跟一些情绪、睡眠一些应激事件有关系。那如果是雄激素源性脱发呢，主要是跟个人的体质是有关系的，也就是咱们说的早谢顶，它可能雄激素水平偏高。
这个有一个酶叫5a-还原酶，它这个酶的活跃程度更高。另外就是跟后天的一些因素有关系。比如说睡眠、情绪、劳累等等。对于一些瘢痕性的脱发，像化学、烧伤、物理的这种烫伤等等。那它可能是就是这种人工的一些原因造成的，还有一些就是一些炎症，比如说像刚才提到的红斑狼疮，或者说是毛发的扁平苔藓，因为这个炎症局部的炎症，造成了这个毛囊的损伤引起的脱发。并且这种可能会形成瘢痕它是不可逆的，可能恢复不了。
治疗脱发最好方法：
肯定还是对因治疗，就是针对这个病因进行治疗，因为脱发的种类非常的多，病因是各不相同的，所以我们治疗的方法也是各不相同的。如果说是。所以首先我们要进行诊断上的这种鉴别。比如说我们临床上非常常见的斑秃，就是老百姓俗称的鬼剃头。就冷不丁发现头发少了一块，圆圆的，这种叫斑秃，有一些大部分人是有一些诱因的，比如说睡眠、情绪，特别劳累，家庭的一些应激事件等等。那么这个原因随着原因的消失或者去除，它大部分是有自限性的，就是3个月到6个月的时间，自己慢慢的头发就长出来了；第二个就是但是这个斑秃也有非常严重的。如果是头发全部都脱了，这种叫全秃。如果说是头发、眉毛、胡子、腋毛、阴毛也都脱了这种叫普秃，那么这种治疗是非常的困难的。我们以口服药物为主，可能要用口服的激素，甚至要用到免疫抑制剂等等。所以这个虽然说是都叫斑秃，轻重程度不一样，治疗也非常的不一样。
另外就是我们临床上特别常见的，雄激素源性脱发，也就是老百姓俗称的男性脱发、脂溢性脱发，虽然它叫男性脱发，但是男女都是可以得，都是有的，所以这个治疗比如说男的非那雄胺片、米诺地尔酊，都是效果不错的，但是女的那可能治疗也又不一样。
另外就是一些瘢痕性脱发比较常见的像红斑狼疮，扁平苔藓，长在头皮上，它会破坏毛囊，引起脱发。这种情况我们治疗原发病，可能以口服药物为主。具体的呢，我们要去找医生帮我们鉴别诊断，找出病因来，然后对因治疗是最好的方法。
脱发吃些什么：
真的是没有哪一种食物说对脱发有非常好的帮助，因为脱发他的原因是各不相同的，比如说像斑秃，他可能就是一个在有一个遗传体质的基础上，因为有一些是睡眠、情绪应急事件的这种不良刺激造成的，所以他跟吃没什么关系。你只要说睡好觉，然后没有什么不高兴的事儿，心情调节好了，它慢慢也就恢复了。另外就是像雄激素源性脱发，它主要是一个个人体质造成的，那么这种情况它跟这个皮脂分泌多，就是爱出油有关系，所以也叫脂溢性脱发。这种情况可能我们要少吃一些辛辣刺激的，增加这个油脂分泌的一些食物我们要少吃，就少吃油的辣的，要注意一些。
还有一个就是有一种，其实有一种头发可能是和吃是有一定的关系的，就是休止期脱发，我们在临床上遇到的一些休止期脱发呢，它是和减肥有关系，比如说有的女孩子到了这个夏天，一开始穿衣服少了就开始狂减肥，那运动吧，又很热，坚持不了，那就豁出去了，饿着肚子不吃饭，那么这种情况会有一部分人出现这个休止期脱发，就是开始变得头发脱得很多，我们通过一些检查方法是可以鉴别出来的，说这个像是休止性脱发这种情况呢，你就是要停止这个过度的节食，还要保持这个均衡的膳食营养，它可能会能够阻止这种脱发的发生，但是其他的各种类型的脱发和吃真的是关系不太大。
秃头遗传吗：
所谓的秃顶就是谢顶，也就是脂溢性脱发，医学上也叫雄激素性脱发。秃顶是头顶的毛发的数量和直径的减少，主要是因为毛囊微小化、前发际线后移，头顶的毛发减少，最终形成头顶的毛发的覆盖度不够。此时毛囊大部分都是在的，只是它长的长度没有那么长，长的直径没有那么粗，头皮露出来，所以叫秃顶，这是秃顶的解释。
秃顶是可以遗传的，父亲秃顶，往往孩子出现秃顶的概率要比正常人要多。如果父亲秃顶，遗传给儿子的概率是50％，遗传闺女的概率相对较低，大概20％左右。