落枕以后，可以采用以下三个简单的方法进行缓解。第一个办法是热敷，给落枕的地方用热水袋热敷，或是用热毛巾敷；第二个方法是吃止痛片，可以缓解疼痛；第三个方法是活动颈部，比如抬头，轻轻的转动头部，这几个简单的方法，都是可以缓解落枕的。
落枕是人们在生活中，比较常见的一种现象，多数是发生在年轻患者身上，临床上发生落枕的主要原因，就是人们在晚上睡觉时，睡姿不正确，通常情况下，落枕患者常常表现为在第二天早上，发现自己的脖子，出现了酸软症状，脖子活动受限，甚至是动弹不得，那么，落枕怎么办呢？这些简单快速有效的方法，帮助你缓解落枕症状。
1、局部热敷
对于落枕这种现象，最简单有效的办法，莫过于热敷了。家庭热敷一般是采用的热水袋，如果是家庭有条件，而且经常落枕的患者，不放在家里准备一个电热手炉，落枕的时候，直接在疼痛或者是活动障碍的部位热敷，症状很快就能缓解。
2、吃止痛片
有的病人落枕之后，可能会疼痛非常明显，这个时候治疗落枕，最主要的是止痛。病人可以立即服用普通的止痛片，就能缓解，需要注意，服用止痛片只能缓解疼痛，不能起到治疗的作用。在止痛片服用过后，还是需要做热敷的。
3、活动颈部
还有就是要多多的活动颈部，比如低头、抬头之类的动作，但是做这些动作的时候，千万的不要太急太用力，否则就会引起肌肉伤痛，那样就得不偿失了。一定要放松心情，不要过于紧张，尽量活动轻一点。
当人们发现自己出现落枕这种症状时，要避免用力转动自己的脖子，否则可能会加重落枕的不适症状，患者对自己的脖子，进行适当的按摩，或者是热敷处理，通过这两种方式，以加快局部的血液循环，从而达到缓解落枕，带来的不适症状，但对于病情严重的落枕，最好是去医院治疗，以免耽误病情，导致不良后果。
经常落枕是什么原因：
在颈椎上面分布有棘突和横突等附属结构，上面附着大量短小的肌肉，指挥着颈部相应运动。左、右转动时肌肉进行收缩，如果左、右两侧平衡一致，人体颈部就不会落枕，如果出现颈椎动力性结构改变，因为颈椎间盘突出刺激神经或颈椎错位，此时一侧肌肉长期处于痉挛状态，在晚上用某姿势睡觉时候，可以导致痉挛发生及诱发症状，出现脖子落枕。
对于1-2次错位落枕症状，由于颈椎错位引起，如果长期错位反映，则提示已经患上颈椎病，需要进行人工干预。通过拍片由专业医生进行判断，颈椎发展到何种程度，及有无神经或脊髓受压，如果属于单纯错位，可以纠正过来。如果单纯错位长时间不予纠正，会产生相应增生退变及严重症状，经常有落枕症状的患者一定要引起重视。
落枕是怎么回事：
落枕是一种临床上的常见病和多发病，大多数发生在睡醒以后，晨起感觉到颈背部明显的酸痛，往往伴有剧烈的压痛点，颈部活动是一侧活动明显受限，另一侧的症状常常比较轻，有时候会累积到同侧的肩部或者胸背部，目前大多数专家考虑跟睡觉的姿势有相关性，睡觉时如果受凉，发病率会有明显的升高。
治疗上要注意保暖，局部可以做适度的按摩，疼痛明显的情况下，可以口服一些消炎镇痛药物，饮食上不要吃生冷辛辣的食物，一般经过这些治疗，很快就能够恢复。如果恢复的不明显，症状持续加重，应该尽快到医院就诊，完善一下相关检查，除外一下颈椎恶性肿瘤或者颈椎发育的异常，明确诊断，以免耽误病情，使疾病加重。
落枕的治疗方法：
当出现落枕了，如何简单快速的缓解呢，我们可以试一试以下的方法：
第一，是按摩，用一个手指轻按颈部，找出最痛点，然后用一个拇指从这个地方开始一直到颈肩部为止依次按摩，对最痛点要用力按摩一次，按到有酸胀感，即表示力度够了，如此反复按摩两到三遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复两到三遍，重复上述按摩与轻敲，可以迅速使痉挛的颈部肌肉松弛，而达到止痛的效果。
第二，是用热敷，采用热水袋、电热水炉、热毛巾以及红外线，灯泡照射，均可起到止痛作用。但必须注意防止烫伤。
第三，是选用正红花油、云香精等对痛处轻轻摩擦擦揉，每天两到三遍也有一定的效果。
第四个是用活血止痛的膏药外贴于颈部疼痛处，每日更换一次，止痛效果较为理想，但病人自我贴膏药后颈部活动会受到一定的限制，而且孕妇禁用。
落枕的原因有哪些：
落枕的原因，落枕在骨科是很常见的一个问题，许多患者经常说，头一天晚上还好好的，第二天，早晨起来，脖子就开始觉得不舒服，到了下午就动不了，局部抽搐的很厉害，不能够转头，这样就是落枕了。落枕是什么原因？它有几个原因，第一，就是一个不良的生活方式，比如说经常的低头看电脑、看手机，这样的话，颈肩部的肌肉出去一个紧张的状态，这样的话，这些肌肉就容易产生劳损性的炎症，它就会痉挛抽搐，产生这个落枕，这是一个，另外的话，是这个风扇空调直接吹，现在这个生活条件比较好，夏天很热的时候，经常容易把这个空调开的很低，风扇吹的很大，如果直接吹到的话，也可以引起局部肌肉的紧张痉挛产生炎症，产生筋膜炎，产生这个落枕。
另外的话，还有一个就是睡觉的时候，这个毛孔比较开放，如果被风吹的话，容易刺激这个筋膜产生一个炎症，产生落枕，也有的人是睡觉的姿势不太好，相应的肌肉一直一晚上都处于一个紧张的一个状态，就造成这个肌肉的一个炎症，发生这个落枕，这是一个偶发的落枕，认为这些因素造成的。但也有些人会经常频繁的发生落枕，这个时候就要特别注意了，频繁的发生落枕的往往跟颈椎病有关系。往往是这个多年以来持续的看电脑，看手机，颈椎间盘退变，颈椎失稳，这样的话容易刺激神经，这个神经支配的肌肉痉挛，就会造成这个落枕，所以如果一个人有反复发生的落枕，一定要建议这个患者，去照照片子，看看颈椎的情况，有的人甚至于需要做核磁共振的检查看看有没有颈椎间盘的突出，有没有压迫神经。