老年人钙质流失比较快，需要口服钙片来补钙。目前市场上在售的钙片有有机盐钙片和无机盐钙片两种。有机酸钙盐通常是指乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖钙等；无机酸钙盐它主要有碳酸钙、氧化钙、磷酸钙等。两者在补钙效果上各有优劣。
随着年龄的增长之后，人体体内的钙就会流失得特别的快，老年人可以通过每天吃钙片预防钙流失，那么老年人吃什么钙片好？
一、有机酸钙盐
有机酸钙盐通常是指乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖钙等，这些钙盐因为消化时不需要胃酸参与，所以对肠胃的刺激较小，且这些制剂易溶，是极利于老年人吸收的。因此，对于消化系统能力较弱的老年人以及部分胃酸不足、胃萎缩等人群，也是最为合适的补钙剂。
二、无机酸钙盐
无机酸钙盐的最大优点就是含钙量高，它主要有碳酸钙、氧化钙、磷酸钙等难溶制剂，因此它是需要有胃酸参与反应，将钙离子释放出来的。对于消化能力较强的健康人群而言，无意无机酸钙才是最佳补钙剂。
三、二者区别
市面上最常见是无机钙，但因为前面说到了无机酸钙盐和有机酸钙盐的最大区别就是制剂的不同，对胃酸参与的有无，以及涉及到对肠胃的刺激性差别。
无机钙盐容易导致上火、结石、胃不适，因此有胃病、结石、便秘等情况的人群是要避免选择的，对于老年人、孕妇和儿童也同样不太适用。
有机钙盐因为其制剂为有机物，与蛋白酶结合之后反应速度快，切过程中不需要胃酸的参与，因此是很温和有效的补钙剂，对于老年人而言就非常合适了，只不过用量相比无机钙要要更多。但却可以有效地避免无机钙盐引起的不良反应。
在选择钙片时，要添加维生素D，维生素D能够促进人体对钙的吸收，因此，挑选钙片时最好选择添加有维生素D的。市面上钙片的厂商繁多，优良不齐，所以挑选钙片的时候应该认准几个品牌，以免买到劣质产品。老年人生气虚弱，可能存在多种病症，因此挑选钙片的时候要针对老年人的常发病症，例如骨质疏松、腰酸背痛、高血压等，有针对性见效才强。
膝盖骨质增生是什么病因：
膝盖骨质增生也就是是膝关节部位有骨刺形成，它是膝关节软骨的退化性病变，多见于肥胖、从事重体力劳动者和中老年人，导致的膝关节过度磨损或者随着年龄出现的退变，发病缓慢。
病人多因关节不适、疼痛肿胀就诊。早期见膝关节肿痛、疼痛持续性隐痛、膝关节发僵，随着病情进一步发展，继而出现关节畸形、功能受限、伸屈活动时有弹响声。
导致膝关节骨质增生的常见原因主要有：
骨折后骨质增生、周围软组织损伤、年龄因素等所致。疼痛时口服一些解热镇痛药物缓解疼痛症状，口服硫酸氨基葡萄糖营养软骨。也可以选择关节镜下诊疗术，严重者行人工膝关节置换。来缓解关节部位疼痛的症状，以提高病人的生活质量。
膝关节骨刺是怎么回事：
膝关节骨刺是指膝关节软骨的退化性病变，形成骨刺，也就是常说的膝关节骨质增生。本病多见于中老年人，从事重体力劳动者。发病较缓慢，病程长。
初期时膝关节疼痛，呈持续性隐痛，经休息、卧床后好转。膝部受凉疼痛加重，晨起膝关节疼痛、僵硬，稍活动后好转，上下楼困难，下楼时膝关节发软、易摔倒。蹲起疼痛、僵硬，严重时关节酸痛、胀痛、跛行，膝关节功能受限，伸屈活动有弹响声。
治疗时遵医嘱口服解热镇痛药物，关节腔内注射透明质酸钠，配合针灸、按摩、红外线照射等理疗措施。关节镜下去除增生骨刺，骨质增生严重时影响到膝关节的屈伸功能，疼痛剧烈而影响日常生活者，可考虑做人工膝关节置换术，预后情况良好。所以平时一定注意保护膝关节，避免膝关节过早的出现退变，引起骨刺。
膝盖骨质增生要注意什么：
膝关节骨质增生患者需要注意以下事项：
1、避免高冲击类运动，比如跑步、跳、爬山、上下楼梯等，此类运动会加速膝关节磨损，平时应避免膝关节过度活动及劳损。
2、可以适当进行有氧运动，比如散步、游泳、骑自行车等，合理的运动对关节、韧带、心肺功能，都可起到一定的锻炼和保护作用。
3、要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，以减轻膝关节上的压力和磨损程度。
4、老年人可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。
5、合理饮食，均衡营养，多摄入蔬菜水果等食物加强维生素的摄入。
膝盖骨质增生能根治吗：
骨质增生一般不能根治，骨刺一旦长成，就不会消失，骨质增生是关节退行性病变，是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤，治疗以非甾药止痛、钙片补钙、可用骨肽、氨基葡萄糖等药物保护关节为主，同时生活中注意避免劳累、不要负重、不要长时间行走、关节避免受凉等，必要时可通过手术治疗。
如果骨刺症状不是很严重可以使用单纯的止痛药、消炎药、镇静剂及肌肉松弛剂或非类固醇抗炎止痛剂，也可以采用热敷、超音波、电刺激、牵引术等方法。可以通过饮食治疗的方法，多吃一些含钙、维生素和蛋白质的食物，通过超声波、超短波、磁疗、热疗等物理治疗的方法。
膝盖骨质增生症状：
膝盖骨质增生也就是平时我们所说的膝关节骨性关节病，它的好发的年龄是中老年，一般都是四十岁以后逐渐出现症状。它的主要的症状包括膝关节的疼痛，症状比较重的时候可以出现肿胀，同时伴有活动受限，早期的时候主要是活动的时候疼痛，比如说是走路的时候或者是上下楼梯或者是深蹲的时候，疼痛加重或者是诱发症状，后期的时候症状比较重的时候，一个是走路的时候或上下楼梯的时候症状会加重，静止的时候症状也可以出现。我们一般的检查首先是普通的X线的平片，可以看到膝关节的间隙变窄以及增生的明显，还有一些病人有可能会伴有韧带的损伤或者是半月板的损伤，所以有的时候我们需要膝关节的磁共振的检查，然后明确诊断。膝关节骨质增生的治疗，早期的时候大部分病人通过保守治疗症状都能够改善，保守治疗的治疗方法一个是消炎镇痛药物的应用，包括扶他林、芬必得这类的消炎镇痛药；
另外一个是氨糖类的药物的应用，包括普力、维骨力，我们是临床上很常见。对于症状比较重的病人，有的时候还要局部的封闭的治疗或者是关节内注射玻璃酸钠，它的主要的作用是起到润滑和营养关节软骨的作用，同时也有消除膝关节炎症的作用。对于症状比较重的保守治疗效果不好的，我们有的时候需要关节镜治疗或者是膝关节的置换的手术治疗。