当出现了腰肌劳损的时候，可以通过使用药物来进行恢复，能用消炎止痛类药物，也可以选择使用普鲁卡因等药物，来进行封闭治疗，醋酸氢化可的松效果也很不错。电磁、超声波这类的物理疗法，也很有效果。
腰肌劳损就是指腰部的肌肉，以及附着点筋膜或者是骨膜，出现了慢性的炎症，经常会出现腰痛，在腰骶部还会有胀痛和酸痛的情况，该种状况会反复的发作，尤其是在做了重体力工作之后，这种疼痛感会更强，在严重情况下还会诱发黏连，那么腰肌劳损怎么恢复？平时都应该注意什么？
一、腰肌劳损怎么恢复
1.药物恢复
患有腰肌劳损的人，需要服用药物来进行治疗，一般情况下，可以使用消炎止痛类的药物。也可以注射皮质类固醇，或者是服用非甾体类抗炎药物，在局部可以外用激素药。在疼痛感特别强的时候，可以直接注射镇痛类药物。
2.封闭恢复
患有腰肌劳损之后，可以采用封闭疗法，尤其是对于有固定压痛点的患者来说，可以选择使用普鲁卡因加醋酸强的松龙，来进行痛点封闭治疗，也可以选择使用醋酸氢化可的松。这类药物对于腰肌劳损的恢复，都有着很好的效果。
3.物理恢复
选用适当的物理治疗，可以有效的恢复腰肌劳损的情况。目前比较常用的有电磁、超声波或者是红外线灯，通过光热作用能够帮助人体舒筋活络，可以缓解腰肌劳损的疼痛。
二、腰肌劳损患者的注意事项
1.注意控制体重
腰肌劳损患者一定要控制体重，当身体的体重过高时，会给腰部带来更大的负担，很容易就会加重腰肌劳损的情况。所以当体重过重时，可以通过锻炼，或者是节制饮食的方式来降低体重。
2.注意床的选择
得了腰肌劳损之后，不要睡过软的床垫，因为这样的床垫，不能够保持脊柱的正常生理曲度，最好可以选择睡稍硬一点的床，可以在床板上加10厘米厚度的床垫，这样的硬度是非常适合的。
3.注意坐姿
在工作的时候，最好不要伏案过低，而且在坐一个小时左右，最好可以更换一种姿势。并且在工作的这段期间，可以使用有突起的靠垫，来缓解腰部的压力。
腰肌劳损的原因：
腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。
常见原因有以下几种：
1、腰部长期反复过度运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，负重，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
2、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时、处理方法不当。
3、慢性腰肌劳损与受凉或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
常见治疗方法有：
1、卧床休息，睡硬板床，切勿睡席梦思床垫。
2、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
3、封闭疗法：有固定压痛点者，效果良好。
4、主要用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药治疗。
腰肌劳损的症状：
腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。
常见原因有以下几种：
1、腰部长期反复过度运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，负重，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
2、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时、处理方法不当。
3、慢性腰肌劳损与受凉或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。腰肌劳损主要症状有无明显诱因的慢性疼痛，腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，劳累时加重，休息时减轻。患者不能坚持弯腰工作，在腰部疼痛区有固定的压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部，在压痛点进行叩击，疼痛反而减轻，少数患者腰部活动稍受限。
严重腰肌劳损会导致哪些问题：
腰肌劳损会导致腰部的功能，就是机能受影响，继而影响腰椎的稳定性。在腰椎不稳定的情况下，强行去做事情，持久的做工作，就会导致受伤的机会大很多，包括引起一些更严重的其他的疾病。
比方说椎间盘突出，椎管狭窄，骨质增生，韧带损伤，都可能是从腰肌劳损初始的情况逐步演化出来的，所以腰肌劳损往往是腰部的功能受限受损的第一步，接着可能就会导致一些其他问题出现。
来大姨妈能做腰部理疗吗：
其实不是所有的生理期都能做腰部理疗，不是所有理疗都会对女孩子生理期有影响，比方适当的热量是没有问题的。但是有的情况下，如果做局部的刺激，比较多的电疗，可能对生理期会有一些影响，这要分门别类的去考虑。另外和患者的症状有关系。
如果说是一个经前期的疼痛，往往通过活血通经的办法可以缓解。如果经前不痛，经后痛，那么往往身体比较虚弱，正气虚弱的情况下，这时候要通过一些热疗，通过一些补益的方法，让身体的机能修复，有可能通过这个治疗可以缓解症状。所以要根据每个人的情况区别对待。
腰肌劳损是腰部慢性积累性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛，治疗主要以改善局部血液循环、促进局部炎症吸收、解除肌肉痉挛、增加腰部肌肉力量为主，中医治疗方法有按摩、针灸、拔火罐、刮痧、走罐等。