中老年人在补钙时一定要选择合适的钙制剂，千万不能服用含磷钙剂，同时需要注意添加维生素D，可促进对钙质的吸收。另外，最好多吃高钙食品，并忌吃高盐、油炸以及含有草酸的食物，还可配合体育锻炼。
中老年人群容易出现骨质疏松一类骨科疾病，主要是由于体内钙元素不足所致。所以对于他们来说，补钙就变得至关重要，可帮助防治许多疾病。不过有很多人并不清楚补钙的具体方法，这就可能会造成一定的误区。那么中老年人如何补钙效果好呢？
一、合理选择钙制剂
中老年人补钙一般都可以选择服用钙片或者葡萄糖酸钙口服溶液等一类钙制剂，这时就一定要注意合理选择，千万不能服用含磷钙剂，因为磷酸钙不溶于水，会排出体外，从而导致钙元素的流失。因此，患者最好是在医生建议下选用药物。
二、添加维生素D
在补钙的同时应该适当补充维生素D，这样能促进机体对钙剂的吸收。而如果体内缺乏维生素D，即便是服用再大剂量的钙制剂，或者进食许多高钙食品，体内的吸收率也只有10％。
三、加强饮食调理
1.多吃高钙食品：中老年人群应该在日常饮食当中添加多种含钙元素较高的食物，可以每天饮用一杯高钙牛奶，同时可经常炖制排骨汤、鲜鱼汤吃。另外，可搭配含有维生素的食物一同食用。
2.饮食禁忌：为了能够达到更好的补钙效果，患者在多吃高钙食物的同时，一定要注意相关的饮食禁忌。尤其是要控制食盐的摄入，暂时少吃或者不吃腌制食品等含盐量较高的食物，也不能吃油炸类食品。且要注意避免摄入草酸以及镁元素，最好忌吃菠菜、苋菜、毛豆、茭白一类蔬菜，如果想吃最好是先用开水烫一下。
四、注意锻炼
适当的体育锻炼能促使钙质向骨骼中发生沉积，防止发生骨质疏松，而如果长时间缺乏锻炼，钙元素就容易在血液中游离并排出体外。因此中老年人在补钙的同时一定要多去做一些体育活动，且可以选择有氧型锻炼方法。
孕妇营养不良的症状：
营养不良是指能量、蛋白质及其他营养素缺乏或过度，对机体乃至临床结局产生不良影响的一种疾病。由于胎儿的健康发育，胎盘的生长以及血液的正常循环，都需要营养的供给，加之孕妇自身重要器官工作强度增加等，所以要求孕妇增加营养。常见的营养不良主要由于平时蛋白质摄入不足、孕期消耗增加所致，主要表现为贫血、低蛋白血症等症状。
孕妇营养不良会表现出面黄肌瘦或者面色、眼睑苍白，乏力、心悸，体重突然下降很快，常常感到头晕甚至是突然昏倒。贫血时胃肠道胃酸分泌减少，从而出现食欲不振的症状。
如果有低蛋白血症，会导致颜面或者下肢水肿。同时会有机体抵抗力下降，容易呼吸道或者泌尿道反复感染。呼吸道感染表现为发热、咳嗽、流鼻涕；泌尿道感染表现为尿频、尿急、尿痛。
孕妇营养不良怎么办：
造成营养不良的原因主要与以下几方面有关：
第一，妊娠反应明显，呕吐频繁或者恶心导致进食欠佳。
第二，胎儿生长发育需要营养物质较多，消耗增加，没有及时补充营养成分丰富的食物。
如果是妊娠反应导致的，对于进食困难的孕妇需要静脉补充营养，以免因营养不良影响胎儿的生长发育；如果与消耗增多有关，首先应从饮食上进行调整，第一饮食上面要选择容易消化吸收的，营养含量比较高的物质。第二要保证蛋白质的摄入。此外还应注意叶酸的摄入，尤其是怀孕早期，叶酸的摄入能够减少发生神经管畸形的概率。
怀孕期间孕妇要坚持荤素搭配，粗细均匀的原则，少量多餐，不能过于挑食，或是偏爱某种食物，适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入：适当增加奶类的摄入；常吃富含铁的食物，少吃刺激性食物，这样才能够改善营养不良的情况。
孕晚期营养不良怎么办：
孕早期营养不良多数与妊娠剧吐有关，一般是在怀孕6周左右的时候，会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振，喜欢吃酸辣或者刺激性的食物，比较厌恶油腻，恶心，并且晨起出现呕吐、腹胀等症状。严重的可出现难以进食食物，孕早期营养不良对孕妇和胎儿的健康有一定的影响，会对小儿神经系统的发育有极大的危害。有可能患儿表现为出生后神经系统功能的缺陷，甚至影响孩子的智力，导致孩子的智力低下。
孕早期胚胎虽然还比较小，但细胞分裂迅速，各个器官开始发育，同时孕早期孕妈妈处于妊娠反应严重期，容易因为多方面的原因造成营养不良，营养不良会影响胎宝宝的生长发育，严重营养不良者甚至会引起流产、早产、胎宝宝发育迟缓等，对出生以后的新生儿的健康发育也不利。所以这一阶段应该适量补充营养，如摄入适量叶酸、维生素和蛋白质等，多食用易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
小孩营养不良怎么办：
首先婴幼儿营养不良一般多伴有比如营养性贫血、微量元素缺乏、进食障碍、消化不良，应该去除这些病因，同时调整饮食，增加一些营养物质。比如营养性贫血的孩子可能适当的要补充铁剂，微量元素缺乏的孩子要适当补充微量元素。
第二点是可以中药治疗调理脾胃。可以用药物也可以用非药物治疗方法，比如捏脊、小儿推拿、小儿药物贴敷，增加进食能力。
第三个要养成良好的饮食习惯，纠正偏食、挑食，还有进食习惯不好，一般是通过这些方法改变他的饮食。最后一点就是对蛋白质和脂肪的补充一定要慎重，家长可能一下就给他买蛋白粉喝呀什么，我们还是不主张，因为他的肾脏功能也没有发育好，他的消化能力也弱，要循序渐进，不要大量的补充蛋白质、脂肪。