男性自己在家也可以做一做的简单精子检查，首先要看精液量，大于等于2毫升属于正常的；其次要看精液的颜色，正常的颜色是灰白色或者稍微带有一些浅黄色；第三要注意精液的粘稠度和精液液化的时间等。
如果精子的质量出现了问题，就会影响到男性的生育问题，但是许多男性并不会特意跑到医院去查一查自己精子的质量到底怎么样。如果男性自己在家中做一些简单的检查，也能了解精子是否健康，那么，怎么自己检查精子呢？
一、自己检查精子的方法
1.精液量
正常的精液量应该大于或者等于2毫升，如果精液量大于7毫升，就是精液太多，这样的精液精子密度比较低，可能患有精囊炎疾病，不利于女性怀孕；如果精液的量少于2毫升，尤其是少于1毫升的，可能会导致不育。
2.精液颜色
正常的精液颜色是灰白色或者稍微带有一点浅黄色，如果自己的精液不是这种颜色，就表明精子有问题，比如精液是乳白色、黄绿色，表明有炎症；如果是粉色、红色，就是血精，男性可能有结核，肿瘤，尿道炎等疾病。
3.精液的粘稠度
精液排出来30分钟以内应该会出现液化，这时候可以用玻璃棒接触这些液化的精液，正常情况下精液是可以拉起来出现精液丝的，但是精液丝应该小于2厘米，否则就是精液异常。
4.精液液化时间
一般精液射出来后，经过15分钟到30分钟左右就会出现液化，如果自己的精液长时间不液化就表明精液异常。
二、提高精子质量的食物
1.牡蛎
男性想要提高精子质量，建议多吃含锌、硒丰富的食物，牡蛎是比较不错的选择，这种食物的锌、硒元素都很高，常吃这样的食物能提高男性的精子质量。
2.豆制品
豆制品中含有丰富的钙质和蛋白质，男性适当的为身体补充这些营养物质，可以增加精子的活力。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的镁元素，男性常吃燕麦可以增加精子的活力，调节生育能力，还有降血压的作用，所以男性应该常吃燕麦。
精液的主要成分都是什么：
精液由精子和精浆所组成，其中精浆的成分占到精液量90%以上，精浆当中的成分是由多个腺体分泌所共同组成：
第一，精囊液，占到精液量总量的三分之二，精囊可分泌果糖，精浆果糖是维持精子运动的重要能量来源；
第二，前列腺也分泌大量的纤维蛋白溶解酶，包括酸性、磷酸酶，这都是前列腺所分泌的；
第三，附睾也可以分泌α-糖苷酶，比如精浆当中有离子的成分，这些成分对于共同维持精子的运动和精子的活性发挥重要作用；
第四，精浆当中的其他成分包括水、果糖、蛋白质、各种酶类以及脂肪，这些共同构成精液当中的成分。
少精子症如何办：
刚才我们提到少精子症的定义，它指的是精子浓度小于1500万每毫升，精子的总数小于3900万，我们称之为少精子症，当精子的浓度小于500万每毫升的时候，我们称之为重度的少精子症。对于少精子症来讲，首先我们要明确他的病因是什么，在病因明确以后可以采用相应的一个治疗的手段，如果说是由于染色体或者是基因缺陷所导致的一种少精子症，我们这类的患者治疗起来相对来讲比较困难的，我们可以跟生殖中心合作，采用相应的这种辅助生殖技术的一个手段来加以治疗。
对于由于是进口静脉曲张所导致的少精子症，我们可以采用这种药物的一个治疗，甚至是手术的一个治疗。对于精索静脉曲张所导致的少精症，如果药物或手术治疗无效的情况下，我们也可以采用进一步的这种辅助生殖技术的治疗，比如说试管婴儿治疗的一个方法。 那么对于内分泌异常所导致的少精子症，我们根据内分泌异常的一个原因，可以采用这种降低泌乳素的一个水平，或者是提高孕激素的一个水平，促进睾丸生精功能的一个改善。所以说少精子症的治疗首先要明确病因，并且在病因明确的基础上加以相应的一个治疗。
什么引发的少精症：
少精症，就是精子少或是精液量少，应该说是两种病，那么产生的原因有两种：第一个是少精液症。少精液症有多种原因，首先是精液量不够，精液主要由精囊和前列腺产生，因此精液不足的少精症，那么往往涉及到精囊腺和前列腺，那么有可能是炎症，也有可能先天精囊的缺如，也有可能是管道的堵塞，这都有可能导致少精液症。
第二个是少精子症。也属于少精症的范畴，那么少精子症主要是精液量够，但是精子数不够，这个涉及的面又有睾丸的问题、附睾的问题、输精管的问题，这些就是精子数目的问题，而不是精液量的问题，这两个问题都是少精症。所以少精症的产生原因也很多，涉及的器官也很多，那么还得具体问题具体去分析。
弱精子症和少精症的区别是什么：
弱精子症和少精子症的区别还是在精子上，那么顾名思义，弱，自然是精子的活力不够。
我们知道精子产生以后，跟蝌蚪一样摇头摆尾往前游动，这个精子就活泼，有快速前向运动的，有慢速前向运动的，有原地打转的，也有不动的精子。所以如果弱精子的活动，能活动的精子数小于40%，就这个比例，或者是说前向运动的小于32%，这就定义为弱精子症。那么少精子症是精子数量不够，那么我们临床就见的是什么，一般是两千万以上，这个标准，所以精子的数量或者说密度是够的。
如果它小于一点五千万以下，那么这就是少精子症，主要是数量不够。所以弱精子症是精子的活力不够，它数量是够的。少精子症有可能活力够，但是精子的数量不够，在千军万马都去抢卵子，要形成受精卵的情况下，那么精子数量越多，当然是越好，活力越好，那么它越优秀。所以少精子症、弱精子症都是临床常见的男性不育症的病情。
少精子应该怎么治疗：
少精子症主要是指的数目不够，正常的标准一般是两千万每毫升以上，那么这种属于正常，小于一点五千万就叫少精子症。
治疗上自然是增加精子的数目，所以我们治疗上除了给药以外，还要注意生活方式的改善，比如要保护我们的睾丸，睾丸比人体内的体温要低2到3度，或者是3到4度，所以不要穿太紧的裤叉，不要穿太紧的裤子，少接触高温，少接触辐射，让我们睾丸能尽量地产生正常数量的精子，这是一个方面。药物治疗上主要以左卡尼汀口服液为主，中医就需要去进行辨证论治。少精子症多以虚症为主，当然也有实症，那么也是改善睾丸的微环境，让睾丸产生正常的数量的精子为主要目的。
因此少精症治疗也应该是一个相对复杂的问题，也不是一蹴而就的问题，也不是随随便便吃药就能解决的问题，还得需要各方面的综合治疗。