急性腰肌劳损，本身就具有一定的危害性，会产生一定的折磨，需要尽快的恢复，在恢复的过程中，需要及时的消除致病因素，加强锻炼，可以选择按摩的方法，来达到改善血液循环的作用，当然在日常的生活中，也应该注意饮食，多吃清淡的食物，少吃辛辣食物。
腰肌劳损本身，就是一种危害性比较大的疾病，这种疾病如果没有尽快得到治疗，也会给大家带来不必要的折磨，其实它也分成了两种不同的分类，主要为急性腰肌劳损，还有慢性腰肌劳损，不管如何，都需要尽快的接受缓解，那么急性腰肌劳损怎么恢复呢？
一、消除致病因素
如果腰椎肌肉劳损的原因，是工作姿势关系，应根据原因改变情况，改善工作姿势，避免过度劳累，能够达到缓解的作用。
二、加强锻炼
增加有针对性的物理治疗，如太极拳、健康体操等，加强腰背部肌肉锻炼，防止肌肉紧张不平衡，如采取俯卧姿势，然后将胸部和头部，向空中伸展，也可以躺在床的后面，把枕头放在腰部以下，适当性的做一些锻炼的效果。
三、适当休息
慢性腰骶部劳损患者，疼痛严重时可卧床休息，也可以在腰部周围用宽腰带保护，来减少腰肌拉伤，但是每一天也应该适当的增加一些运动。
四、改善血液循环
采用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
五、按摩
为了缓解腰肌劳损，患者需要接受标准治疗，一般来说，医生建议进行理疗。事实上，按摩的原理，是通过按压和揉捏，来放松紧张的肌肉，这需要专业的训练，才能达到治疗效果，因此，想通过推拿治疗腰肌劳损的朋友，必须选择正规的医院。
六、注意日常护理
腰椎肌肉劳损的治疗，还需要患者的配合，如良好的日常护理，腰肌劳损患者通常需要足够的休息时间，特别是在急性炎症发作时，最好卧床休息，腰肌劳损患者还应注意饮食，多吃营养丰富的食物，恢复前，记得少吃辛辣的食物，这些物质能刺激炎症并加重病情。
腰肌劳损的表现：
腰肌劳损的症状特点是一种隐隐的痛。有的人表现是酸痛，有人表现是不能耐久，就是一个姿势不能耐久，比方坐的时间长了觉得就坐不住了，会酸会困会觉得乏力，一定要变换一个姿势，比方如果弯腰持续的做一个姿势，可能会觉得不能持久提取重物，很重的东西不能提起来，或者不能持续的搬取重物做一些劳作的事情，可以称作就是腰肌劳损的症状。
这个劳损的情况和其他的疾病的鉴别，就是劳损通过休息、平卧、俯卧、只要躺着不动，或者保持一个放松的姿势，可以恢复过来，症状就缓解了。但是一些其他的问题，打个比方，大家比较熟悉的椎间盘突出的症状，通过休息不能够充分缓解，包括有一些肌筋膜痛、肌筋膜炎、骨关节炎，通过休息不能够很好的缓解还会遗留症状。
严重腰肌劳损会导致哪些问题：
腰肌劳损会导致腰部的功能，就是机能受影响，继而影响腰椎的稳定性。在腰椎不稳定的情况下，强行去做事情，持久的做工作，就会导致受伤的机会大很多，包括引起一些更严重的其他的疾病。
比方说椎间盘突出，椎管狭窄，骨质增生，韧带损伤，都可能是从腰肌劳损初始的情况逐步演化出来的，所以腰肌劳损往往是腰部的功能受限受损的第一步，接着可能就会导致一些其他问题出现。
腰肌劳损日常按摩：
腰肌劳损的按摩其实就是要恢复它的生理曲度，腰都有生理曲度，腰是向前的生理曲度，我们往往是把两个手叠在腰后方，放在腰带的上方，两个手攥成拳头放在后面去顶，向前顶，这就是一个很好的按摩的方法，然后在肌肉上面做一个用力的回旋挤压去向前顶。
如果手边有泡沫轴，或者说有按摩棒可以抵在腰后面，两手推着这个棒向前，然后身体向后倒，这也是一个很好的放松肌肉的方法。如果家里附近有健身的器材，可以靠在鞍桥上面，身体向后仰，用后面的那个小的凸起顶在两个腰肌上面去挤压去揉搓，这同样也是一个很好的放松腰部肌肉的方法。
腰肌劳损是腰部积累性损伤导致肌肉的力量减弱发生疼痛的疾病。其主要症状为腰部疼痛、僵硬、不灵活等，疼痛范围比较大，程度不重，休息后可缓解，活动后再次有疼痛感。若出现天气寒冷、潮湿的情况，腰部疼痛会加剧。
腰肌劳损患者在日常生活中首先要注意寒冷季节的保暖工作，尤其是要避免腰部受凉受寒。其次患者要注意不要长时间坐在电脑前，要适当的进行休息活动，加强腰部肌肉锻炼。最后在进行腰部剧烈活动之前要先做好热身运动。