抑郁症患者要走出封闭空间，感受外面的世界，参加户外活动，可以缓解抑郁症。抑郁症者要保证充足的睡眠，做一些自己感兴趣的事情。日常饮食要清淡，多与人沟通，放松心情。感觉情况严重要咨询医生，不要自行用药。
由于现在的生活压力大，导致一些人患上了抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，抑郁症虽然不会危害身体的健康，却会影响生活，严重的话甚至会自杀。所以面对压力我们要学会自我调节。那么，得了抑郁症该如何自我治疗呢？下面我们就来看看都有哪些方法吧。
1、抑郁症患者最常见的症状是独自呆在封闭空间，比如卧室、卫生间等，这时要改变这个习惯，要走出封闭的空间，去感受一下外面的世界，能够缓解心情。
2、抑郁症患者要多出去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼身体，还可以调节心情，能够在一定程度上缓解抑郁症。
3、抑郁症患者大都睡眠质量不好。睡觉时不要胡思乱想，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，放松心情，睡眠就会逐步改善。
4、多做自己感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是不知道自己该干些什么，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。
5、平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。
6、多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的方法，抑郁症患者与人交流多了，心静自然会开阔起来，抑郁也会慢慢消失。
7、抑郁症患者不要随便使用抗抑郁的药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。
老年人得了抑郁症，会对周围环境不感兴趣，感到悲观失望，社会功能下降，生活能力也下降，对家庭产生负担。抑郁症患者情绪悲观，容易产生自杀倾向，给家人造成危害。患有缺血性疾病的抑郁症患者，如高血压、糖尿病患者，如不配合治疗，康复比较困难。
抑郁症在治疗的时候一定要规范治疗，药的剂量要足，不能擅自停药，特别是在巩固期，不能觉得自己见好就不用药，这样容易复发。另外抑郁症这个病和心理性格有关系，所以抑郁症的治疗是药物加心理，两者合在一起更好。
抑郁症与一般的不高兴有本质区别。抑郁症主要表现有三大症状：情绪低落、思维迟缓、活动减少。大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，如心悸、胸闷、胃肠不适、食欲下降等。诊断抑郁症时必须符合抑郁症诊断标准，如果出现早期症状需及时到医院就诊。
更年期抑郁是指更年期妇女情绪的变化，出现焦虑、烦躁、情绪低落、兴趣缺乏、容易发脾气等症状。更年期是妇女从有生育能力到无生育能力的过渡期，妇女会发生内分泌的一些变化，其次和家庭环境以及自己的能力下降等也有一些关系。
焦虑症是神经症大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征，又叫焦虑障碍。焦虑症包括广泛性焦虑症和急性焦虑两种形式。焦虑的严重程度比较高、持续一定时间，并且会影响正常的生活、学习就可能变成焦虑症。