心情总是郁闷时应该及时找方法帮助舒缓，可以找亲近的亲人朋友倾诉聊天，也可以去自己喜欢的城市以及景区旅游，或者参加一些娱乐性活动，还可以去室外做体育活动。而如果通过以上方法无法缓解，就要及时咨询专业心理医生，防止患上抑郁症等精神疾病。
每个人都希望自己整天都有一个好心情，感觉到放松愉悦时，身心都能得到满足。但是有部分人可能会因为生活以及工作方面的事情，而出现心情郁闷的情况。此时就需要想办法进行调节，那么心情总是郁闷怎么办才能够改善呢？
一、和朋友亲人聊天
如果心情总是郁闷，就可以尝试多与亲人以及亲近的朋友聊天。可以向他们倾诉自己的内心想法，并询问解决的方法，这时可能就会有释放的感觉，同时他们也会给出一些建议，这样就有利于心情的改善，还可以增进关系。
二、外出旅游
其实大多数人的心情郁闷，都是由于心胸不开阔，可能是纠结在了一个点上。此时就可以外出旅游，选择去喜欢的城市或者景区，这样就可以开阔郁闭的胸怀，开阔自己的视野，使自己不再纠结于一件事情，进而缓解情绪。
三、参加一些娱乐活动
在心情郁闷时，可以和朋友一起参加一些娱乐性活动，比如到KTV里唱歌等，也可以去听演唱会，或者做其它自己平时感兴趣的事情，这样可以发泄自己的情绪，进而可得到有效舒缓。
四、做体育运动
适当锻炼身体有助于心情的好转。建议选择做有氧型运动，像打篮球、游泳以及太极拳就是不错的选择，也可以去野外骑动感单车，这样不仅可以舒缓情绪，还可以锻炼身体，可以说一举两得。
五、咨询心理医生
长期严重的郁闷心情可能导致抑郁症的发生，因此在自己无法疏解心情时，最好及时到医院咨询专业的心理医生。在医生的开导以及帮助之下，往往可以在短时间内收到明显的缓解效果，患者可能就会一下子豁然开朗。
抑郁失眠能自愈吗：
抑郁失眠有阶段性。这个阶段跟一年四季有一定关系，夏天阳光明媚，抑郁的病人可能比较好。到了夏天他的抑郁情绪包括睡眠，都会有所改善。到了冬天，阳光比较少，阴雨天气时，整个抑郁的情况会加重。所以抑郁失眠会有波动，尽管在一段时间内症状减轻，但某些时候遇到一些外界因素，不管是人为、环境、自然，可能会再次复发。
所以得了抑郁症，不能靠自己去恢复，要得到医生的帮助，到医院去尽早就医，进行药物的干预和心理医生的帮助。
抗抑郁症的药笼统来讲有十来种。有时会对症治疗，比如有些人会有失眠、早醒，也会给用到安眠药；抑郁症的病人有一部分会出现情绪不好，有时候虽然情绪是闷闷不乐但是会发脾气、易激惹，也会用一些心境稳定剂；当然有一些抑郁症的病人，尤其青少年，容易躁狂，也会用心境稳定剂；还有是抑郁症可以有些躯体化的症状，也可以对症治疗，针对某个症状适当用药，比如身体的疼痛麻木、胃肠不好或消化不好，会给用一些针对性的药物。
抑郁症是一种精神压力过大导致的神经疾病，大部分人群都是通过抗抑郁的药物治疗，这种疾病之所以反复发作是因为没有规范的使用药物导致的，同时生活中的压力过大等因素也是导致复发的主要因素，良好的生活习惯也是避免复发的必要条件。
第一种类型：心脾两虚气血不足型。采用健脾养心，补益气血的方法治疗。第二种类型：肝郁气滞血淤型，采用疏肝理气，活血化淤，安神解郁的方法。第三种类型：肝肾阴虚内热混扰型。采用补益肝肾、滋阴降火、解郁安神的药物治疗。第四种类型：肾阳不足型。采用温补肾阳、疏肝理气、解郁安神的方法治疗。
抑郁症与一般的不高兴有本质区别。抑郁症主要表现有三大症状：情绪低落、思维迟缓、活动减少。大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，如心悸、胸闷、胃肠不适、食欲下降等。诊断抑郁症时必须符合抑郁症诊断标准，如果出现早期症状需及时到医院就诊。