肩膀疼这种症状不仅会发生在老年人身上，也会发生在很多年轻人身上。这种症状非常常见，虽然它并不会严重影响人的日常生活，但是它会给人造成不适的感受。长期不治疗的话也有可能会诱发其他并发症，比如说肌肉劳损。那么肩膀痛怎么办？经常肩膀痛要如何保养呢？
一、肩膀痛怎么办
1.按摩推拿
肩膀痛一般是肌酸在局部沉积导致的，这种情况可以通过按摩和推拿来缓解。按摩和推拿可以有效打散肌酸，能够促进肌酸从身体血液循环中排出，这样就可以有效缓解疼痛。不过按摩和推拿只适合轻度的肩膀疼痛，并不适合炎症性疾病或者是风湿疾病引起的疼痛。
2.服用消炎镇痛药
因生理性病变导致的肩膀疼痛，患者是必须要服用消炎镇痛药来缓解的。消炎镇痛药可以直接到达患处，并且能够有效促进炎症自行恢复，还可以缓解炎症引起的肌肉疼痛。最好遵循医嘱服药，不要自己乱用药。
3.热敷理疗
热敷理疗同样可以有效缓解肩膀疼的症状，只不过这种方法更适合于肌肉劳损引起的肩膀疼痛。
4.针灸
针灸能够有效打通血脉，促进身体血液循环，帮助身体毒素排出。所以因为身体过度劳累，导致肌酸堆积过多引起的疼痛，就可以通过这种方式来缓解。血脉不畅引起的疼痛同样可以用针灸缓解。
二、肩膀疼如何保养
1.少提重物
肩膀长期疼痛的患者，平时一定要少拿重物，如果一定要拿重东西的话，最好分次拿。因为经常使用肩膀肌肉，很容易会导致疼痛症状加剧，甚至会诱发炎症扩散。
2.注意保暖
肩膀疼痛的人尽量不要穿坎肩，因为肌肉受到冷风刺激会剧烈收缩，这样也容易引起疼痛加剧。
肩颈酸痛怎么办好：
临床上大部分的颈肩酸痛都是由于颈椎疾患所引起。颈椎病、颈椎间盘突出症，以及颈椎管狭窄症、颈腰综合征等，其中各种类型的颈椎病均可引起颈肩部的酸痛不适等等。其中以神经根型的以及局部性的颈椎病引起颈肩部的酸痛不适感较重。引起的颈肩部的酸痛不适，如何缓解？第一我们需要避免长时间的颈肩部的肌肉劳损。
另外，我们可以采取局部的热敷、理疗等方法进行治疗，同时我们可以适当的进行腰、颈、背部肌肉的功能锻炼，以避免局部的肌肉、筋膜长期处于一种紧张的状态。必要时我们可以口服一些非甾体的抗炎镇痛药物应用，以及肌肉松弛的药物应用进行治疗。另外我们可以采用适当的牵引方法进行治疗。对于颈椎的牵引，若颈肩部的酸痛较重，其伴有其他的明显的不是经非手术治疗无法缓解的，必要时我们可以采用手术方法进行治疗。另外对于由于肩部的筋膜炎引起的酸痛，其我们需要注意休息，避免颈肩部的肌肉劳损，同时可以采取一些肌肉松弛的药物以及非甾体的抗炎镇痛药物应用进行治疗。