腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。今天我们来讲下如何预防腱鞘炎？
1、防寒保暖
当天气有变化的时候，注意防寒保暖，手腕部位进行适当的热敷都是不错的选择。夏天在空调房里，可以戴个护腕，避免手腕部位受凉。冬天外出时注意手腕部的保暖，避免被冻着。一旦手部受凉要及时的进行取暖，热敷等。
2、适当运动
避免长期保持一个姿势。尤其是办公一族，长期坐在电脑前，保持一个姿势很久不动，这样是不好的。可以固定一个时间起来进行全身活动，尤其是手腕部位。
3、姿势正确
像办公一族在电脑前面最好给手腕部垫一个软垫，让手腕有一个衬托，不会悬空。一些家庭妇女在家洗衣服等做家务的时候，要注意手指，手腕的正确姿势，不要过度弯曲或者伸长。新生儿妈妈们，要避免长时间抱着孩子。
4、适当放松
避免过度劳累。当劳累了一段时间后，可以进行短暂的休息，活动下身体各个部位，包括手腕等关节部位。晚上泡泡手和脚，缓解下紧张的肌肉，促进局部血液循环。以上都是一些比较不错的预防腱鞘炎的方法。总的来说还是要多运动，以保持身体健康。
得了腱鞘炎该怎么办：
在日常生活和工作中，由于频繁活动引起过度摩擦，加之某些部位有骨性隆起或肌腱走向发生改变形成角度，这样就更加大了肌腱和腱鞘之间的机械摩擦力。这种机械性刺激可使腱鞘在早期发生出血、水肿、渗出等无菌性炎症反应。反复创伤或慢性迁延后则发生慢性纤维结缔组织增生、厚、粘连等病理变化，由于腱鞘增厚致使腱鞘狭窄，腱鞘与肌腱之间发生不同程度的粘连，肌腱也发生变性。
临床表现为局部疼痛、压痛及关节活动受限等。治疗：通常在初始治疗中使用保守疗法，包括调整手部活动、夹板固定或短期使用非甾体抗炎药。对于保守治疗后症状未能改善的病人，可行局部糖皮质激素注射。对于症状严重或扳机征发作频繁的病人，首次就诊时即注射糖皮质激素可能有益。非手术治疗无效时可考虑行狭窄的腱鞘切开减压术。
手腕腱鞘炎的治疗方法有哪些：
手腕部的腱鞘炎是由于手腕部的腱鞘，因机械性的摩擦而引起的一种慢性的无菌性炎症改变。临床表现常常为手腕部的疼痛、压痛以及关节的活动度受限等。手腕部的腱鞘炎，临床上以桡骨茎突狭窄性腱鞘炎较为多见。手腕部腱鞘炎的治疗：
一、早期症状较轻的患者，我们可以采用非手术疗法，采用对手腕部进行制动，避免局部的牵伸以及机械性的摩擦等因素，同时可以采取局部的热敷、理疗等方式进行治疗。
二、我们可行放射式冲击波治疗。一般情况下，一周一次，一般三到五次，大部分人手腕部腱鞘炎即可治愈。另外，若无条件行放射式冲击波治疗，我们可行药物的局部封闭疗法进行治疗，一般情况下，只注射一次或者两次，不可多次注射，以免引起广泛的黏连。
三、当非手术治疗无法缓解，或者是症状加重的患者，我们建议行手术治疗，进行局部腱鞘的松解术等治疗。
手指腱鞘炎怎么治疗：
手指腱鞘炎临床上指的是手指的屈肌腱狭窄性腱鞘炎，是由于手指部的屈肌腱在手指部的掌指关节处反复的牵伸，以及机械性摩擦等因素，造成的一种慢性无菌性炎症改变。会造成掌指关节处的疼痛、活动受限等表现。在掌指关节的掌侧可触及米粒大小的结节。
手指腱鞘炎怎么治疗：
一、我们要适当的休息，减少手部的活动。对手指进行制动，避免主动的运动。尤其是手指的屈伸活动。另外，可以采取局部热敷、理疗等方式配合进行治疗。
二、可行放射式冲击治疗，或者是药物的局部封闭疗法进行治疗。放射式冲击波治疗，一般情况下，一周一次，一般情况下三到五次。部分腱鞘炎可以得到治愈。而药物的局部封闭疗法，我们一般行药物的腱鞘内注射，可采用醋酸氢化可的松，同时配合利多卡因进行鞘内的注射，一般情况下只注射一次或两次，不可多次注射，以免引起广泛的粘连。
三、经非手术治疗无法缓解，甚至加重的患者，我们可以采取腱鞘的切开松解术进行治疗。
为什么手指伸不直：
第一，手指头伸不直是由于腱鞘发炎、外伤或者手指的肌腱有粘连造成的。
第二，没有外伤，需要了解一下小时候手指的发育是否很正常。
第三，它的肌腱手指的肌腱有没有粘连，有没有炎症，如果有粘连有肌腱发炎的情况，手指头就不可能伸直。
临床上有一些患者主要是由于腱鞘炎或者肌腱炎、肌腱粘连所导致的手指头不能伸直，还是比较多见，可以采取相应的办法去治疗，保守治疗就可以，理疗、按摩、热敷等等，都可以达到目的。
先天性狭窄性腱鞘炎的问题，从概念上来说，在学术圈里是有争论的。因为小孩的腱鞘炎是不是先天性的，在学术上是有争论的，因为并不是所有的孩子都是一出生就有腱鞘炎，很多孩子都是在一岁、三岁、五岁的时候才发现有腱鞘炎，所以有些大夫质疑腱鞘炎可能不是先天就有的。但是孩子的腱鞘炎，大多数都是狭窄性的腱鞘炎。首先要明确腱鞘炎的概念，腱鞘和肌腱之间的关系类似于刀和刀鞘之间的关系。刀和刀鞘如果匹配，刀拔出刀鞘就很顺畅。如果刀粗而鞘窄，拔刀的过程就会很滞涩。腱鞘炎实际上就是因为腱鞘狭窄，肌腱相对较粗，所以肌腱在腱鞘里滑不动被卡住，形成所谓的狭窄性的腱鞘炎，实际上就是肌腱的腱鞘把肌腱卡住，让肌腱运动不流畅，这就叫狭窄性腱鞘炎，发生在孩子，叫小儿的狭窄性腱鞘炎或者先天性狭窄性腱鞘炎。