手臂肌肉拉伤怎么办：
在日常生活工作中，我们由于不正确的姿势，或者是用力过度等，会造成手背部的肌肉拉伤。手背部的肌肉拉伤后怎么办？该如何处理？
第一，在早期我们需要避免受伤处的发力，进行局部的制动，避免剧烈的活动等。同时对肿胀、疼痛处进行局部的冰敷或者冷敷等治疗，以减轻局部的肿胀以及疼痛。
第二，我们需要抬高患肢，以促进静脉及淋巴的回流，减轻肿胀，还有我们需要对受伤处进行弹力绷带以及支具等固定制动，避免去进一步的加重损伤。还有我们可以采用一些活血通络、消肿止痛的要用以减轻疼痛以及肿胀等。
另外若患者疼痛比较明显，必要时我们可以口服一些非甾体的抗炎镇痛药物应用，以减轻炎症反应，并起到镇痛的作用。
膝盖扭伤的出现往往都会伴有疼痛的现象，所以说也应该尽快的接受治疗，一般恢复的时间可能是在两个星期到两个月左右，这和个人的实际情况有一定的关系，要想有效的促进恢复，首先就应该多注意休息，另外也应该选择冷敷的方法。
其实在生活中有不少的人都会出现膝盖扭伤的现象，这种情况下也会伴有明显的疼痛现象，必须要积极的接受治疗，在治疗的过程中有很多的方法，首先一定不要过于的着急，必须要保持心平气和，拥有良好的心态才能够促进恢复，可是膝盖扭伤恢复期多少天？
一、膝盖扭伤恢复期多少天
膝关节如果损伤不严重，那么在这种过程中，基本上休息两个星期左右就可以恢复，但如果当时受伤较重，比如说存在明显的肿胀现象，那么就需要更长的一种时间，比如说，这一种严重的现象可能就需要半个月到两个月左右，所以说何时恢复并非是固定的。
二、膝盖扭伤如何促进恢复
1.多注意休息
膝盖在出现扭伤，马上停止运动，首先就不应该让受伤的关节再一次出现负重的现象，否则就会更加的严重。
2.冷敷
冰块或者其它冷敷，选择这种方法可以帮助减少疼痛和肿胀，因为体表的温度在降低之后，能够有效的促进血液循环，每次冷敷15到20分钟，每天三到四次，整体的效果就比较出色。
3.压迫
我们在这个时候可以使用绷带或其他办法压迫受伤局部，如此就能够减少出血、淤血，但是在这种过程中，一定要特别注重于绷带的松紧度，如果过紧的话，可能也会导致缺血的现象，甚至导致发麻。
4.抬高患肢
抬高患肢的主要目的是减少肿胀，能够有效达到促进血液循环的效果，而且还可以减少病情的危害。
5.使用药物
三七活血膏使药物迅速到达患处部位，能够在短时间内打通血脉，也可以有效促进血液循环，进而清除患处瘀血，在短时间内就可以修复软组织部位，同时还能增强肌体细胞活力，提高肌体生理防御能力，快速达到治标治本的效果，不容易会出现反复发作的现象，但是也必须要维持一天的时间，短时间内没有效果。
在平常的生活中，我们经常会因为自己的不小心，而出现手扭伤的情况，这类情况是非常的普遍，出现手扭伤一定要注意固定手扭伤位置，及时做好物理处理。避免软组织出现二次的损伤，一定要及时的进行物理治疗以及进行固定，然后及时的去医院进行治疗。
手扭伤了在日常非常普遍，这也是非常正常现象，很多人再出现这类情况的时候不知道及时处理，有的也不会进行正确的处理，会使得情况更加的恶化，那么手扭伤了怎么办呢？下面我们来分析一下。
平时生活当中，如果不小心可能会引起手腕扭伤的情况，在出现手腕扭伤的时候，第一时间应该及时处理，手腕扭伤常常会导致软组织。软骨和韧带出现损伤，也有可能会导致关节出现扭伤，甚至出现骨折的现象，这时候应该及时采用冰袋冷敷，这样能够预防肿胀，减缓疼痛。
轻者：先固定手腕，然后适当地抬高手腕，可以控制血液，减少局部的肿胀。如果同时能够配合抬高手腕，也可以减少肿胀，减轻疼痛，那么为什么可以减少肿胀呢，理由是因为你抬高了手腕以后，可以加速静脉血的回流，这样就可以减少局部肿胀。也可以进行适当按摩手腕缓解疼痛，对于手扭伤的恢复也有一定的好处，也会起到非常不错的效果。
手腕扭伤之后，可以通过制动、抬高、高于心脏、要冰敷这几个步骤处理伤口，其实这个抬高和冰敷都是一个目的，都是要化淤，不要让这个血都集中到伤处去。特别提醒，扭伤时要将伤手固定在自然平放的位置，并使受伤部位高于心脏，有条件的可以采用冰敷。严重者建议你马上到医院，找富有经验的骨科医生检查、治疗一下才好。
为了避免扭伤，在训练或运动之前，一定充分做好准备活动，让手部位的各个关节活动开。就可以避免手部各个关节和韧带，养成良好的运动和训练习惯，日常生活特别注意手部活动。
很多人都希望能够通过运动锻炼的办法来提高自己的身体素质，而不少人在运动的过程当中容易出现大腿内侧拉伤的状况。面对该状况，大家不光需要立刻休息，还需要给自己的受伤部位立刻进行冷敷和绷带压迫，同时需要抬高自己的患肢。
因为现在大家的生活和工作压力日益加大，所以很多人都会比较注重养生，因此越来越多的人都希望通过加强锻炼来增强自己的身体素质，但是不少人在锻炼的过程当中往往会出现拉伤的情况，从而导致自己的日常工作和生活受到不小的影响，那大腿内侧拉伤怎么办呢？
一、立刻休息
当大家发现自己的大腿内侧存在着拉伤情况的时候，一定要暂停一切运动，哪怕是轻微的运动也不可以进行这样可以让自己受伤的关节部位得到一定程度的休息，因为如果再次运动的话，容易让大家受伤的关节再度负重，从而导致情况更加严重。
二、冷敷
当大家在运动的过程当中，发现自己存在着大腿内侧拉伤状况的时候，需要用冰块或者是其他的湿毛巾来冷敷自己受伤的部位，这样可以帮助大家有效的减轻疼痛的感觉和肿胀的症状，同时温度的降低可以帮助大家减少血液的循环，建议大家每次冷敷15~20分钟左右，每天需要如此循环3~4次。
三、绷带压迫
大家发现自己在运动的过程当中出现大腿内侧拉伤现象的时候，可以迅速用绷带或者是其他的办法来压迫自己局部的受伤部位，这样可以有效的减少出血以及瘀血的症状，而且大家一定要选择紧度适中的功，带这样既可以让大家受伤的部位感受到一定的压力，但同时又不会让大家的四肢出现发麻或者是缺血的状况。
四、抬高患肢
当大家发现自己在运动的时候出现了大腿内侧拉伤情况的时候，在做完相关的保护工作以后，大家需要适当的抬高自己的患肢，因为这样可以帮助大家减轻自身所出现的肿胀症状，从而有效的促进血液的回流，如果说大家的症状依旧没有减轻的话，那么就需要及时去医院接受治疗了。
当大家在日常生活当中出现手崴情况的时候，首先要采用绷带捆绑固定自己的受伤部位，并且在受伤24小时内冷敷自己的受伤部位，在24小时后则需要采用温水进行热敷，这样可以让自己快速康复。如果情况较为严重的话，那么建议大家最好早日去医院接受治疗。
在日常生活当中，因为种种原因，大家总是会出现一些磕磕碰碰的情况，而每次磕碰一下，可能就会给大家的身体留下伤口，严重者还有可能会导致大家出现崴手，崴脚以及骨折等等现象，所以大家一定要多加小心，而如果大家在日常生活当中不小心把自己的手给崴了的话，那么就一定要早日解决这个问题，那手崴了怎么办呢？
一、用绷带捆绑固定
当大家发现自己出现了手崴情况的时候，首先一定要保证自己受伤的手部尽量不要再继续活动，并且采用绷带等医疗用品捆绑固定，这样可以有效的减轻自己手腕部的肿胀程度。
二、冷敷
当大家发现自己存在着手崴情况的时候，在24小时内切记不要给自己受伤的手部进行按摩，同时要对于自己受伤的部位进行反复冷敷3~5次左右，每次间隔的时间为两小时左右，这主要是因为在扭伤后24小时以内，大家手部局部的毛细血管依旧处于破裂的状态当中，而冷敷能够有效的促进血管的收缩，而且大家还可以使用一些喷雾剂来达到止血止痛的效果。
三、温水热敷
当大家的手被崴了以后，大家在24小时后需要采用温水热敷自己的受伤部位，每日敷两次左右即可在24小时后采取热敷的方式，能够达到很好的活血化瘀以及促进淤血吸收的效果，这样也可以让大家受伤的部位早日康复。
四、去医院接受治疗
如果说大家手崴的情况比较严重的话，那么建议大家在做完一系列的稳固措施以后，最好早日去医院接受治疗，同时大家在治疗期间可以适当的根据自己的情况来做一下手腕操，这样也可以有效的让自己的受伤部位早日恢复。
手腕可以让我们提一些东西，但手腕受伤后就不能拎东西了，这个时候就要及时处理，常见的处理方法是检查伤势、停止运动、冷敷、热敷、按摩、贴膏药、注意休息等。
手可以让我们抚摸孩子，感受从孩子身上传出的爱意，手也可以帮我们完成一些重要的工作，一双勤劳的手可以养活一家人。但生活中难免会有一些意外发生，这样就可能会导致手腕扭伤，手腕扭伤是非常痛的最好要及时处理，那么手腕扭伤怎么办？
1、检查伤势：手腕扭伤后要检查手腕的扭伤情况，看一下手腕处是否有伤口，疼痛的部位具体在什么地方，如果是被外物撞击造成的扭伤会出现肿胀疼痛的情况，这个时候可以活动一下手腕，再按压一下肿胀的地方，如果疼痛感加重就要及时进行治疗。
2、停止运动：手腕扭伤这个时候就不能够在运动了，所以如果发现手腕有扭伤的情况这个时候要立即停止运动，然后把手腕调整到自己感觉舒服的姿势，这样不会避免手腕第二次受伤。要注意的是，昨晚如果扭伤了不能够再去干重活，或者是继续运动。
3、冷敷：手腕扭伤如果不是很严重这个时候也可以自行处理，可以用冷毛巾或者是冰袋放在受伤的部位进行冷敷，冷敷的时间大约在半个小时左右，这样可以让毛细血管收缩，缓解手腕扭伤部位的肿胀情况。
4、热敷：在手腕扭伤24~48小时后，也可以对受伤的部位进行热敷，这样能够促进血液循环，这样可以达到快速消肿止痛的作用。
5、按摩：手腕在扭伤一天内是不能够按摩手挡的地方，等到一天或两天后就可以轻轻的按摩受伤的地方了，轻轻按摩是可以上受伤地方的血液循环，这样可以达到消肿的作用。
6、贴膏药：手腕扭伤后总胀的部位，也可以使用一些活血化瘀的膏药，这些膏药要在24小时之后才能进行，刚扭伤后是不能贴膏药的，不然会肿痛情况加重。
7、注意休息：在手腕扭伤之后，一定要注意休息，不要参加运动，也不能让手腕承受过重的东西，不然可能会导致手腕再一次受到伤害。