腹直肌分离有什么危害：
腹直肌分离的危害首先是影响美观，病人腰部出现变形，腹部向外突出，女性患者穿衣受到限制。其次是，腹直肌分离会导致腹部肌肉失衡，影响日常行走和体态美观，久而久之还会造成腰疼、背疼。
如果没有进行控制，日常活动、咳嗽、举重物，导致腹部压力增大，腹直肌会出现进一步分离，肚皮上产生赘皮，及时再经过治疗，也会残留多余皮肤。还有腹直肌分离造成腹部中间白线严重薄弱，容易引起疝，比如脐疝、白线疝等，形成疝，还会引发腹腔内各种脏器疝出，严重情况还会卡住，甚至造成脏器坏死。
产妇腹直肌分离它的危害比较大，可能会导致身体内的各个器官移位的，有可能还会出现尿失禁的情况，如果有这种情况严重的时候需要及时到医院就医，当然也可以通过运动的方法来进行改善。
更多女人生完孩子之后，整个身材都会完全变形的，这个时候可能会面临老公出轨的情况，这对女人的身心伤害都是非常大的，所以女人在生完孩子之后，如果出现腹直肌分离的情况最好正确的进行处理。那么，产妇腹直肌分离怎么办？
一、及时就医
产妇腹直肌分离可以先了解一下分离的情况，如果不是很严重一般会自行矫正的，当然如果过于严重，就要及时就医了。
二、运动疗法
1、三角伸展式
产妇如果想要改善腹直肌分离的情况，可以保持山式站立，然后深呼吸，把两腿分开，让两腿的距离大于肩部的距离，让两臂侧平举与肩齐，然后掌心朝下，让手臂与地面保持平行。
右脚向右旋转90度，左脚稍微转向右，然后左脚从内侧伸展，腿部绷直。呼气向右侧弯曲上半身，然后右手掌接近右脚踝，向上伸展左臂，与右肩成一条直线，然后生产商的。在这过程中眼睛注视前方伸展的左手拇，调整右膝对阵脚趾，始终保持右膝挺直。
2、平板支撑
生完孩子之后腹直肌如果分离最好的恢复方法就是通过运动，整个身体俯卧在地面上，双臂伸直平行支撑于身前，这个过程双脚并拢，脚尖蹬地，然后保持上半身与腿部成一条直线，保持30秒钟，如果身体条件允许，可以保持时间长一分钟或者更久的时间。
腹直肌分离它的危害是很大的，最开始是不能进行腹部锻炼的，不然会导致肌肉受损，如果不及时进行处理，可能会导致腰背疼痛的情况，而且小腹也难以平复，严重的时候内部各个器官会有一位下垂的情况。
通过这些锻炼方法就能够很好的塑形，可以让女人的身体尽快恢复到正常状态，锻炼的方法有很多，可以结合自己的身体情况，选择适合的锻炼方法。