腹直肌分离是什么：
腹直肌分离在我们正常情况下，我们腹部的中央是有一条线叫做白线，两侧左右各有一片腹直肌，腹直肌上面一直起于我们胸骨的起点剑突下，下方一直到我们耻骨上，这两片腹直肌正常的情况下，是紧紧靠在中间的白线上，这是我们正常的一个情况。但是当一些比如说肥胖或者多产的这种女性，导致了腹腔高压，腹直肌中间分离，当分离到两指以上就被认为是异常的，就可以诊断为腹直肌分离。这种情况我们通常所说的这种腹直肌分离，这病人会表现为肚子膨出，病人一开始还以为自己发胖了，实际上它是一个腹直肌中间裂开，中间除了皮肤就是脂肪对腹腔内脏器没有起到一个这种束缚的作用，使病人看起来好像有一个腹部的形状非常不好，向前突出，就是腹直肌分离。
腹直肌分离进一步发展，可能他如果不在意，比如说病人也没有特别注意没有打腹带，中间继续往前突出，可能就影响了我们腹部肌肉的平衡。我们腹部是有很多肌肉的，腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌，它整体是一个平衡的过程。当腹直肌分离就影响了我们整个腹肌作为一个平衡的整体，病人就会出现腰背酸疼、不适，而且腹壁中间变薄，还在白线这个位置上，它承担的压力非常大，会容易形成腹壁疝，这都是腹直肌分离容易造成的一些后果。
腹直肌分离是一种比较常见的情况，主要是孕期随着胎儿的生长出现的，有些人在产后会恢复比较好，有些人的情况会比较严重，出现腰背肌的疼痛，影响了日常的生活。可以通过复位手法、锻炼、手术等方法缓解症状。
腹直肌分离给很多的女性带来了困扰，大部分女性都是在孕期的适合出现的这个症状。了解腹直肌分离的原因、症状表现和治疗方法，能够使得我们对这种疾病有一共全面的认识。下面我们就来仔细的分析一些吧。
1、腹直肌分离的原因
腹直肌在腹前壁正中线两旁，由腹白线连接，孕期随着胎儿在子宫内生长，腹壁承受压力逐渐增大，腹白线被拉伸变的薄弱，从而产生腹直肌分离。当孕妇在怀孕的过程当中，前腹壁肌肉会正常的生理性的进行分离，来适应接下来怀孕、妊娠和产后的康复情况。但是如果在产后6个月到1年之内，并没有恢复到正常状态，就叫腹直肌分离。有一些人产后康复的比较好，分离的情况对于生活质量影响比较小。但是有一些人情况比较严重的，可能就会影响生活质量和外观的问题。
2、腹直肌分离的症状表现
长期的腹直肌分离会导致女性出现腰背部疼痛，内脏器官下垂，压迫膀胱以及漏尿等症状。腹直肌分离的腰背痛，就是因为前腹壁的肌肉功能不是特别好，肌肉出现了分离，导致腰背肌承受的压力更加重大，更加厉害。同时产后的孕妇因为长期需要怀抱小孩，前腹壁的肌肉并没有很好的康复就开始发力，所有的肌肉发力都是集中在腰背肌上，导致腰背肌的疼痛，这是困扰产后孕妇最常见的症状。
3、腹直肌分离的治疗
腹直肌分离如果不严重可按照复位手法进行锻炼，可以用一条宽点的围巾，绕肚脐水平一圈，然后左右手交叉，分别握住围巾一端，配合呼吸，吸气时放松，呼气时拉紧围巾，将两侧腹直肌拉紧，再配合卷腹动作。可以多做一些产后瑜伽、腹部呼吸、靠墙站立收腹这一类的活动，增加腹部肌肉收缩，但这些运动一定要长期坚持才能起到效果，对于较严重的腹直肌分离可以进行手术治疗。
产妇腹直肌分离它的危害比较大，可能会导致身体内的各个器官移位的，有可能还会出现尿失禁的情况，如果有这种情况严重的时候需要及时到医院就医，当然也可以通过运动的方法来进行改善。
更多女人生完孩子之后，整个身材都会完全变形的，这个时候可能会面临老公出轨的情况，这对女人的身心伤害都是非常大的，所以女人在生完孩子之后，如果出现腹直肌分离的情况最好正确的进行处理。那么，产妇腹直肌分离怎么办？
一、及时就医
产妇腹直肌分离可以先了解一下分离的情况，如果不是很严重一般会自行矫正的，当然如果过于严重，就要及时就医了。
二、运动疗法
1、三角伸展式
产妇如果想要改善腹直肌分离的情况，可以保持山式站立，然后深呼吸，把两腿分开，让两腿的距离大于肩部的距离，让两臂侧平举与肩齐，然后掌心朝下，让手臂与地面保持平行。
右脚向右旋转90度，左脚稍微转向右，然后左脚从内侧伸展，腿部绷直。呼气向右侧弯曲上半身，然后右手掌接近右脚踝，向上伸展左臂，与右肩成一条直线，然后生产商的。在这过程中眼睛注视前方伸展的左手拇，调整右膝对阵脚趾，始终保持右膝挺直。
2、平板支撑
生完孩子之后腹直肌如果分离最好的恢复方法就是通过运动，整个身体俯卧在地面上，双臂伸直平行支撑于身前，这个过程双脚并拢，脚尖蹬地，然后保持上半身与腿部成一条直线，保持30秒钟，如果身体条件允许，可以保持时间长一分钟或者更久的时间。
腹直肌分离它的危害是很大的，最开始是不能进行腹部锻炼的，不然会导致肌肉受损，如果不及时进行处理，可能会导致腰背疼痛的情况，而且小腹也难以平复，严重的时候内部各个器官会有一位下垂的情况。
通过这些锻炼方法就能够很好的塑形，可以让女人的身体尽快恢复到正常状态，锻炼的方法有很多，可以结合自己的身体情况，选择适合的锻炼方法。